Meriv çawa xwe ji bo xebitandinê xelat dike pir bandor li motîvasyona we dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Xincî ku hûn çiqas jê hez dikin ku di nav xwêdanek xweş de bizeliqin, carinan ji we re hewcedariyek piçûktir heye ku hûn biçin werzîşê (fikra wê ya dojehî ew bû ku meriv wan dersên 6 -ê sibehê qeyd bike, jixwe?). Lebê çawa Li gorî lêkolînek nû ya Zanîngeha Pennsylvania, hûn mijarên çalakiya laşî ji bo motîvasyona xwe teşwîq dikin.

Lekolînwanên Dibistana Dermanê Perelman li awayê ku xelatên darayî bandor li motîvasyona me ya ji bo bidestxistina laşî dike nihêrîn, û wan dît ku awayê ku em teşwîqê bi cih dikin cûdahiyek mezin çêdike. Bi taybetî, wan nihêrî ka bernameyên tenduristiya cîhê kar-ên ku bi gelemperî karmendan ji bo bicîhanîna hin pêdiviyên tenduristiyê xelat dikin- dikare bandorker be, ji ber ku nîvê mezinên Dewletên Yekbûyî hîn jî doza rojane ya çalakiya laşî (ne xweş) werdigirin. (Me ji 10 Bernameyên Tenduristî yên Pargîdanî Serişteyên Tenduristiyê girtine.)

Hemî beşdarên lêkolînê di heyama 26-hefteyê de her roj 7,000 gav hatin dayîn. Ji bo ceribandina motîvasyonên fitnessê, lêkolîner sê strukturên teşwîqê yên cihêreng saz kirin: Koma yekem ji bo her rojek ku digihîjin armanca xwe çend drav distînin, koma duyemîn heke bigihîjin armancê bi heman mîqdarê ketin lotoyek rojane, û koma sêyemîn di serê mehê de mîqyasek yekalî werdigirt û neçar mabû ku perçeyek drav bide her roja ku wan negihîştiye armanca xwe.

Encam pir dîn bûn. Pêşkêşkirina teşwîqek darayî ya rojane an loto tiştek nekiriye ku motîvasyona di nav beşdaran de zêde bike - wan tenê ji sedî 30-35-ê demê bi armanca gavê ya rojane pêk anîn, ku ji komek kontrolê ya beşdaran wêdetir e ku ji wan re teşwîqên sifir hatine pêşkêş kirin. Di vê navberê de, koma ku xetera windakirina xelata xwe ya darayî ji sedî 50 zêdetir bû ku ji koma kontrolê bigihîje armancên xwe yên rojane. Ew hêzek motîvasyonek cidî ye. (P.S. Lêkolînek din dibêje Cezakirin Dikare Teşwîqek Serek Ji Bo Tevgerê be.)

Nivîskarê payebilind Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesorê Rêvebiriya Derman û Lênihêrîna Tenduristî û rêvebirê Navenda Penn ji bo Teşwîqên Tenduristî û Aboriya Behaviorê got: "Encamên me destnîşan dikin ku potansiyela windakirina xelatek motîvasyonek bihêztir e." .

Hûn dikarin fikra li pişt lêkolînê ji xwe re bi sepanên mîna Pakt, ku her carê ku hûn nekarin armancên xwe yên fitnessê yên heftane pêk bînin, we ceza dike. Zêdeyî, hûn ê gava ku hûn wê bişkînin xelatek dravê zêde bistînin. Wê hevîrê ku bi zexmî hatî qezenckirin li ser pêlîstokek nû ya seksî xerc bikin û ew serketinek rastîn e. (Bi Bernameyên Xelatên çêtirîn ên ji bo Fitness Fashionistas re serketiyên xwe duqat bikin!)

Nirxandin ji bo