Ma Terapiya Humanîst Ji Bo We Rast e?

Dilşad

• Çawa dixebite?
• Çawa ew bi celebên din ên terapiyê re dide ber hev?
• Çend mînakên dermankirina humanîst çi ne?
• Tedawiya Gestalt
• Tedawiya navend-kiriyar
• Tedawiya hebûnê
• Kî ji bo terapiya humanîst namzetek baş e?
• Ez çawa dikarim terapîstek humanîst bibînim?
• Rêzeya jêrîn

Terapiya humanîst nêzîkatiyek tenduristiya giyanî ye ku girîngiya hebûna xweya xweya rastîn destnîşan dike da ku jiyanek herî têrker pêk bîne.

Ew li ser bingeha ku her kes awayê xweya xwerû ya ku li cîhanê dinêre heye. Ev dîtin dikare bandor li ser hilbijartin û kiryarên we bike.

Tedawiya humanîst di heman demê de baweriyek bingehîn jî heye ku mirov ji dil baş in û jêhatî ne ku ji bo xwe hilbijartinên rast bikin. Heke hûn xwe zêde nehesibînin, gengaz e ku hûn potansiyela xweya tevahî pêşve bibin.

Vê bixwînin ku di derheqê terapiya humanîst de, bêtir fêr bibin ka ew çawa dixebite û serişteyên ji bo peydakirina terapîstek jî tê de ye.

Çawa dixebite?

Terapiya humanîst baştir têgihiştina dîtina cîhana we û pêşxistina xwe-qebûlkirina rastîn pêk tîne.

Ev qismî bi pêşkeftina nirxandina erênî ya bê şert, hem ji yên din û hem jî ji xwe pêk tê. Gava ku hûn bawer dikin ku yên din tenê hûn rêz digirin heke hûn bi rengek diyar tevbigerin, hêsan e ku hûn têkevin xefika domdar de hest dikin ku hûn têr nakin.

Ev hesta bêqîmetbûnê, dikare bi neyînî bandor bike ka hûn him li xwe û him jî li cîhana dora xwe dibînin. Bînin bîra xwe, li gorî rêgezên bingehîn ên terapiya humanîst, hûn çawa li xwe û cîhana dora xwe dinihêrin bandorek mezin li raman û kirinên we dike.

Terapiya humanîst dikare ji we re bibe alîkar da ku hûn hem xwe-pejirandinê pêşve bixin, hem jî rexne an nerazîbûna yên din bi pêşkêşî cîhek ewledar bikin ku ji bo mezinbûna kesane bixebitin. Rêbazên vê yekê hene, ku em ê paşê biçin wan.

Çawa ew bi celebên din ên terapiyê re dide ber hev?

Terapiya humanîst ji nêzîkatiyên kevneşopî, wekî psîkanalîz an terapiya tevgerî, cudatir e.

Dest pê bikin, terapiya humanîst dibe ku bêtir li ser jiyana weya rojane ya rojane bisekine. Ev ji nêzîkatiyên din ên ku dixwazin li ser ezmûnên weyên berê bisekinin, yên ku dibe ku hûn hay jê nebin jî pir cuda ye.

Bi heman rengî, terapiya humanîst di şûna ku dermankirina teşhîsek taybetî be, bêtir li ser alîkariya kes bi giştî disekine. Terapîstek humanîst wê timûtim bi guhdariya çalak vê yekê bike. Ev tê vê wateyê ku ew ê bi baldarî li gotinên we guhdarî bikin, û piştrast bibin ku ew bi tevahî ji ya ku hûn dibêjin fam dikin. Ew dikarin we rawestînin ku hûn pirsên şopandinê bipirsin.

Terapîstên humanîst ji ramana ku hûn di zehmetiyên xwe de pispor in dixebitin. Ew ê riya ku hûn her rûniştinê digirin piştgirî bikin, baweriya we bi we heye ku hûn bizanin ka hûn hewce ne ku li ser çi bipeyivin da ku bi tiştên ku hûn tînin dermankirinê bixebitin.

Çend mînakên dermankirina humanîst çi ne?

Tedawiyên mirovparêzî gelek nêzîkatiyan digire nav xwe. Sê ji herî gelemperî terapiya Gestalt, terapiya navend-kiriyar, û terapiya hebûnî ye.

Tedawiya Gestalt

Di terapiya Gestalt de, ezmûnên weyên kesane, digel vegotina tişta ku hûn di peyvên xwe de derbas dikin, girîng in. Ew li gorî teoriyek bingehîn e ku nakokiyên neçareserkirî yên bi yên din re - endamên malbatê an jî hevparên romantîkî jî di nav de - dibe sedema tengasiyê.

Tedawiya Gestalt rewşek "rewşa awarte ya ewle" peyda dike ku hûn dikarin, di dema niha de, tiştên ku we aciz dikin bikolin. Mînakî, hûn dikarin baweriyê bikolin ku ramanên we ji hevjîna we re ne girîng in.

Terapîst bi pirsîna ku hûn niha hay jê hene an hin hestên we çawa hîs dikin, alîkariya afirandina atmosfera "li vir û aniha" dikin. Hûn dikarin ji bo vê yekê rêzek teknîkî bikar bînin, di nav de:

• rol lîstin
• tevgerek mezin dikin
• ji nû ve çalakiyek senaryoyek

Mînakî, dibe ku ji we were xwestin ku hûn kesek / a ku hûn pê re pevçûnek rûdinin ku li rûyê we li ser kursiyek vala rûne, xuyang bikin. Wê hingê, hûn ê mîna ku kesek bi rastî li wir rûniştibe sohbetek pêk bînin.

Tedawiya navend-kiriyar

Di heman demê de wekî terapiya mirov-navend û terapiya Rogerian jî tê zanîn, ev nêzîkatî celebê sereke yê terapiya humanîst tête hesibandin.

Ew li ser bingeha ramanê ye ku şermkirina rexne an nerazîbûna ji yên din dikare awayê ku hûn xwe dibînin xera bike. Ev mezinbûna kesane asteng dike û nahêle ku hûn jiyanek têrker bijîn, ku ev jî dibe sedema tengasiya derûnî.

Çawa ku nav destnîşan dike, ew jî pir balê dikişîne ser pêşxistina têkiliyek xerîdar-terapîst a xurt.

Terapîstek mişterî-navend dê bêyî şert û merc we qebûl bike, heke ew bi hin aliyan de tevgera we ne razî be jî. Di terapiyê de hesta we pejirandin, hûn çi par bikin bila bibe, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji tirsa nepejirandinê xwe ragirin.

Dema ku terapîstê we bêyî darizandinê guhdarî dike hûn ê rêberiya dermankirinê rêve bikin.

Tedawiya hebûnê

Terapiya hebûnparêzî ji felsefeyê ji pir nêzîkatiyên din ên dermankirina tenduristiya derûnî zêdetir digire. Armanca vê nêzîkê ew e ku hûn fêr bibin ka hebûna we - têgîna weya tevahî kesek - çawa bandor li cîhanbîniya weya yekta dike.

Terapîstên hebûnparêz alîkariya we dikin ku wateya ku hûn didin tiştên ku di jiyana we de diqewimin fam bikin û vekolînin. Bi rêberiya wan, hûn ê fêr bibin ku berpirsiyariya ji bo hilbijartinên ku hûn dikin qebûl bikin û azadiya ku hûn ji bo guhertinên ku dê wateya weya mezin bide jiyana we fêr bibin.

Mîna nêzîkatiyên din ên humanîst, terapiya hebûnparêzî bi giranî bi pirsgirêkên ku hûn niha pê re rû bi rû ne, li şûna tiştên ji rabirdûya we, eleqedar e. Lê ew difikire ka ramanên we - hişmendî an bê hiş - çawa bandor li tenduristiya derûnî û armancên we dikin.

Kî ji bo terapiya humanîst namzetek baş e?

Terapiya humanîst hêjayî guleyê ye heke hûn li rê û dirban digerin ku hûn jiyana xwe têrker bikin, bê ka rewşa weya tenduristiya giyanî heye an na. Her weha hêja ye ku hûn bifikirin heke we berê pirsgirêk çêkiribû ku bi dermankêşan re têkiliyek çêbikin.

Di 2002yan de venêrîna 86 lêkolînan diyar kir ku terapiyên humanîst di alîkariya mirovan de ku bi demê re guherînek mayînde dikin, bi bandor bûn. Li gorî pêdaçûnê, mirovên di terapiya humanîst de ji mirovên ku di qet dermankirinê de ne zêdetir guherîn nîşan dan.

Mirovên di celebên din ên terapiyê de mîqdarên bi vî rengî yên guherînê nîşan dan, pêşniyar dikin ku ew bêtir li ser dîtina celebek dermankirinê ya ku hûn pê kêfxweş dibin û dê bikin.

Wekî din, vekolînek lêkolîna heyî ya 2013 pêşniyar dike ku nêzîkatiyên xerîdar-navend ji bo:

• şikesta
• zehmetiyên têkiliyê
• psîkolojî
• hişleqî
• pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk li ber xwe didin

Lêbelê, ew ji bo navnîşkirina xemgîniyê û tevliheviya panîkê bi qasî terapiya reftara cognitive bi bandor nebû.

Nêzîkatiyek humanîst li gorî pêdiviyên we be ka dikare bi tiştê ku hûn dixwazin ji dermankirinê derkeve ve girêdayî ye. Tenduristên humanîst bi gelemperî teşhîs nakin pêşîn û dibe ku li gorî armancên dermankirinê yên taybetî kar nekin.

Heke nîşanên we an tevgerên we yên taybetî hene ku hûn dixwazin navnîş bikin an jî li terapiyek bi armancek zelal a ji bo teşhîs û dermankirinê digerin, hûn dikarin nêzîkatiyek cûda bêtir alîkar bibînin. Ji aliyê din ve, dibe ku ew guncanek baş be heke hûn bi tenê xwe "asê" an di nav qurmekê de hîs bikin.

Di hişê xwe de bimînin ku celebên din ên terapiyê bi gelemperî aliyên terapiya humanîst, wekî pejirandina bêsînor û guhdariya çalak, tê de hene.

Ez çawa dikarim terapîstek humanîst bibînim?

Her dem ne hêsan e ku meriv dermankerê rast bibîne. Dema ku li terapîstek humanîst digerin, dest bi nirxandina tiştê ku hûn dixwazin li ser bixebitin bikin. Ev dikare bibe mijarek taybetî an jî têgînek razber.

Her weha her taybetmendiyên ku hûn dixwazin di terapîstek de bifikirin jî bifikirin. Ma hûn tercîh dikin ku bi terapîstek ji zayenda xwe re bixebitin? Girêdana terapîst-xerîdar bi taybetî di terapiya humanîst de girîng e, ji ber vê yekê hûn ê dixwazin pê ewle bine ku terapîst yek e ku hûn pê rehet hîs dikin.

Gava ku hûn li terapîstek digerin, hûn jî dixwazin ku têbigihin ka her terapîstê potansiyel serê danişînê çiqas digire. Hin terapîst bîmeyê digirin, lê yên din nakin. Dibe ku hin kes bernameyek pîvaza tevizandinê pêşkêş bikin ku destûrê bide we ku hûn dikarin çi bidin.

Li ser ka meriv çawa terapiyek bi arzanî bibîne bêtir fêr bibe.

Rêzeya jêrîn

Terapiya humanîst celebek dermankirina tenduristiya derûnî ye ku li dora ezmûn û perspektîfa weya bêhempa navendî digire. Terapîstên humanîst empatî, xemgîniya rastîn ji bo we û ezmûna we, û hesibandina erênî ya bê merc pêşkêşî dikin.

Her çend dibe ku ew ji bo bidestxistina teşhîsa tenduristiya giyanî ya bijarte ne vebijarka çêtirîn be jî, heke hûn bi tenê li rê û dirbên jiyanek watedartir digerin, ew dikare vebijarkek baş be.