"Min di dawiyê de hêza xweya hundurîn dît." Jenifer's Weight Weight Bi tevahî 84 Pounds

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîroka Serkeftinê ya Kuştina Giran: Zehmetiya Jennifer

Wekî keçek ciwan, Jennifer tercîh kir ku demjimêrên piştî dibistanê li şûna ku li derve bilîze li TV temaşe bike. Bi ser de ku rûniştî bû, ew bi xwarinên bilez û rûn, mîna burritoyên ku di penîr de hatine nixumandin, dijiya. Wê giraniya xwe didomand û, heya 20 saliya xwe, 214 kîlo xist.

Diîreta parêzê: Dilê xwe biguhezînin

Jennifer ji giraniya xwe ne dilxweş bû, lê wê motîvasyona ku biguhezîne tune bû. "Ez di têkiliyek ciddî de bûm, û min texmîn kir ku ger hevalê min nefikire ku ez hewce dikim ku ez teng bibim, divê ez pir zêde li ser wê ne xem bim," ew dibêje. Gava ku ew hat zewicandin, Jennifer di dawiyê de sedemek dît ku bi pêça xwe ya mezinbûyî re mijûl bibe. "Ez dixwazim di roja xweya mezin de xweş xuya bikim," ew dibêje. "Mixabin, piştî ku wî pêşniyara xwe kir, min dît ku ew bêbawer bûye, û min dawet betal kir." Lê bi qasî ku Jennifer xemgîn bû, wê nexwest dev ji armanca xwe ya saxlembûnê berde.

Diîreta parêzê: Rêgezek domdar bidomînin

Dema ku hevalek pêşniyar kir ku bi hev re werin salona sporê, Jennifer razî bû. "Pergala hevalê bêkêmasî bû ji ber ku ez li benda hevdîtina bi yekî re bûm," ew dibêje. "Û dema min a li ser tîrêjê alîkariya min kir ku ez ji hilmê bifirim." Ji awayê ku werzîşê hest kir, Jennifer bi perwerdekarek re civiya da ku li ser perwerdehiya hêzê fêr bibe. "Min çu carî berê tiştek nekiribû, ji ber vê yekê wî ez fêrî bingehên mîna biceps curls, lunges, and crunches kir," ew dibêje. Her ku hefte derbas dibûn, Jennifer bêtir ton dibû. "Dîtina masûlkeyên nû motîvasyon bû," ew dibêje. Hema ku wê şêwaza jîna xwe baştir kir, wê hefteyek bi qasî kîloyek daket. Jennifer dizanibû ku werzîş bi tenê ne bes e - gava paşîn paqijkirina metbexa wê bû.

"Min ji hemî xwarinên bêkêr, mîna pastayên qutîkirî, makaron û penêr, û genimên ku bi şekir barkirî bûn, xilas kir; dûv re min sarinca xwe bi brokolî, gêzer û sebzeyên din tijî kir," ew dibêje. "Min di heman demê de lewhe û tasên piçûktir jî kirîn da ku ez nexwazim ku ez ji xwe re perçeyên mezin xizmet bikim." Di nav sê salan de, Jennifer 84 pound derxistin. "Zuwabûn tavilê çênebû," ew dibêje. "Lê tenduristiya min ew çend xweş bû, min eleqedar nekir ku ew çiqas dirêj kir."

Diîreta parêzê: Tenê Jiyana Jiyanê

Sala borî, Jennifer fêhm kir ku di tenduristiya baş de çiqas hêja ye. Ew dibêje: "Teşhîsa pençeşêra malzaroka min hat û bavê min di nav çend mehan de winda kir." "Herdu bûyer wêranker bûn, lê xebitîn û xwarina baş ez berdewam kirim." Naha di bexşandinê de, Jennifer dê çu carî venegere adetên xwe yên berê. "Ez kêfxweş im ku min fêr kir ka meriv çawa laşê xwe diparêze," ew dibêje. "Ew ne tenê li derve çêtir xuya dike; li hundur jî saxlemtir e."

Secrets Stick-With-It ya Jennifer

1. Parçeyên xwe zanibin "Ji bo ku ez li ser mezinahiyên servîsê fêr bibim, min pêlavên cemidî yên pêşpaketkirî kirî. Paşê, dema ku min xwarinên xwe çêdikir, min heman mîqdar çêkir."

2. Li dora xwarina derve plan bikin "Ger ez bi şev biçim xwaringehekê, di xwarina nîvro de piçek kêm heye û 10 hûrdemên zêde yên kardiyoyê tînim. Bi vî rengî ez hîn jî dikarim dema xwe bi hevalên xwe re xweş bikim û ji ber dermankirina xwe sûcdar nebim. . "

3. Rêwîtiyên xwe yên werzîşê parve bikin "Ez ji werzîşê sibehê hez dikim ku ji xew şiyar bibim û bi şev jî ji stresê derbikevim, ji ber vê yekê ez rojê du caran temrînên piçûk dikim da ku her du feydeyan bistînim."

Çîrokên Pêwendîdar

•Bi xebata Jackie Warner 10 Pounds winda bikin

•Xwarinên kêm-kalorî

•Vê workout perwerdehiya navberê biceribînin

Nirxandin ji bo