Min Piştî Zayînê Body Laşê Xwe Vegerand ’, lê Ew Xedar bû
Dilşad
Xewa xewê perçeyek dêûbaviya nû ye, lê pêdivî ye ku kêmbûna kaloriyê nebe. Wext e ku em li benda "paşve vegerandin" ê ne.
Wêne ji hêla Brittany England
Bedena min hin tiştên ecêb kirine. Dema ku ez 15 salî bûm, ew ji emeliyata 8-saetî sax bû. Min skoliyozek giran hebû, û hewce bû ku devera pişta pişta min were fû kirin.
Di 20 saliya min de, bi gelek pêşbaziyan piştgirî da min. Min ji hejmartina xwe zêdetir maraton, nîv maraton, û 5 û 10K zêde meşandiye.
Di 30 saliya min de, laşê min du zarok hilgirtin. 9 mehan, dilê min dilê wan girt û têr kir.
Bê guman, divê ev yek bibûya sedemek pîrozbahiyê. Beriya her tiştî, min keç û kurek saxlem anî. Dema ku ez ji hebûna wan ditirsiyam - rû û rûçikên wan û taybetmendiyên wan ên dorpêçandî bêkêmasî bûn - min di xuyangiya xwe de heman hesta serbilindiyê hîs nedikir.
Zikê min belav û neçîr bû. Kundên min fireh û girs bûn. Lingên min werimandî û nepox bûn (her çend heke ez dilsoz bim, pêçiyên min ên jêrîn carî ne pir mêze kirin), û her tişt nerm bû.
Min hest hevîr kir.
Navsera min mîna kekek pijandî hilweşiya.
Eve heye normal. Bi rastî, di derbarê laşê mirov de yek ji tiştên herî ecêb şiyana guhartin, veguheztin û veguherînê ye.
Lêbelê, medya berevajî vê yekê pêşniyar dike. Model li ser pista û bergên kovaran piştî zayînê bi hefteyan xuya dibin, bê guhertin. Influencers bi rêkûpêk qala #postpartumfitness û #postpartumweightloss dikin, û lêgerînek bilez a Google li ser terma "kîloya pitikê winda bike" ji 100 mîlyon encam zêdetir dide… di çirkeyekê de.
Bi vî rengî, min hîs kir ku zextek bêkêmasî bêkêmasî ye. To "paşve vegerin." Ewqas bêhemdî ku min laşê xwe da alî. Min laşê xwe birçî kir. Min xiyanet li laşê xwe kir.
Ez di kêmtirî 6 hefteyan de "baş bûm" lê li tenduristiya giyanî û laşî zirarek mezin dît.
Weke parêzkirinê dest pê kir
Çend rojên pêşîn ên piştî welidandinê baş bûn. Ez hestyar û bêxew bûm û pir xemgîn bûm jî. Heya ku ez ji nexweşxaneyê derketim min kalorî hesiband (an porê xwe neşikand). Lê gava ku ez gihîştim malê, min dest bi parêzê kir, tiştê ku divê dayika şîrdêr neke.
Min dev ji goşt û rûnên sor berda. Min îşaretên birçîbûnê paşguh kirin. Ez timûtim bi zikê xwe geriyam û giloverî ketim nav nivînan, û min dest bi xebatê kir.
Piştî zayînê bi çend rojan ez 3 kîlometre reviyam.
Her çend dibe ku ev bêkêmasî, li ser kaxezê, îdeal xuya bike - ji min re bi rêkûpêk digotin ku min "mezin" û "bextiyar" xuya dikir û hinekan ji ber "dilsozî" û domandina min li çepikan xistin - lêgerîna min a tenduristiyê zû obsessive bû. Min bi nîgarek bedenê ya xerab û nexweşiya xwarina piştî zayînê re têkoşîn kir.
Ez ne bi tenê me. Li gorî lêkolînek 2017 a ji lêkolînerên Zanîngeha Illinois û Zanîngeha Brigham Young, ji sedî 46 dayikên nû ji fîzîka xwe ya piştî zayînê bêhêvî ne. Sedem?
Pîvan û nîgarên nerealîst ên jinên toned ên ku bi hefteyan piştî zayînê "paşde vegeriyan" wan bêhêvî û bêhêvî hiştin. Di medyayê de li ser ducanîbûna giştî jî rol hebû.
Lê ka em dikarin çi bikin ku awayê têgihiştina jin xwe diguherînin? Em dikarin ji pargîdaniyên ku îdealên ne realîst dom dikin bang bikin. Em dikarin kesên ku hebên parêzê, pêvek, û teşeyên din ên dilşewatbûnê di bin navê tenduristiyê de şop dikin, "bişopînin". Em dikarin qala laşên piştî jidayikbûnê yên jinan bikin. Nixte.
Erê, di vê yekê de pesnê wendakirina giran a piştî zayînê heye.
Heyrana mama nû, ne laşê wê, slav bikin
Hûn dibînin, dayikên nû (û dêûbav) ji pîvanek, pîvanek an hejmarek li ser pîvanê pir zêde ne. Em aşpêj, bijîşk, rahênerên xewê, hemşîreyên şil, evîndar, û lênêrîner in. Em piçûkên xwe diparêzin û cihekî ewledar didin xewê - û erdê. Em zarokên xwe şad dikin û wan rehet dikin. We em vê yekê dikin bêyî ku bifikirin û çev bidinê.
Gelek dêûbav ji bilî rolek tam-dem, ji-malê van karan jî digirin ser xwe. Pir kes ji bilî lênihêrîna zarokên din an dêûbavên pîr van erkan digirin ser xwe. Gelek dêûbav van karan bi kêm an piştgirî digirin ser xwe.
Ji ber vê yekê li şûna ku li ser xuyanga dêûbavek nû şîrove bikin, li ser destkeftiyên wan şîrove bikin. Bila ew zanibin ku ew çi karekî mezin dikin, her çend ku wan kir jî tenê rabûn û şûşeyek an pêsîra xwe ji yeka xwe re pêşkêş kirin. Serkeftinên berbiçav, wekî serşoka ku wê sibehê girtin an xwarina germ a ku wê êvarê dixwestin bixwin pîroz bikin.
Heke hûn dibihîzin ku dayikek nû li ser laşê wê dilteng dibe, û hûn qala xuyangiyê dikin, bînin bîra xwe ku zikê wê nerm e ji ber ku pêdivî ye. Ji ber ku, bêyî wê, mala wê dê bêdeng bimîne. Koz û kefên derengê şevê dê tunebûna.
Wê bînin bîra xwe ku striyên wê nîşana rûmetê ne, ne şerm e. Pêdivî ye ku stripe bi serbilindî bêne avêtin. Remind bi bîra xwe bîne ku lepikên wê fireh bûne û tîr stûr bûne ji ber ku ew hewce ne ku têra xwe xurt bin - û têra xwe bin erdê bibin - da ku piştgiriya giraniya jiyana wê û ya yên din bike
Ji bilî, dayikên piştî zayînê, hûn ne hewce ne ku "bibînin" laşê xwe ji ber ku we wenda nekiriye. Qet. Ew her gav bi we re bû, û bêyî şikil û mezinahiya we, ew ê her dem wusa be.
Kimberly Zapata dayikek, nivîskar, û parêzvanek tenduristiya derûnî ye. Xebata wê li ser gelek malperan derket, tê de Washington Post, HuffPost, Oprah, Cîgir, Dêûbav, Tenduristî, û Dayê Tirsîn - bi navê çend heban - û gava pozê wê di kar de (an pirtûkek baş) neyê veşartin, Kimberly dema xweya vala bi bezê derbas dike Ji Mezintir: Nexweşî, rêxistinek nehfdar ku armanc dike ku zarok û mezinên ku bi şert û mercên tenduristiya giyanî re têdikoşin hêzdar bike. Kimberly bişopînin Facebook an Twitter.
Îro Pop Kir
Infeksiyonan
