"Ez fêr bûm ku ez ji werzîşê hez dikim." Meghann Weight Loss Bi tevahî 28 Pound

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîrokên Serkeftinê yên Kêmkirina Kêşanê: Zehmetiya Meghann

Her çend ew bi xwarina bilez û mirîşka sorkirî mezin bû jî, Meghann ew qas çalak bû, ew mezinahiyek saxlem ma. Lê gava ku wê piştî zanîngehê karekî masê girt û tevahiya rojê li ser kursiyek rûnişt, pantolonên wê dest pê kir ku zexm bibe. Di nav çend mehan de, wê 149 pound xist.

Serişteya Xwarinê: Banga şiyarbûna min

Digel ku ew ji mezinbûna xwe înkar nedikir, Meghann bi rêkûpêk xwe giran nekir, ji ber vê yekê wê fikir kir ku wê bi qasî 10 kîlo daniye. Lê gava ku ew çû serdana bijîşk, wê dît ku ew bi rastî du caran ewqas pakêt kiriye. "Gava ku wê min giran dikir, hemşîreyê bar her ku diçû zêdetir dikir," wê dibêje. "Gava ku ew 1 lîreyek şermî ya 150 disekinî, min dest bi girî kir." Meghann fêm kir ku ew nekare bi awayê ku berê bû bidome. "Min hêsirên xwe zuwa kirin û biryar da ku ez hin guhertinan bikim."

Serişteya parêzê: Her gav 1 gav bavêjin

Roja piştî wê ya fîzîkî, Meghann çû bazdanê. "Min bawer nedikir ku ew çiqas dijwar bû-min ew heya dawiya bloka xwe û paşiya xwe çêkir," ew dibêje. Lê du roj şûnda, wê du blok kir, û paşê wê hefteyê, wê sê vegirt. Meghann xwe domand û, piştî du mehan, pêşbaziyek 5K di 33 hûrdeman de qedand. "Ew hesta derbasbûna xeta qedandinê ji bîr nekir," ew dibêje. "Gava ku ez hatim malê, min tavilê ji bo pêşbaziyên din qeyd kir." Hemî kardio jî di bejna wê de cûdahiyek çêkir: Wê dest bi hefteyekê dora 2 kîloyan winda kir. Di heman demê de, Meghann dest bi nûvekirina adetên xwarina xwe kir. "Dema ku ez zarok bûm, dêûbavên min her dem her tişt bi rûn û rûn çêdikirin, ji ber vê yekê min dizanîbû," ew dibêje. "Lê min kifş kir ku hêsan e ku meriv xwarinên xwerû û xweş çêbike, mîna lazanyaya kêm rûn bi birîcanê li şûna noodê. Tenê divê hûn ji ceribandina tiştên nû re vekirî bin." Wê kokteylan qut kir û bermayiyên ku ji bo firavînê dixebitî li şûna ku xwarina bilez bigire, anî. Piştî pênc mehan, wê gav avêt-û bi giranî 121 lîre giran bû.

Tipa Xwarinê: Wê bikin Kêfxweş

Tiştê ku ji Meghann re herî ecêb bûye ev e ku fitness çiqasî kêfxweş dibe. "Min berê digot qey mirov derewan dikin dema ku digotin kêfa wan ji pêşbaziyan an çêkirina xwarinê ji bo xwe heye, lê ez kêfa min tê!" ew dibêje."Min sê maraton jî xilas kirin; Armanca min a pêşîn ew e ku ez beşdarî Maratona Bostonê bibim. Ez bi rastî bawer dikim ku ez dikarim her tiştî biserkevim."

Veşartinên Stick-With-It ên Meghann:

1. Vîdyoyan biceribînin "Ez ji kirêkirina DVD-yên werzîşê ji NetFlix-ê hez dikim. Di qutiya posta min de her gav kickboxing, kampa boot, an peykersaziya dil-yek nû heye, ji ber vê yekê ez qet aciz nabim."

2. Fake it "Ger ez bi hevalên xwe re derkevim û naxwazim vexwim, ez soda klûbê bi lime ferman dikim. Ew mîna tonikek vodka xuya dike lê hema hema ew qas kalorî nade."

3. Li ser şîraniyan aqilmend bin "Bi tu awayî min nekarî dev ji şirînahiyê bi tevahî berdim, lê ez dikarim servîsên xwe bi 100 kalorî sînordar bikim. Ez dikarim qeşaya kêm -rûn, çerezek, an sêvê mîkrojenê bi darçîn û mast hebe."

Çîrokên Pêwendîdar

•Bi xebata Jackie Warner 10 Pounds winda bikin

•Xwarinên kêm-kalorî

•Vê workout perwerdehiya navberê biceribînin

Nirxandin ji bo