Min Derziya Dry ji bo Rihetkirina Êşê ceriband-û Ew bi rastî xebitî

Dilşad

• Derziya hişk çi ye?
• Çima derziya hişk?
• Ma diêşe ?!
• Çima ew bi rengek nakokî ye?
• Berî ku hûn biceribînin divê hûn çi zanibin?
• Nirxandin ji bo

Gava ku min bi mehan di nav lepikên lepê xweya rastê de hestek "popping" xerîb hebû, mamosteyê min pêşniyar kir ku ez derziyek hişk biceribînim. Min berê ji pratîkê bihîstibû, lê piştî lêkolînek înternetê ya piçûk, ez meraq kirim. Pêşgotina bingehîn: Bi xistina derzîyan di nav xalên taybetî yên di masûlkê de û derxistina spazmekê, terapiya derziya hişk dikare di masûlkeyên ku têne berdan de rehet peyda bike. (BTW, li vir e ku meriv çi bike dema ku lepikên lepê we AF êş in.)

It kar kir. Tenê piştî du dermankirinê, di iliacusê xwe de (ku ji hipê heya ranê hundur dimeşe) û pectineus (ku di ranê hundurê de ye), ez xwe paşde hîs dikim û ji her demê çêtir bûm-û amade bûm ku ez bi dersên xwe re mijûl bibim.

Ger we masûlkeyên teng hene ku tenê sar nabin, ya ku divê hûn pê zanibin berî ku hûn derziyek hişk biceribînin ev e.

Derziya hişk çi ye?

Mirov bi gelemperî dipirsin gelo cûdahiya di navbera acupuncture û derziya hişk de çi ye. Hem akupunktur û hem jî derziya hişk derziyên pir zirav û vala bikar tînin, ku di nav deverên taybetî yên laş de têne danîn, lê "hevheviya di navbera akupunktur û derziya hişk de bi amûra ku tê bikar anîn dest pê dike û bi dawî dibe," Ashley Speights O'Neill diyar dike. DPT, terapîstek laşî li PhysioDC ku di pratîka xwe de derziya hişk bikar tîne. (Têkildar: Min Akupunktura Kozmetîk ceriband da ku Bibînim Ev Pêvajoya Dij-Pirbûnê ya Xwezayî çi ye)

"Acupuncture li ser bingeha tespîtkirina bijîjkî ya Rojhilatî ye, ku di dermanê kevneşopî ya Chineseînî de perwerdehiyê hewce dike," O'Neill zêde dike. "Akupunkturîst xwedî amûrên nirxandinê yên berfireh in ku rêberiya pratîsyen dikin ku derziyan bixe nav xalên ku li kêleka merîdyenên laş in da ku bandorê li herikînên chi bike. Armanca giştî ya dermankirina akupunkturê vegerandina herikîna normal a chi, an hêza jiyanê ye."

Ji hêla din ve, derziya hişk di dermanê rojavayî de bi zexmî ve girêdayî ye û li ser bingeha anatomiyê ye. "Ew nirxandinek ortopedîkî ya bêkêmasî hewce dike," dibêje O'Neill. Agahdariya ji wê nirxandinê ew e ku xalên têketinê çawa têne destnîşan kirin.

Îcar dema ku derziyê têxin hundir çi dibe? Welê, derzî di masûlkê de di nav hin xalên tetikê de têne avêtin. Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., xwedan Terapiya Fîzîkî ya APEX, diyar dike: "Bêrîna mîkro ku hatî afirandin tevnên kurtkirî diqetîne, bersiva înflamatuar normal dike, û êşa we navbeynkar dike." "Hîndora ku hatî afirandin şiyana laşê we ya qencbûnê zêde dike, bi vî rengî êşê kêm dike." Nifty, rast ?!

Çima derziya hişk?

O'Neill dibêje, derziya hişk bi rastî ji bo werzîşvanan mezin e, lê ew dikare bi her celeb êş û birînên masûlkan re bibe alîkar. "Hin birînên ku bi derziya zuwa re pir baş tevdigerin tê de stûyên trapezius ên jorîn ên kronîk, çoka runner û sendroma ITB, xitimîna şaneyê, êşa piştê ya gelemperî, birînên şîn, û tansiyon û spasmayên din ên masûlkan," wê destnîşan dike. (Têkilî: Ma Myoterapiya ji bo Rakirina êşê bi rastî dixebite?)

Her weha girîng e ku meriv lê zêde bike, ew dibêje, ku derziya zuwa ne derman e, lê ew bi rastî dikare bi kombînasyona tevgerên sererastker/pêşnumayî ji terapîstek laşî re bibe alîkar.

Hin kes hene ku divê ne derziya hişk biceribînin, mîna yên ku di sê mehên yekem ên ducaniyê de ne, dîroka rakirina girêka lîmfê bi lîmfedema heye, karanîna antîkagulantê ya bêkontrol heye (ango, hûn dermanên dijî-hilgirtinê digirin), enfeksiyonek heye, an çalakiyek wan heye. tumor, li gorî O'Neill.

Ma diêşe ?!

Yek ji pirsên herî mezin ên ku mirov di derbarê derziya hişk de dipirsin ev e ku ew çiqas diêşîne.

Li gorî ezmûna min, ew li gorî ku masûlka ku tê kişandin çiqas teng e diêşe. Dema ku min ew ceriband, min hest nekir ku derziyên ku dikevin hundur, lê gava ku ew bi nermî hatin lêdan da ku spazmayek çêbike, ez bigûman pê hesiya. Li şûna êşek tûj, ew hema hema mîna pêlek şokê an kêşikek ku di tevahiya lemlateyê re derbas dibe hîs kir. Digel ku dibe ku ew ne xweş xuya bike, ez pir rehet bûm ku min karibû serbestiyek di masûlkeyên ku min bi mehan hewl dabû ku wan bi dirêjî dirêj bikim û kef bikim de hîs bikim. Painşa destpêkê tenê bi qasî 30 saniyeyan dom kir û dû re êşek xedar û xedar ku tevahiya rojê dom kir, mîna ya ku hûn hest dikin ger hûn masûlkek bikişînin.

Wekî ku tê gotin, dibe ku her kes hinekî cûda wê biceribîne. "Gelek kes li herêmê hest bi 'zext' an 'tijî' dikin. Hinek qadên bi êş bêtir radigihînin, lê ew bi gelemperî ew dever e ku 'jê re lazim e', dişibihe dema ku terapîstek masajê girêkek digire," dibêje Lobert. Xwezî, "piraniya mirovan ji min re gotine ku ew ji ya ku wan difikirîn kêmtir êş e," wê zêde dike.

Çima ew bi rengek nakokî ye?

Ne hemî terapîstên laşî di derziya hişk de têne perwerdekirin. "Ew ne di perwerdehiya terapîstên laşî yên asta têketinê de ye, ji ber vê yekê perwerdehiya domdar hewce ye ku ew bi ewlehî û bi bandor were meşandin," dibêje Lobert. Ew bi rastî ne sedem e ku ew nakokî ye, her çend. (Têkilî: 6 Dermanên Rakirina Naturalşa Xwezayî ku Divê Her Keçek Çalak Zanibe)

Komeleya Terapiya Fîzîkî ya Amerîkî, derziya hişk wekî dermankirinek ku terapîstên laşî dikarin bikin nas dike. Lêbelê, pratîka dermankirina laşî di asta dewletê de tête rêve kirin. Pir dewletan bi vî rengî nabêjin ger ew "qanûnî" ye ku bijîjkek laşî ku derziya zuwa bike, û ew bi biryara PT-ya kesane ye ku biryarê bide gelo ew dixwazin wê xetereyê bigirin, rave dike Lobert. Lêbelê, hin dewlet xwedan qanûn in ku pêşî li destwerdanên ku di nav çerm de digirin digire, û ji bo PT-yên ku li wir pratîkê dikin hewcedariya zuwa ne-qedexe ye.

FYI, dewletên ku terapîstên laşî * destûr nadin ku hewcedariya ziwa bikin ev in California, Florida (rêgez di vê pêvajoyê de ne, lêbelê), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, û Washington. Ev nayê vê wateyê ku hûn nekarin li wan dewletan derziya zuwa bistînin, lê dibe ku hûn hewce ne ku li akupunkturîstek bigerin ku di heman demê de tedawiya xala teşqelê ya derziya hişk dike. (Têkilî: Çawa Jinek Bijîjka Alternatîf bikar anî da ku pê ve girêdayîbûna Opiyoîdê xwe derbas bike)

Berî ku hûn biceribînin divê hûn çi zanibin?

Pêdivî ye ku hûn ê hewce bikin ku ji yekê zêdetir bikin. "Li ser frekansa derziya hişk a ku pêdivî ye ku bandorker hebe rêbernameyek an lêkolînek taybetî tune," dibêje Lobert. "Ez bi gelemperî hefteyek carekê dest pê dikim û ji wir diçim, li gorî wê çawa tê tehmûl kirin. Ew dikare di hin rewşan de rojane were kirin."

Xetere kêm in, lê hêjaye ku meriv pê bizanibe. Lobert dibêje, "Gava ku derziya zuwa tê kişandin, girîng e ku meriv ji deverên li ser pişikan an organên din ên ku hûn dikarin bi kûrbûnê zirarê bidin dûr bixin." "Hûn jî dixwazin ku ji nervên mezin dûr bixin ji ber ku ev dikare pir hesas be, an damarên mezin ên ku dibe ku zêde xwîn bibin." Ger hûn diçin serdana bijîşkek perwerdekirî, xetereya vê yekê dê pir kêm be. Di derheqê bandorên alîgirî de, tiştek pir xirab tê de tune. "Li deverên ku derzî lê ketine qadên piçûk ên birînê çêdibin," dibêje Lobert. "Hin kes piştî westiyayî an enerjiyê, an tewra serbestberdana hestyarî hîs dikin."

Dibe ku hûn paşê êşê bibin. O'Neill dibêje: "Pêşkêşiya hişk ji 24 heta 48 demjimêran nexweşan diêşîne û ez ji nexweşan re şîret dikim ku germê bikar bînin piştî dermankirinê heke ew bi taybetî diêşin."

Dibe ku hûn bixwazin ku berê xwe bidin xebata xwe. An jî bifikirin ku rojek bêhna xwe bidin. Ew ne tu yî nikarin piştî derziyê hişk bixebitin. Lê heke hûn pir êş in, dibe ku ew ne ramanek mezin be. Bi kêmanî, O'Neill pêşnîyar dike ku hûn ji paşîn pê ve bi pratîkên rastker ên ji PT -ya xwe ve bimînin, an jî xebatek ku laşê we pê hatî bikar anîn bikin. Bi gotinek din, ne ramanek baş e ku hûn gava yekem derziya hişk biceribînin pola xweya yekem CrossFit biceribînin.

Nirxandin ji bo