"Ez Ji Wî Zêdetir Giran bûm." Cyndy 50 Pound winda kir!

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîrokên Serkeftinê yên Kuştina Giran: Zehmetiya Cyndy

Di ciwan û 20 saliya xwe de 130 kîlo trim kir, Cyndy heya ku heşt sal berê ducanî mabû qe giraniya xwe zêde nekir. Wê demê wê 73 kîlo li xwe girt - piştî zayînê tenê 20 ji wan winda kir. Bi saya gelek xwarin û xwarinên bilez, derziya li ser pîvana Cyndy di 183 de asê ma.

Diîreta parêzê: Bibin îlham

Cyndy hîs nekiriye ku pêdivî ye ku xwe zirav bike heya ku mêrê wê dest bi xwarina saxlemtir û xebatê kir. "Hîn jî tê bîra min roja ku wî gav avêt ser pîvanê û min dît ku ew 180 lîre dixwîne, ku ji ya min kêmtir bû!" ew dibêje. "Ji wî girantir şokek mezin bû-min wê gavê fêm kir ku divê ez şêwaza jiyana xwe biguhezim."

Diîreta parêzê: Bi Hêlên Xirab Çêdibe Kuran

Ji bo ku serfiraz be, Cyndy dizanibû ku ew hewce dike ku pozê xwe yê piştî şîvê bişoxilîne. "Ez ê di 5 -an de bixwim, ji ber vê yekê heya 8, ez ê dîsa birçî bimînim," ew dibêje. "Min tevahiya êvarê bi çîp û çerezan xwar. Ya din jî, min çîkolata jî di dolaba şeva xwe de stok kir, da ku ez di nav nivînan de bixwim!" Ji bo ku zikê wê piştî şîvê nalive, wê dest bi vexwarina piyalek avê bi tevnekek tozê ya tozkirî ku tê de ye kir. Ew di heman demê de bi parêzvanek xwarinê re jî peyivî, yê ku jê re got ku divê ew vexwarina sebze zêde bike. "Her şev ez ê du aliyên tendurustî yên cihêreng çêkim, mîna seletek û fasûlî kesk an brokolî, da ku bi proteînek, mîna mirîşk an goştê beraz re biçim," ew dibêje. "Min ji dema ku min tenê proteîn û karbohîdartan dixwar têrtir hîs kir." Piştî du hefteyan, wê 5 kîlo winda kir. "Ez fikirîm, 'Ev bi rastî diqewime!' Ev motîvasyonek bû ku ez bidomînim." Zû Cyndy bi rêkûpêk dest bi meşê kir. "Keça min di wê demê de hînî siwarkirina du-teker bû, ji ber vê yekê ez ê hewl bidim ku bi wê re bisekinim dema ku ew pedal bi rê ve diçû; ew lezek pir baş bû," ew dibêje. "Û heke min hest nedikir ku ez biçim, min nikarîbû jê re bibêjim na." Ji bo ku masûlkeyên xwe zexm bike, Cyndy di heman demê de bi kêmî ve heftê sê caran li malê tevgerên perwerdehiya hêzê, mîna rûniştin û qirçînan, dikir. Tenê di binê salekê de, ew daket 133 lîreyan.

Diîreta parêzê: Pêşde biçin

Digel ku Cyndy dilşad bû ku bibe beşek ji malbatek guncan (mêrê wê di dawiyê de 177 pound rûnişt), wê zanibû ku ew ê xebatek dijwar bigire da ku laşê xwe yê nû biparêze. "Divê ez hîna jî hay ji tiştên ku ez dixwim bim û bi dersên xwe bidomînim," ew dibêje. "Lê ew qas hêja ye. Ez bi lênihêrîna xwe ve girêdayî bûme. Van rojan ez naxwazim xwarinên mîna şîrînan têxim laşê xwe, ji ber ku ez xweş xuya dikim, ez xwe çêtir hîs dikim, û ez pir xweş im. kêfxweştir. "

Stick-With-It Secrets Cyndy's

1. Xwarina saxlem li ber çavan bin "Li ser maseya metbexê min piyalek fêkiyan heye, û ew her dem têr e. Dema ku ez birçî bim, ew yekem tiştê ku ez dibînim û, ji ber vê yekê, ez digihîjim."

2.Rêçek kaxezê bihêlin "Ez roja Yekşemê xwe giran dikim û di plansaziya xwe de dişopînim. Ew ji min re motîf dibe alîkar-ez naxwazim ji hefteya pêşîn hejmarek mezintir binivîsim!"

3. Pêşde herin û "Xebitandin pêdivî ye ku xweş be, bileyzin, ji ber vê yekê ez û malbata xwe hez dikin ku biçin avjenî û bîsîkletê, an tewra li ser trampolînê li hewşa me bimeşin."

Çîrokên Pêwendîdar

•Bi xebata Jackie Warner 10 Pounds winda bikin

•Xwarinên kêm-kalorî

•Vê workout perwerdehiya navberê biceribînin

Nirxandin ji bo