Ger Hûn Vê Mehê Yek Tiştek Bikin...Rêjêra xwe Bişkînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Piraniya me tenê digihîjin rûkên xweyên metbexê da ku parmexanê bişoxilînin an leymûnek bikelînin, lê karanîna rojê pir zêde dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn çend kîloyan bavêjin. Christine Gerbstadt, MD, parêzgarê qeydkirî û berdevkê Komeleya Diyetetîkî ya Amerîkî ye, dibêje: "Gava ku malzeme têne qelandin, wusa dixuye ku hûn beşek mezin distînin, ji ber vê yekê hûn bi hindiktir razî ne." Bi rastî, lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandinDilbijîn dît ku mirov bawer dikin ku dema ku xwarin tê hûrkirin ji sedî 50 zêdetir ji wan re tê servîskirin. Cara din ku hûn bi kaloriya bilind-wek penîr an çîkolata-li firaxê zêde bikin, li şûna perçekirin an jî dicivînin. Ne tenê perçeyên piçûk dê kaloriyê ji we re xilas bikin (mînakek kaseyek çedar 77 kêmtir kalorî dihewîne ji quncika kulîlkan), ew ê di heman demê de li seranserê xwarinê jî bi rengek wekhev belav bibin, û her birînek bi çêjekê têr bike. Pêşniyarên servîsên meyên bijare: Li ser sebzeyên ku hatine kelandin, penêr û mastên çîkolata an mûz bişon.

Nirxandin ji bo