Çima Tenduristiya Giyanî ya We Ber û Pişti Pitikê Pir Girîng e

Dilşad

• Bêserûberiyên giyanî yên piştî zayînê cûdahî nakin
• Depresyona piştî zayînê bi psîkolojiya piştî zayînê re nabe yek
• Tenduristiya xweya derûnî wekî tenduristiya xwe ya laşî derman bikin
• Gava ku pêşkêşî tê kirin alîkariyê bixwazin û qebûl bikin
• Hûn ne tenê ne
• Baş e ku ne baş be
• Hilgirtin

Jinên ku yekem car ducanî ne, dibe ku dê pirraniya ducaniya xwe bi fêrbûna çawaniya parastina pitika xwe derbas bikin. Lê çi fêr dibe ku meriv çawa xwe miqate be?

Sê peyv hene ku ez dixwazim dema ku ez ducanî bûm kesek pê re bipeyiviya: tenduristiya derûnî ya dayikê. Wan sê peyvan dema ku ez bûm dayik dikaribû di jiyana min de cûdahiyek bêhempa çêbike.

Xwezî kesek bigota, “Dibe ku tenduristiya giyanî ya dayika we berî û piştî ducaniyê bikişîne. Ev hevpar e, û ew tê derman kirin. ” Kesî ji min re negot ka li kîjan îşaretan digerin, faktorên metirsiyê, an ku ji bo alîkariya profesyonel biçim ku derê.

Dema ku depresyona piştî zayînê roja ku min pitika xwe ji nexweşxanê anî malê ez rûyê xwe lêxistim ez ji amadebûnê kêm bûm. Kêmasiya perwerdehiya ku min di dema ducaniyê de girt, ez kirim nêçîrvanek paqijker da ku alîkariya ku ji bo başbûnê hewce bikim bistîne.

Ger min zanîbû depresyona piştî zayînê bi rastî çi ye, bandorê li çend jinan dike, û meriv çawa wê derman dike, min ê şerm kêm bikira. Ez ê zûtir dest bi dermankirinê bikim. Ez dikarim di wê sala yekem de bi kurê xwe re bêtir amade bûm.

Ya ku ez dixwazim min di derheqê tenduristiya derûnî de berî û piştî ducaniya xwe zanibû ev e.

Bêserûberiyên giyanî yên piştî zayînê cûdahî nakin

Gava ku ez heşt mehî ducanî bûm, hevalek nêz ê ku nû pitika wê çêbû ji min pirsî, "Jen, tu ji ber hin tiştên depresyonê yên piştî zayînê bi fikar î?" Min tavilê bersiv da, "Bê guman na. Ew qet nikare bi min were. "

Ez kêfxweş bûm ku dê bibim, bi hevparezek hêja re zewicî bûm, di jiyanê de serfiraz bûm, û jixwe bi tonan alîkariyek rêzkirî bû, ji ber vê yekê min texmîn kir ku ez di zelaliyê de me.

Ez pir zû fêr bûm ku depresyona piştî zayînê ji yekê yekê xema nake. Li cîhanê hemî piştgiriya min hebû, û dîsa jî ez hîn jî nexweş bûm.

Depresyona piştî zayînê bi psîkolojiya piştî zayînê re nabe yek

Beşek sedemê ku min bawer nedikir depresyona piştî zayînê dikare were serê min ji ber ku min fam nedikir çi ye.

Min tim û tim texmîn dikir ku depresyona piştî zayînê ji dayikên ku hûn li ser nûçeyan dibînin ku pitikên xwe, û carinan jî, xwe birîndar dikin, vedibêje. Piraniya wan dayikan xwedan psîkozên piştî zayînê ne, ku pir cuda ye. Psîkoz nexweşiya hawîrdor a herî kêm e, ji 1000 jinên ku ducanî dibin tenê 1 heya 2 bandor dike.

Tenduristiya xweya derûnî wekî tenduristiya xwe ya laşî derman bikin

Heke taya we û kuxikê zêde dibe, dibe ku hûn bêyî ku bifikirin serî li bijîşkê xwe bidin. Hûn ê talîmatên dixtorê xwe bê pirs bişopînin. Lêbelê dema ku dayikek nû bi tenduristiya xweya derûnî re têkoşîn dike, ew timûtim şerm dike û di bêdengiyê de êş dikişîne.

Bêserûberbûnên giyanî yên piştî zayînê, wekî depresyona piştî zayînê û fikara piştî zayînê, nexweşiyên rastîn in ku hewceyê dermankirina profesyonel in.

Ew bi gelemperî mîna nexweşiyên laş hewceyê derman in. Lê gelek dayik neçar in ku derman derman bikin wekî qelsî û daxuyaniyek ku ew di dêtiyê de têk çûne.

Ez her sibe şiyar dibim û bê şerm kombînasyona du antidepresan digirim. Forer ji bo tenduristiya giyanî min xurt dike. Ew ji bo min awayê çêtirîn e ku ez kurê xwe bigirim.

Gava ku pêşkêşî tê kirin alîkariyê bixwazin û qebûl bikin

Dayik nayê wê wateyê ku bi tecrîdê were kirin. Hûn ne hewce ne ku ew bi tenê rûbirû bimînin û hûn ne hewce ne ku xwe tawanbar bikin û ji bo ku hûn hewce ne daxwaz bikin.

Ger te re nexweşiyek giyanî ya piştî zayînê hebe, tu nikare dê xwe baştir bibe. Min gava ku min terapîstek dît ku di nexweşiyên giyanê piştî zayînê de pispor bû, min çêtir dest pê kir, lê ez neçar bûm ku biaxivim û alîkariyê bixwazim.

Di heman demê de, fêr bibin ka meriv çawa erê bibêje. Ger hevjînê we pêşnîyar kir ku pitikê bişo û bihetikîne da ku hûn razên, bêjin erê. Ger xwişka we pêşniyar dike ku were alîkariyê bi şûştin û firaxan, bila wê bihêle. Ger hevalek pêşniyar dike ku trênek xwarinê saz bike, bêjin erê. Heke dêûbavên we dixwazin drav bidin hemşîreyek pitikê, dûlaya piştî zayînê, an çend demjimêrên pitikan, pêşniyara wan qebûl bikin.

Hûn ne tenê ne

Pênc sal berê, dema ku ez bi depresyona piştî zayînê re mijûl dibûm, min ji dil ve digot qey ew tenê ez im. Min kesek bi kesekî ku depresyona piştî zayînê hebû nas nedikir. Min qet nedîtiye ku ew di medyaya civakî de behskirî ye.

Pizîşkê pispor (OB) ê min ew qet ne anî. Min digot qey ez di dayikbûnê de têk diçim, tiştek ku min bawer dikir bi xwezayî ji jina dinê re hat her jin.

Di serê min de, tiştek bi min re hebû. Min nedixwest ku tiştek bi kurê min re were kirin, naxwazim bibim dayikek, û ji xeynî hevdîtinên heftane yên terapiyê ez bi zorê dikarim ji nav nivînan rabim an ji malê derkevim.

Ya rast ev e ku her sal ji 7 dayikên 1 ji hêla pirsgirêkên tenduristiya derûnî ya dayikan ve bandor dibin. Min fam kir ku ez beşek ji eşîreke bi hezaran dayikan bûm ku bi eynî tiştê min re mijûl bûn. Vê yekê di berdana şerma ku min hîs kir de cûdahiyek mezin çêkir.

Baş e ku ne baş be

Dayîk dê we bi awayên ku tiştek din nikare biceribîne.

Ji we re destûr tê dayîn ku têkoşînê bikin. Destûr heye ku hûn ji hev biqetin. Destûr heye ku hûn mîna devjêberdanê hîs bikin. Destûr heye ku hûn çêtirîn xwe hîs nekin, û wê bipejirînin.

Beş û hestên dayiktiyê yên pîs û pîs ji xwe re nehêlin ji ber ku her yek ji me ew hene. Ew ji me re dayikên xirab nakin.

Bi xwe re nerm bin. Mirovên xwe bibînin - yên ku her gav wiya rast digirin, lê qet dadbar nakin. Ew ên ku dê piştgirî û qebûl bikin çi dibin bila bibin ew in.

Hilgirtin

Klîşe rast in. Berî ku hûn ewleda zarokê / a xwe bigirin divê hûn maskeya xweya oksîjenê ewleh bikin. Hûn nekarin ji kûpek vala bavêjin. Ger dayik here xwarê, tev gemî dadikeve xwarê.

Hemî ev tenê kodek e: Tenduristiya giyanî ya dayika we girîng e. Ez fêr bûm ku bi awayek dijwar, ji dersa giyanî ya xwe miqate bim, dersek ku nexweşiyek min li ser min ferz nedikir, li min ferz kir. Pêdivî ye ku ne bi vî rengî be.

Ka em çîrokên xwe parve bikin û hay ji xwe hebin. Pêşînkirina tenduristiya giyanî ya dayikê berî û piştî pitikê hewce dike ku bibe norm - ne îstîsna.

Jen Schwartz afirînerê The Blogger Mommy Blog û damezrênerê MAMIK | UNDERSTOOD, platformek medyaya civakî ku bi taybetî bi dayikên ku ji ber pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên dayikê bandor bûne diaxive - tiştên tirsnak ên mîna depresiyona piştî zayînê, fikara piştî zayînê, û tonek pirsgirêkên kîmyaya mêjî yên din ên ku nahêlin jin mîna dayikên serkeftî bifikirin. Jen nivîskarek, axaftvan, rêber-raman, û hevkarê li TD dêûbavanê TODAY, Dayikên PopSugar, Motherlucker, Hêzdar, Pêşkeftî Gloverî, Dayika Nerazîbûnê ya Suburban, û Mogul hatî weşandin. Nivîsandin û şîrovekirina wê li seranserê blogosfera dayikê li malperên jorîn ên wekî Mommy Scary, CafeMom, Dêûbavên HuffPost, Hello Giggles, û hwd. Her dem yekem New Yorkeriyek, ew li Charlotte, NC, digel mêrê xwe Jason, mirovê piçûk Mason, û kûçikê Harry Potter dijî. Ji bo bêtir ji Jen û DAYIK-UNDERSTOOD, pê re pêwendî li ser Instagram.