Meriv Çawa Têkoşîna Mîzdankê ya Menopozê Têkoşîn

Dilşad

• Meriv çawa bêhaliya mîzê derman dike
• Meriv Çawa Merivên Bêserûber Dike
• Çawa xwarin dikare bibe alîkar
• Serişteyên ku pêşî li bêserûberbûna mîzê digirin

Bêserûberbûna mîzê ya menopauzê pirsgirêkek pir hevpar a mîzdankê ye, ku di vê heyamê de ji ber kêmbûna hilberîna estrojenê pêk tê. Wekî din, pêvajoya pîrbûna xwezayî pişikên pelvî qels dike, dihêle ku windabûna bêserûber a mîzê pêk were.

Vê windabûna neçê dikare gava ku hûn hewl didin wek hilkişîna ser dersan, kuxikîn, sincîn an hildana hin giraniya xwe, bi mîqdarên hindik dest pê bike, lê heke ji bo bihêzkirina perînumê tiştek neyê kirin, dê bêhêvîbûn xirabtir bibe û hildana pe pêdivî ye ku karanînek were bikar anîn, ji ber vê yekê girîng e ku meriv pêşî li pêşveçûna bêserûber bigire. Li ser Bêhêviya Mîzê ya Stresê bêtir fêr bibin

Meriv çawa bêhaliya mîzê derman dike

Dermankirina ji bo bêserûberiya mîzê ya menopauzê dikare bi veguheztina hormonî, ku ji hêla jineolojîstek ve hatî nîşankirin, xurtkirina masûlkeyên perîneyê an jî, di dawiyê de, bi riya emeliyatê verastkirina rewşa mîzdankê.

Tetbîqatên Kegel dema ku rojê 5 carî tê kirin di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li bêbandorkirina mîzê ya di menopozê de were girtin û derman bibe. Ji bo vê, divê jin masûlkeya pelvî têkeve, mîna ku di dema mîzê de herikîna mîzê qut bike, û 3 saniyeyan ragire, paşê 10 carî şiyar bibe û vê rahênanê dubare bike.

Meriv Çawa Merivên Bêserûber Dike

Ji bo ku hûn tetbîqatên ku masûlkeyên qulika levî xurt dikin, ên ku berpirsiyar in ku uterus û mîzdankê bi rêkûpêk bi cîh bikin û vajînayê zexmtir bikin, pêşîn hûn hewce ne ku xiyal bikin ku hûn pejn dikin û hewl bidin ku masûlkeyên vajînayê girêbidin, mîna ku hûn dixwazin ji bo rawestandina herika mîzê.

Ya îdeal ev e ku meriv xeyal bike ku çima nayê şîret kirin ku meriv dema mîzê ev pêkve were kirin ji ber ku dibe ku mîz vegere, xetereya enfeksiyonan zêde dike. Serişteyên din ên ku dikarin tespît bikin ka divê ev tewra perînûmê çawa were kirin ev in: Xiyal bikin ku hûn fasûlyek bi vajînayê re şil dikin an jî ew tiştek dixe hundurê vajînê. Têxistina tiliya xwe di vajînayê de dikare alîkariya we bike ku hûn bizanin ka hûn masûlkeyên xwe rast davêjin.

Di dema tewra perînumê de, normal e ku meriv li dora devî û anusê û her weha herêma zikî tevgerek piçûk a tevahiya herêma nezîk hebe. Lêbelê, bi perwerdehiyê re dê gengaz be ku masûlkeyên bêyî tevgera zikî peyde bibin.

Piştî fêrbûna peydakirina van masûlkeyan, divê hûn her kurtbûnek 3 saniyeyan bidomînin, dûv re bi tevahî rehet bibin. Pêdivî ye ku hûn di pey hev de 10 kurtkirinên ku divê her yek 3 saniyeyan werin domandin pêk bînin. Hûn dikarin vê tetbîqatê bi rûniştin, razayî an rawestayî bikin û bi pratîkê hûn dikarin di rojê de çend caran wê bikin dema ku hûn çalakiyên xweyên rojane dikin.

Çawa xwarin dikare bibe alîkar

Kêm xwarina xwarina mîzê yek ji wan stratejiyan e ku hûn bikaribin mîzê xwe çêtir bigirin, serişteyên ji parêzvana parêzer Tatiana Zanin di vîdyoya jêrîn de diyar kirî bibînin:

Serişteyên ku pêşî li bêserûberbûna mîzê digirin

Hin serişteyên ku pêşî li bêserûberbûna mîzê ya menopauzayê digirin ev in:

• Di dawiya rojê de ji vexwarina zêde şilavê dûr bisekinin;
• Werzîşê dikin Kegel rêzbirêz;
• Ji bo demek dirêj xwe ji mîzê bigirin;

Tiştek din a girîng ev e ku meriv bi rêberiya rahênerekî fîzîkî an fîzyoterapîstek rahênanan bike ji ber ku ew girîng e ku meriv tewra perîneyê di dema pêkanîna çalakiya fîzîkî de bidomîne, nemaze heke çalakiyên bandorê pêk bîne, wek meşîn, an kirin leqeba laş, ji ber ku ew dikarin metirsiya bêserûberiya mîzê ya menopozê zêde bikin.