5 Pêdiviyên Lênihêrîna Çerm ên Divê Her Dem Bi Hev Re Bibin Hev

Dilşad

• Divê û neyên tevlihevkirina lênihêrîna çerm
• Kî di tîmê vîtamîna C de ye?
• Vîtamîna C + asîdê ferulîk
• Vîtamîna C + vîtamîna E
• Vîtamîna C + vîtamîna E + asîdê ferulîk
• Çima antîoksîdan û tava rojê heval in
• Meriv çawa retînol û asîda hîaluronîk dipelîne
• Pir xurt çiqas xurt e?
• Rêzeya serlêdanê çi ye?
• Bi hêztir û çêtir, bi hev re

Divê û neyên tevlihevkirina lênihêrîna çerm

Heya nuha dibe ku we di pirtûkên lênihêrîna çerm de her hîle bihîstibe: retinol, vîtamîna C, asîdê hialuronîk ... van malzemeyên A-lîsteyên bihêz in ku çêtirîn di çermê we de derdixin - lê ew bi yên din re çiqas baş dilîzin?

Belê, ew bi kîjan materyalên hûn behs dikin ve girêdayî ye. Ne ku her melzemeyek bi hevûdu re pal e, û dibe ku hin kes feydeyên yê din jî înkar bikin.

Ji ber vê yekê ku ji şûşeyek û dilopên xwe herî zêde bikar bînin, li vir pênc hevedudaniyên hêmanên bihêz hene ku hûn bi bîr bînin. Wekî din, yên ku bi tevahî ji wan dûr bikevin.

Kî di tîmê vîtamîna C de ye?

Vîtamîna C + asîdê ferulîk

Li gorî Dr. Deanne Mraz Robinson, alîkarê profesorê klînîkî yê dermatolojiyê li Nexweşxaneya Yale New Haven, asîdê ferulîk bi radîkalên azad re şer dike da ku zirarê çerm pêşî lê bigire û rast bike, û jiyan û bandora vîtamîna C dirêj dike.

Formên herî bihêz ên vîtamîna C bi piranî bêîstîkrar in, wekî L-AA, an asîta L-ascorbic, wateya ku van serûm li ber ronahî, germî û hewayê zehf in.

Lêbelê, dema ku em wê bi asîdê ferulîk re dikin yek, ew dibe alîkar ku vîtamîna C îstikrar bike lewma hêza wê ya antîoksîdant li hewa namîne.

Vîtamîna C + vîtamîna E

Vîtamîn E wekî melzemeyek lênihêrîna çerm bixwe qeşeng nine, lê dema ku bi vîtamîna C re were girêdan, Enstîtuya Linus Pauling a Zanîngeha Dewletê ya Oregon diyar dike ku ev hevaheng "ji pêşîgirtina li fotodamajê ji tenê vîtamîn bi bandor e."

Herdu jî bi înkarkirina zirara radîkal a azad re dixebitin, lê her yek li ber xwe dide.

Bi zêdekirina serûmên vîtamîn C û E, an hilberên ku her du jî tê de hene, hûn du caran cebilxaneya antioksîdan didin çermê xwe da ku zirara ji radîkalên azad şer bike û bixwe ji vîtamîna C zêdetir zirara UV ye.

Vîtamîna C + vîtamîna E + asîdê ferulîk

Heya nuha hûn guman dikin: ger vîtamîn C û E baş e, û vîtamîna C û asîdê ferulîk jî ye, ma têkildariya her sêyan çi ye? Bersiv retorîkî ye: Ma hûn ji aramî û antîoksîdan hez dikin?

Ew ji hemî cîhanan çêtirîn e, hêzên parastina sê qat pêşkêşî dike.

Bi antioxidantên mîna vîtamîna C û E bi hev re dixebitin ku zirara ku ji ber tîrêjên UV çêbûye ji holê rabikin, hûn guman dikin ku meriv difikire ka çawa watedar e ku meriv vê kombînasyona di binê tîrêjê rojê de ji bo parastina UV-ya zêde bide. You’ hûn ê rast bibin.

Çima antîoksîdan û tava rojê heval in

Gava ku antîoksîdan nekarin cîhê tîrêjek pêşgir a tavê bigirin, ew qûtîk parastina xweya rojê zêde bikin.

"Lêkolîn nîşan dide ku bihevra vîtamînên E, C, û tava rojê bandora parastina rojê zêde dike," Mraz Robinson diyar dike. Ev yek wê di şer de hem li dijî pîrbûna xuyang û hem jî li dijî pençeşêrê çerm dibe comboyek bi hêz.

Celebê tîrêjê rojê ku hûn bikar tînin dikarin bandorê li rûtîna lênihêrîna çerm bikin. Li vir zanîna xweya tîrêjê nû bikin.

Meriv çawa retînol û asîda hîaluronîk dipelîne

Ji şerê pizrikan bigire heya antî-pîrbûnê, gelek malzemeyên lênihêrîna çerm ên serûber tune ku karibin bi sûdên retînoîdan re pêşbaz bibin.

"[Ez wan pêşniyar dikim ku] hema hema hemî nexweşên xwe," dibêje Mraz Robinson. Lêbelê, ew di heman demê de destnîşan dike ku retînoîd, retînol û hilberên din ên vîtamîn-A ji ber ku li ser çerm hişk in, ji ber nerehetî, hêrsbûn, sorbûn, pelçiqandin û zuwabûna hişk navdar in.

Van bandorên aliyan dibe ku ji bo hinekan peymanek bişkîne. "Gelek nexweş neçar in ku wan tehemûl bikin (di destpêkê de) û zuhabûnek zêde heye ku dibe sedema karanînê," ew şirove dike.

Ji ber vê yekê ew pêşniyar dike ku acida hîaluronîk were bikar anîn ku pesnê hilbera vîtamîn-A bide. "[Ew hem jî] şilkirin û aramî ye, bêyî ku li pêşiya kapasîteya retînols bisekine ku karê xwe bike."

Pir xurt çiqas xurt e?

Mîna ku retînol dikare çiqas xurt be, Mraz Robinson hişyar dike ku dema ku em malzemeyan bi hev re dikin divê em li "sorbûn, iltîhab, [û] zuwabûna zêde" temaşe bikin.

Comboyên jêrîn hişyarî û şopandinê hewce dike:

Pirs ev e ku gelo asîdê askorbîk (wekî asîdê L-ascorbic) niacinamide vedigire niacin, formek ku dibe sedema şewitandinê. Dema ku mimkun e ku bihevra van her du malzemeyan dikare di niacin de çêbibe, lê tansiyon û mercên germahiyê yên ku ji bo sedema bertek hewce ne, ji bo karanîna lênihêrîna çerm a tîpîk ne pêkan e. Di heman demê de lêkolînek nîşan dide ku niacinamide dikare were bikar anîn ku vîtamîna C aram bike.
Lêbelê, çermê her kesê cûda ye. Gava ku fikarên li ser tevlihevkirina her du malzemeyan di nav civaka bedewiyê de pir zêde têne zêdekirin, mirovên ku çermê wan pir hesas e dê bixwazin çermê wan ji nêz ve bişopînin û vekolînin.

Ji ber ku bandorên destpêkî yên retînoîdan divê ku çermê we guncan dibe kêm bibin, dema ku hûn malzemeyên xurt bi rûtîna lênihêrîna çermê didin, wê hêdî bigirin, an jî dibe ku hûn di encamê de zirarê bidin çermê xwe.

Naha ku hûn dizanin ka çi bikar bînin, hûn çawa wê bikar tînin?

Rêzeya serlêdanê çi ye?

"Mraz Robinson şirove dike:" Wekî qaîdeyek giştî ya giramî, li gorî rêzikbûnê serî lê bidin, ji ya herî tenik dest pê bikin û riya xwe hilînin. "

Ji bo tevliheviyên taybetî jî çend heb hişyariyên wê hene: Heke vîtamîna C û tîrêjê tîrêja fîzîkî bikar bînin, ew pêşniyaz dike ku pêşî vîtamîna C, paşê jî tîrêjê rojê bikar bînin. Gava ku hûn asîta hîaluronîk û retînol bikar tînin, pêşî retînolê, paşê jî asîda hyaluronîkî bikar bînin.

Bi hêztir û çêtir, bi hev re

Dibe ku metirsîdar be ku meriv dest bi anîna malzemeyên bi hêz di nav rûtîna xwe de bike, bila tenê wan têkel û hêj bêtir bihevra xurttir bike.

Lê gava ku we tîmek malzemeyên ku ji dabeşa perçeyên wê pirtir e, werdigire, çermê we dê feydeyên wan ên ku hişmendtir, dijwartir û bi encamên çêtir dixebitin bistîne.

Kate M. Watts dilkêşek zanistî û nivîskarek bedewiyê ye ku xewn dike ku qehwa xwe berî sarbûnê biqedîne. Mala wê bi pirtûkên kevnar û daxwazên gihayên hundurîn dagirtî ye, û wê jiyana xweya çêtirîn qebûl kir ku bi patîna xweş porê kûçikan tê. Hûn dikarin wê li ser Twitter bibînin.