Ma çi bikin ku ji bo bêxewî û sedemên sereke şer bikin

Dilşad

• Sedemên sereke
• Çi bikin
• 1. Dermankirina xwezayî
• 2. Terapiya paqijiya xewê
• 3. Dermankirina dermanan

Bêxewî nexweşiyek xewê ye ku dibe sedema dijwariya xewn û xewê, û dibe ku bi rengek sporadîkî xuya bibe an jî pir caran be. Ev rewş di serdemên stresê de pirtir e, û her weha dikare bi nexweşiyan re têkildar be, wekî depresiyonê, an jî bi rewşên wekî ducaniyê re, menopozê an di pîrbûnê de, serdemên ku dibin sedema guherînên di fîzyolojiya laş de.

Ji bo dermankirina bêxewiyê, pir girîng e ku meriv adetên baş werbigire ku laş ji nû ve fêr bibe da ku di wextê rast de razê, wekî navê terapiya paqijiya xewê tê gotin, wekî ku ji temaşekirina televîzyonê dûr bikeve an jî dema razanê li telefonê mêze bike, her roj ji razanê dûr bikeve dema cûda. û di nav rojê de temrînên fîzîkî pratîkî bikin, wek nimûne. Wekî din, dermanên xwezayî hene, wekî fêkiyê hewesê an çaya kamomîlê, ku dikare ji bo hêsankirina xewê were bikar anîn.

Dermanên xewê yên dermanxanê, wekî Diazepam an Clonazepam, ji bo nimûne, divê neyên dûrxistin, ji ber metirsiya wan a girêdayîbûnê û bandorên alî, wekî ketinê, û tenê di bin şîreta bijîşkî de werin bikar anîn.

Sedemên sereke

Sedemên bêxewiyê dikare bi stres, fikar û heta bi zêde vexwarina xwarinên hişyarker, wekî qehwe, ve girêdayî be. Sedemên din ên hevpar ên bêxewiyê ev in:

• Hişleqî;
• Guherandinên hormonî, wekî di menopozê de;
• Bikaranîna dermanên neqanûnî;
• Bikaranîna dirêj a hebên xewê;
• Ne xwediyê adetên xewa baş in, wekî ku ji xewê re rêz negirtin û şiyar bûn;
• Sendroma Jet Lag an guhertina deverên demjimêrî;
• Guherandinên bernameyê yên domdar, wekî ku bi pisporên ku di guherînan de dixebitin re heye;
• Pîrbûn, ji ber ku pîr ji guherînên di xewê û zehmetiya xewê de pirtir in;
• Nexweşiyên, wekî fibromyalgia, ku bêyî sebebek eşkere li seranserê laş êşê çêdike, dibe sedema westînê.

Pêdivî ye ku teşhîskirina bêxewiyê bi nirxandina ji hêla doktor ve şêweya xewê, karanîna dermanan, dereceya stresa psîkolojîk, vexwarina alkolê û asta çalakiya laşî ve were kirin. Pêdivî ye ku ew li gorî hewceyên kesane be ji ber ku hewcedariya demjimêrên xewê ji bo her kesî ne yek e.

Çi bikin

Ji bo ku li dijî bêxewiyê şer bikin û xewa xweş derbas bikin girîng e ku hin adet werin guhertin. Ji ber vê yekê, ya ku hûn dikarin bikin da ku bi bêxewiyê re şer bikin ev e:

1. Dermankirina xwezayî

Dermankirina xwezayî ya ji bo bêxewiyê dikare bi vexwarina çayek aram, wekî fêkiyê hewesê, bîhna lîmonê an kamomîlê were çêkirin, ji bo nimûne, ji ber ku ew nebatên bijîjkî ne ku xwediyê taybetmendiyên aramkirinê ne ku dikarin ji we re çêtir razên. Ji bo çêkirina çaya kamomîlê, 1 kevçiyê kulîlkên gulberojk ên hişkkirî têxin nav 1 kevçiyê û ava kelandî lê bikin û gava germ bibe, wê vexwin.

Wekî din, ew gengaz e ku meriv dermanên gihayî yên xwezayî bikar bîne, wekî mînak Valerian, ku çalakiyek bêdeng û analgezîk heye. Vebijarkên din ên dermanên xwezayî yên ji bo bêxewiyê venêrin.

2. Terapiya paqijiya xewê

Tedawiya paqijiya xewê rêbazek bi bandor e ku li dijî bêxewê têbikoşe û ji guherîna adetan pêk tê ku dibe alîkar ku asta melatonîn zêde bibe û bi vî rengî, xewê şevek xweş bidin alî. Hin adetên ku dikarin werin pejirandin ev in:

• Her dem di heman demê de radizin û radibin;
• Bi roj ji xewa xwe dûr bikevin;
• Li televîzyonê temaşe nekin, têlefonên desta, kompîter an heb1-2 demjimêr berî razanê;
• Dûr bimînin ku hûn di nav rojê de di nav nivînan de bimînin an çalakiyên cûrbecûr ên wekî xwendin, xwendin an karanîna telefona desta bikin;
• Di jûreyê de ji ronahî an dengê zêde dûr bisekinin;
• Di rojê de çalakiyên fîzîkî tercîh bikin;
• Berî razanê xwarinên sivik bixwin.

Wekî din, dibe ku terapiya têgihiştinî-tevgerî an dermanên alternatîf, wekî mînak meditation, akupunktur, masaj an fototerapî, jî were pêşniyar kirin.

3. Dermankirina dermanan

Dermankirina ji bo bêxewiyê dikare bi karanîna dermanên anksîolîtîk an jî ji bo razanê were kirin, ji ber ku ji wan re gelêrî tê gotin, wekî Lorazepam, Clonazepam an Diazepam. Lêbelê, divê van dermanan tenê piştî nîşankirina bijîşk û di rewşên pir taybetî de werin bikar anîn, ji ber ku ew dikarin bibin sedema addiction û bandorên alî, wekî ketî û guherînên bîranînê, û dibe ku xewa mirov jî xerabtir bikin. Binêrin kîjan hebên xewê yên herî guncan in.

Di vîdyoya jêrîn de van û serişteyên din ên ku li dijî bêxewiyê şer dikin binerin: