Axaftina dîn: Ramanên min ên diltezîn dûr naçin. Ez Çi Bikim?

Dilşad

• Silav Sam, hin fikrên xemgîn, tirsnak ên ku ez ji wan pir bêhêvî hîs dikim hebû. Min ji terapîstê xwe re negotiye, ji ber ku ez ji wan pir şerm dikim.
• Hin ji wan cewherê wan cinsî ne, ku ez nikarim xeyal bikim ku ji kesek din re vebêjim, û hin ji wan jî şîdetdar in (sond dixwim, ez ê tu carî li gorî wan tevnegerim, lê naverok hîs dike ku divê ez dîn bim) . Ez hest dikim ku ez li dawiya têlê xwe me.
• Ez çi bikim?
• Çi tiştê tirsnak, tirsnak ku di mejiyê we de berdewam dike, bi îhtimaleke mezin, ew ê ji bo pizîşkên we ne ecêb be.
• 1. Pêşî li ser xwe bicîh bikin
• 2. Belkî hîç nebêjin
• 3. Pêşî avê biceribînin
• 4. Bila ew pirsan bipirsin
• 5. Li çavkaniyên din bisekinin
• 6. Li klînîkek cûda bigerin
• 7. Terapiya serhêl biceribînin!
• 8. Placeertek danîn
• Guhdarî bikin: Hûn heq dikin ku ji viya baştir hîs bikin. Ji min re wisa tê ku hûn ê hewceyê hinek alîkariyê bin da ku biçin wir.

Ka em qala ramanên destdirêjker bikin.

Ev Crazy Talk e: Stûnek şîreta ji bo axaftinên dilsoz, bêhempa yên der barê tenduristiya derûnî de bi parêzer Sam Dylan Finch re. Gava ku ew ne terapîstek pejirandî ye, jiyanek wî heye ku bi nexweşiya obsessive-mecbûrî (OCD) dijî. Ew bi awayê dijwar fêrî tiştan bûye da ku hûn (hêvî dikim) ku ne hewce be.

Pirsek heye divê Sam bersivê bide? Xwe bigihînin û dibe ku hûn di stûna Crazy Talk-a paşîn de werin xuya kirin: [email protected]

Silav Sam, hin fikrên xemgîn, tirsnak ên ku ez ji wan pir bêhêvî hîs dikim hebû. Min ji terapîstê xwe re negotiye, ji ber ku ez ji wan pir şerm dikim.

Hin ji wan cewherê wan cinsî ne, ku ez nikarim xeyal bikim ku ji kesek din re vebêjim, û hin ji wan jî şîdetdar in (sond dixwim, ez ê tu carî li gorî wan tevnegerim, lê naverok hîs dike ku divê ez dîn bim) . Ez hest dikim ku ez li dawiya têlê xwe me.

Ez çi bikim?

Ya yekem yekem: Ji kerema xwe ku we pirsek wusa wêrek kir.

Ez dizanim ku tiştek ne hêsan bû, lê ez pir kêfxweş im ku we wusa kir. Berê we gava yekem avêt (ku klîşe ye, lê di vê rewşê de, ji bîr kirin bi rastî jî girîng e).

Ez ê we vedixwînim ku hûn bifikirin ku, ramanên we çiqas tirsnak bin jî, hûn dîsa jî piştgiriyê heq dikin. Hûn dikarin li tevahiya cîhanê xwediyê ramanên herî xirab, herî bêhinvedan bin û ew ê vê rastiyê neguherîne ku peydakirojek tenduristiya derûnî hîn jî deyndarê lênihêrîna dilovanî, ne dadrês û jêhatî ye.

Dibe ku hûn wusa bi mantiqî werdigirin, lê ew perçeya hestyar e ku bi meriv re mijûl kirin pir zortir e. I ez wê digirim. Hûn dizanin çima ez wê werdigirim? Ji ber ku ez di nav te de bûm rewşa rastîn berî.

Berî ku min bi rêkûpêk bi nexweşiya obsessive-mecbûrî neyê teşxîs kirin, min berê tevde ramanek hebû ku sh * t ji min ditirsand. Ez li ser kuştina pisîka xwe an hevjînê xwe fikirîm. Ez difikirîm ku mirovan li ber trênan dehf bidim. Heya min demek derbas kir ku ez ji destdirêjiya li zarokan şermok bûm.

Ger hûn dikarin wiya nîgar bikin, wê dest pê kir ku mîna guhertoyek bi rastî sh * tty ya dodgeball derûnî hîs bike. Xêncî vê yekê, li şûna topan, ew nîgarên ku bi rastî pisîka min xeniqandî bû.

"Xwedayê min, Sam", dibe ku hûn difikirin, "Çima hûn vê yekê qebûl dikin di stûnek şîretê de?!”

Lê bi tevahî baş e.

We rast min bihîst: Ne baş e ku hûn ramanên mîna van hebin.

Ku zelal bibe, ne baş e ku ev raman xemgîn bin, û bê guman ne baş e ku hûn xwe li dawiya têla xwe bibînin.

Lê bi gelemperî ramanên xemgîn? Bawer bikin an na, her kes wan xwedî dike.

Cûdahî ev e, ji bo hin kesan (wekî min, û ez bi we jî bi guman guman dikim), em wan wekî xerîb paşguh nakin û bi roja xwe re diçin. Em li ser wan fikar in û fikar dikin ku ew dikarin li ser me tiştek mezintir bibêjin.

Di wê rewşê de, ya ku em li vir qala wan dikin "ramanên destdirêjker" in ku raman an wêneyên dûbare, nexwestî, û bi gelemperî acizker in ku dibin sedema tengasiyê.

Vana bi gelemperî di mirovên ku nexweşîya obsessive-mecbûrî de ne rû didin. Hin mînakên hevpar:

• ditirsin ku bi mebest hezkiriyên xwe hez bikin (êrîş bikin an bikujin) an xwe
• ditirsin ku bi nezerayî zirarê bidin hezkirîyan (xanî bişewitînin, kesek bi jehr bikin, wan bi nexweşîyê bidin xuyandin) an xwe
• xemgîn bibin ku hûn ê bi wesayîtek li kesek bigerin an jî we kir
• ditirse ku zarok tacîz û îstismar bike
• Tirsa ji meyla cinsî ya ji bilî ya ku hûn pê nas dikin heye (ji ber vê yekê heke hûn rast in, tirsa ji gaybûnê bin; heke hûn gay bin, tirsa ji rastbûnê)
• Tirsa ji nasnameya zayendî ya din ji ya ku hûn pê re nas dikin heye (ji ber vê yekê heke hûn cisgender bin, tirsa ku hûn bi rastî transseksuelî ne; heke hûn transseksuel bin, tirsek ku hûn dikarin bi rastî cisgender bin)
• ditirsin ku hûn bi rastî ji hevjînê / a xwe hez nakin an ew ne kesê "rast" in
• Ditirsin ku hûn vebêjin an dirûşmeyan biqîrin, an jî we tiştek ne guncan gotiye
• ramanên dubare yên ku hûn gunehkar an kufr dibînin (wekî dixwazin biperizin aneytan, an pîrozan an oldarên zayendperest)
• ramanên dubare yên ku hûn ne li gorî nirxên xweyên exlaqî an exlaqî dijîn
• ramanên dubare li ser cewherê rastî an heyînê (di bingeh de, yek dirêj, krîza hebûnî ya derxistî)

Çavkaniyek girîng heye ku di navenda OCD-ya Los Angeles-ê de hemî van formên OCD-ê û yên ku ez dixwazim awirek li ser wan zêde bikim diyar dike.

Her kesek xwedî ramanên xemgîn e, lewma bi wî rengî, nexweşiya obsessive-mecbûrî ne nexweşiyek "cûdahiyê" ye - {textend} ew derece ye ku ev raman li ser jiyana kesek bandor dike.

Ji dengê wî, ev ramanên ku hûn xwedî dikin bê guman bandorê li we dikin, ku tê vê wateyê ku dem dema gihîştina alîkariya profesyonel e. Mizgîniya xweş? (Erê, nûçeyek baş heye!) Ez dikarim hema hema te garantî bikim ku terapîstê te berê hemî bihîstiye.

Çi tiştê tirsnak, tirsnak ku di mejiyê we de berdewam dike, bi îhtimaleke mezin, ew ê ji bo pizîşkên we ne ecêb be.

Wan ew li dibistana mezûn xwendiye, wan li ser vê yekê bi xerîdarên din re peyiviye, û ji îhtîmalek mezintir, wan bi xwe çend ramanên ecêb kirine (axir, ew jî mirov in!).

Ew jî karê wan bibin mezinên profesyonel ên ku dikarin her tiştî hûn bavêjin wan birêve bibin.

Dîsa jî, heke hûn ne ewle ne ku meriv çawa wê bîne ser bijîşkên xwe, ev şîreta min a ceribandî û rast e ji bo ku dê, bê guman, sohbeta herî nerehet a jiyana we be:

1. Pêşî li ser xwe bicîh bikin

Nivîsandina senaryoyek û dubarekirina wê di serşok an tirimbêlê de ev e ku min çawa cara yekem xwe derûnî kiriye - {textend} dema valakirina valahiyê jî awayek baş e ku vê yekê pêk bîne ger ku hûn nexwazin werin bihîstin.

"Ez dizanim ku ev dengên pêkenok e, lê ..." "Ez ji ber vê yekê pir tirsnak û şerm dikim, lê ..." destpêker bûn ku alîkariya min kirin ku ez bêjim ka kîjan peyv dixwazim bibêjim.

2. Belkî hîç nebêjin

Min kesên ku ramanên xwe yên destdirêjker nivîsandine nas kir, û dûv re ew perçê kaxezê radestî terapîst an psîkiyatrîstê xwe kir.

Mînakî: "Ez ne rehet im ku vê yekê ji te re vedibêjim, lê min hest kir ku te pêdivî ye ku ez zanibim ku ez bi vê re têkoşîn dikim, ji ber vê yekê min tiştek nivîsî ku tu bixwînî." Min ev yek bi psîkiyatrîstê xwe re carekê kir, û dema ku wî xwendin qedand, wî şeng kir û henek kir, "Xwezî zanibim. Hûn dikarin wê nuha bişewitînin, heke hûn bixwazin, ez dikarim wê ji vir bibirim. ”

3. Pêşî avê biceribînin

Heke hûn hîn ne amade ne baş e ku hûn di hîpotetikan de biaxifin. Ev awayek nirxandina cûreyek berteka ku hûn dikarin ji pizîşkê xwe hêvî bikin e, û xwe tê de sivik dike.

Mînakî: “Ma ez dikarim pirsek hîpotetik bikim? Ger kiriyarek we ragihand ku xwediyê hin ramanên destdirêjker e ku ew ji wan pir şerm dikin, hûn ê çawa wê sohbetê rêve bibin? "

4. Bila ew pirsan bipirsin

Ger pizîşkê doktorê we pêşengiyê dike carinan dikare xwe ewletir hîs bike ku bikeve nav van axaftinan. Hûn dikarin hertim bipirsin, "Ez bi fikar im ku dibe ku OCD-ya min hebe, û min digot gelo hûn dikarin bi taybetî di derbarê ramanên destdirêjker de bêtir agahdariyê bidin min."

5. Li çavkaniyên din bisekinin

Pirtûkek bêhempa heye ku min xwend, "Bandora Mêjî", ya ku ez bi dilpakî hest dikim divê ji bo her kesê ku bi ramanên mîna van re têkoşîn dike pêdivî ye ku bixwîne.

Heke hûn ne ewle ne ku meriv çawa vedibe, ez dixwazim vê pirtûkê bixwînim û her deverên ku ji we re eleqedar dibin diyar bikim. Her weha hûn dikarin vê yekê bi çavkaniyên serhêl re bikin, mîna gotarên ku hûn ê li Navenda OCD-ya Los Angeles-ê bibînin.

6. Li klînîkek cûda bigerin

Heke hûn bi rastî ne rehet in ku bi dermankerê xwe re biaxivin, dibe ku ew jî hewceyê guherîna terapîstan nîşan bide. Ne her pizîşkzan bi OCD-ê jî bi tevahî tiştan dizane, ji ber vê yekê dibe ku dem were ku meriv li cîhek çêtir bigere.

Ez li ser vê yekê bêtir di gotarek din a Tenduristiyê de diaxivim, ku hûn dikarin li vir bixwînin.

7. Terapiya serhêl biceribînin!

Heke bi yek-yek re rû bi rû axaftin bi rastî astengiyek e ku kapasîteya we ya alîkariyê digire asteng, ceribandina formata dermankirinê ya din dikare bibe çareserî.

Min li vir serpêhatiyên xwe yên bi terapiya serhêl nivîsand (bi kurtasî? Ew jiyan-guhêrbar bû).

8. Placeertek danîn

Ger mejiyê we tiştek wekî yê min e, dibe ku hûn difikirin, "Lê Sam, ez çawa zanim ku ev ramanek destdirêjker e û ez ne tenê mîna, psîkopatek im?" Ha, heval, ez wê nivîsê ji dil dizanim. Ez kevnarekî vê lîstikê me.

Yek reframe ku ji min re dibe alîkar ev e ku ez xeyal bikim ku kesek têkeve daîreya min, çekê li serê min bigire û bêje, “Heke hûn vê pirsê rast nebersivînin, ez ê we gulebaran bikim. Ma hûn ê bi rastî pisîka xwe bikujin? [an çi tirsa weya wekhev hebe]. " (Erê, erê, ew senaryoyek pir tund e, lê berjewendî li vir girîng in.)

Neh caran ji deh? Ger pêl bi pêl hat, û çare me tunebû ku em texmîna xweya çêtirîn bigirin, beşa mentiqî ya mejiyê me cûdahiya di navbera ramanek destdirêjker û xeterek rewa de dizane.

Even heke hûn hîn jî ne ewle ne, ew jî baş e. Jiyan bi xwe tije bêbawerî ye. Ne karê we ye ku hûn vê fêr bibin - {textend} wê ji pispor re bihêlin.

Guhdarî bikin: Hûn heq dikin ku ji viya baştir hîs bikin. Ji min re wisa tê ku hûn ê hewceyê hinek alîkariyê bin da ku biçin wir.

Mêjiyê we tê de ye ewqas bêedebî û ji ber vê yekê neheqî, û ez ji ber vê yekê pir xemgîn im. Mêjiyê min carinan jî henekek rast e, ji ber vê yekê ez xemgîniya acizker a ku bi vê axê re tê fam dikim.

Gava ku ez dizanim ew tiştek wusa nerehet e ku meriv li ser biaxive, ez dixwazim te piştrast bikim ku ew e bi tevahî hêja ye.

Her ku hûn vedibe û di derbarê çawaniya têkoşînê de (pir, pir) dilsoz dibe, ew agahdariya ku ji we re hewce ne ku piştgiriya we bikin dide bijîşkzanên we. Hê çêtir, ew dest pê dike ku hêzê ji wan ramanan dûr bixe, ji ber ku şerm nema we di zîhnê xwe de girtî dike.

Wekî din, tiştê xweş li ser pisporên tenduristiya derûnî? Ew bi nepenîtiyê sond dixwin (mîna, bi qanûnî) û ger ku hûn carek din naxwazin wan bibînin? Hûn ne hewce ne. Heya ku belavbûna razên xedar diçe, xetera li vir kêm kêm e.

Hûn fatûrên wan jî didin. Ji ber vê yekê bi her awayî, heqê dravê xwe bixwazin!

Ez ê qayîl nebim ku ew hêsan e, lê wekî ku ew dibêjin, rastî wê te azad bike. Dibe ku ne rast be, ji ber ku di tenduristiya giyanî de hindik tişt yekser dilxweş dibin, lê belê, bi demê re ev xwestek baştir bibin.

Who kî dizane, dibe ku hûn weşana wê ya li ser înternetê ji bi mîlyonan kesan re jî rakin (min qet carî nikaribû wiya ji xwe re xeyal bikira, lê ew efsûna başbûnê ye - {textend} hûn dikarin xwe şaş bikin).

We ev heye. Ahd.

Sam

Sam Dylan Finch di LGBTQ + tenduristiya derûnî de parêzvanek sereke ye, ku ji bo tevnvîsa xwe ya navneteweyî, Let's Queer Things Up !, ku di 2014-an de yekem car ketibû destê xwe, naskirinek navneteweyî bi dest xwe xist. Wekî rojnamevan û stratejîstê medyayê, Sam li ser mijarên mîna tenduristiya derûnî, nasnameya transseksuelî, seqetî, siyaset û qanûn, û hêj bêtir. Di pisporiya tenduristî û medyaya dîjîtal de pisporiya xwe ya hevra anî, Sam niha li Healthline wekî edîtorê civakî dixebite.