Ma Bi Rastî Xirab e Ku ​​Dest û Destên Xwe Bikujin?

Dilşad

• Çi bi wan movikên bi deng heye?
• Çiqandina kulm û movikan ewle ye?
• Hûn dikarin pêşiya şikestina hevbeş bigirin?
• Nirxandin ji bo

Çi ji çikandina destên xwe be û çi jî ji bihîstina popê gava ku hûn hinekî rûniştin radibin ser piyan, we mimkun e ku we dengên hevbeş, nemaze di dest, dest, çok, çok û pişta xwe de bihîstibe. Ew pêlîstoka piçûkek kûçikek dikare oh-ew qas-têrker be-lê, ma ew tiştek ku meriv pê xem bike ye? Çi ye bicî dema movikên we deng derdixin diqewimin? Me çîçek girt.

Çi bi wan movikên bi deng heye?

Mizgîniyek baş: Pevçûn, çikandin û rijandina movikan tiştek ne xem e û bi tevahî bê zerar e, dibêje Timothy Gibson, MD, cerahekî ortopedîk û rêvebirê bijîjkî yê Navenda Veguheztina Hevbeş MemorialCare li Navenda Bijîjkî ya Orange Coast li Fountain Valley, CA. (Li vir scoop li ser dema ku êşa masûlkan tiştek baş an xirab e.)

Lê heke ev hemî şikestina hevbeş bê zirar be, çi bi dengên tirsnak heye? Her çend dibe ku ew alarm be jî, ew bi rastî tenê encama xwezayî ya tiştên ku di hundurê movikên we de diherikin.

Kavita Sharma, MD, bijîjkek pejirandî ya birêvebirina êşê li New York, dibêje: "Mînak, çok, movikek e ku ji hestiyên ku bi perçeyek zirav a xalîçê hatine pêçandin pêk tê." Kartilage dihêle ku hestî bi hêsanî li hember hev biherikin - lê carinan kartilage dikare hinekî zirav bibe, ku dibe sedema dengê şikestinê dema ku kartilaj li ber hev diherike, ew diyar dike.

"Pop" di heman demê de dikare ji derketina pêlên gazê (bi şêweya karbondîoksît, oksîjen û nîtrojenê) di şileya ku li dora xalîçeyê de ye jî were, dibêje Dr. Sharma. Lêkolîna ku li PLOS One ku li diyardeya şikandina tilikê mêze kir, teoriya gulba gazê bi MRI piştrast kir.

Çiqandina kulm û movikan ewle ye?

Te çira kesk girt: Bi pêş de herin û bişkînin. Crackikestinek xwerû (bixwîne: ne xem e) divê mîna kişînek nerm hîs bike, lê bi gelemperî ne êş be, dibêje Dr. Sharma. Crack çirûska bilind jî ne xem e, heya ku êş tune be. Erê-hûn dikarin tiliyên xwe jî gelek caran li pey hev bişkînin, û A-OK bin, bijîjk dibêjin.

Ji ber vê yekê carek din gava ku kesek li we biqîre ji bo şikandina lingên we, hin zanyarî bavêjin rûyê wan: Lêkolînek 2011-an di kovarê de hate weşandin. Kovara Desteya Dermanê Malbatî ya Amerîkî Di navbera arthrosiyan de yên ku piyên xwe pir caran dişikandin û yên ku çênedikirin ti cûdahî nedît. Boom.

Ji îstîsna: "Gava ku êş û werimandin bi şikestinê re têkildar be, dibe ku ew pirsgirêkek cidîtir wekî gewrîtis, tendinitis, an rondikê nîşan bide, û divê ji hêla doktorê we ve were nirxandin," Dr. Gibson dibêje. (FYI van pirsgirêkên hestî û hevbeş di jinên çalak de hevpar in.)

Lêbelê, heke êş an werimîna bi çikandinê re têkildar tune be, bi gelemperî ne mimkun e ku meriv li pir movikan (jixweber an bi rengek din) şikestinê bibihîze, ji bilî stû û pişta jêrîn. Dr. Mînakî, chiropractor, dikare ji bo arîkariyê bibe alîkar ku van deveran bişkîne.

"Pêkanîna carcaran a stû û pişta jêrîn baş e - heya ku hûn nîşanên din ên qelsiyê di dest û lingan de nebin an bêhêzî / xitimîna mîna sciatîkê," ew dibêje. Theseikandina pişta we bi van nîşanan dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristî û hevbeş ên mezintir û we bixe xetereya birînê.

Dîsa jî, her çend baş e ku hûn her carê stûyê xwe an pişta xwe bişkînin, divê hûn wê nekin adet. Digel van deverên nazik, çêtirîn e ku meriv bi profesyonelî ji hêla chiropractor an bijîjk ve were şikandin, ger hewce be, dibêje Dr. Sharma.

Hûn dikarin pêşiya şikestina hevbeş bigirin?

Fikarên tenduristiyê li aliyekî, dibe ku meriv celebek acizker be ku hûn tevahiya rojê li pêlên xwe bitikînin û bişkînin. "Ger tengek teng dibe sedema derketinê, carinan dirêjkirin dikare bibe alîkar," dibêje Dr. Gibson. (Pêwendîdar: Meriv Çawa Mobilîteya Xwe Zêde Bike) Lêbelê, vebijarka çêtirîn ji bo pêşîlêgirtina movikên bi deng tenê ew e ku hûn tevahiya rojê çalak bimînin û bi rêkûpêk werzîşê bikin, dibêje Dr. Sharma. "Tevger movikan rûn dike û pêşî li şikestinê digire." Ji bo temrînek mezin a ne-giran (hêsan-ser-hev-hev), çalakiyên kêm-bandor, mîna avjeniyê biceribînin, ew dibêje. Yek ji bijareyên me yên din? Ev xebata makîneya bejnê ya kêm-bandor a ku kelûpelan dişewitîne bêyî ku laşê we biteqe.

Nirxandin ji bo