Ma Xewa Li Ser Zikê Xwe Xirabe?

Dilşad

• Ew bi stûyê dest pê dike
• Then hingê stû heye
• Hişyariyên taybetî ji bo dayikên-bibin
• Serişteyên ji bo razana li ser zikê xwe

Li ser zikê xwe radizê

Ma xewa te li ser zik ​​e xerab e? Bersiva kurt "erê" ye. Her çend razana li ser zikê we dikare snor kêm bike û apnea xewê kêm bike, lê ew ji bo pişt û stûyê we jî bacê digire. Ku dikare di seranserê roja we de bibe sedema xew û nerehetiya xirab. Heke hûn ducanî ne, divê hûn bi taybetî li rewşa weya razanê hişyar bin û heke hûn dikarin ji xewa zikê xwe dûr bikevin.

Ew bi stûyê dest pê dike

Gelek xewên zikê hin celeb êş dikişînin. Çi di stû, pişt, an jî lebatan de be, ev êş dikare bandor bike ka hûn çiqas radizên. Zêdetir êş tê vê wateyê ku hûn pirtir bi şev şiyar dibin û serê sibehê xwe kêmtir rehet hîs dikin.

Li gorî Klînîka Mayo, razana li ser zikê we tengasiyek li pişt û stûna we dide. Ji ber ku piraniya giraniya we di nîvê laşê we de ye.Dema ku hûn radizin ev yek dom dike ku pozîsyonek bêalî ya stûnan dijwar bibe.

Stresê li ser stûn stresê li ser avahiyên din ên di laşê we de zêde dike. Wekî din, ji ber ku stû ji bo rehikên we boriyek e, stresa stû dikare li her devera laşê we bibe sedema êş. Di heman demê de hûn dikarin tingbûn û bêhêvîtiyê jî biceribînin, mîna ku beşên we "di xew re çûbin" (dema yên mayî jî nerehet û şiyar e).

Then hingê stû heye

Heya ku we bi rengek fahm nekiribe ku meriv çawa ji nav balgiya xwe bêhna xwe vedide, hûn hewce ne ku gava hûn li ser zikê xwe radizin serê xwe bidin aliyekê. Ku ser û stûyê we ji rêzê derîne, stûyê we zivirî. Dibe ku hûn xisara ku ev dibe sedema piştî xewek zikê mîde ferq nekin, lê bi demê re pirsgirêkên stûyê dikarin pêş bikevin.

Pirsgirêka stûyê ku hûn bi rastî naxwazin dîskek hernî ye. Wê demê di navbera vertebrayên we de qirçîna dîska gelatinî heye. Gava ku ev gel ji dîskê derkeve, ew dikare rehikan aciz bike.

Hişyariyên taybetî ji bo dayikên-bibin

Gava ku hûn "ji bo du kesan radizin", hûn hewce ne ku hûn bîhna kalîteyê bigirin. Têgîna xewa li ser zikê we di dema ducaniya we de dereng dikene, lê hûn ê jî bixwazin zû dev jê berdin. Ew giraniya zêdeyî dora navîn dê kişandina ser stûyê we zêde bike.

Her weha, dê pitika we bêtir cîh hebe heke ew neçar bimîne ku di navbera stûyê we û doşikê we de zexm bike. A pêşniyar dike ku dema ku hûn ducanî li rexê çepê radizin dikare xwîna xwînê ya bi tendurist zêde bike û ji bo we û pitika we asta oksîjena çêtirîn peyda bike.

Serişteyên ji bo razana li ser zikê xwe

Heke ku we hemî jiyana xwe li ser zikê xwe razaye, û tevî hişyariyan jî, hûn tenê nikarin bi rengek din razên? Li vir çend serişte hene ku dibe ku ji we re bibin alîkar ku hûn ji tevliheviyên potansiyel dûr bisekinin:

• Qulikek tenik an jî qet betal bikar bînin. Mûçik çiqasî nazik be, ser û stûyê we kêmtir goşikbar e.
• Bidin balîfek binê legena xwe. Ev ê bibe alîkar ku pişta we di rewşek bêalî de bimîne û zextê ji stûyê we bigire.
• Sibehan dirêj bikin. Çend hûrdemên dirêjkirinê dê bibe alîkar ku laşê we li hevûdu vegere û bi nermî masûlkeyên piştgiriyê xurt bike. Berî ku xwe dirêj bikin bi tevgerek piçûk germ bibin, û nerm bin!