Çi Derheqê Têlêdana Jawî Dizanin

Dilşad

• Têlê çena çi ye?
• Çima têlê têlê
• Di derheqê têlkirina çengek û kêmbûna kîloyê de
• Feydeyên têlkirina çenge
• Prosedûra têlkirina çena
• Çenga min têl tê kengî tê girtin?
• Xetereyên têlkirina çene
• Başbûn çiqas dirêj e?
• Dema ku çeneya we têl e, xwe-xwedîkirin
• Çawa xwarina ku çena we têl e tê xwarin
• Vê biceribînin
  
• Jaw fikrên parêza girtî wired | Parêz
• Smoothies
• Ouorbe
• Casseroles
• Sebzeyên şewitandî, kelandî, an kelandî
• Taştê
• Tixûbên hêsan
• Xwarinên şileyî yên pêvek
• Biharat
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têlê çena çi ye?

Têlkirina çeneyê di civaka bijîşkî de wekî sererastkirina maxillomandibular tê zanîn. Ev prosedur hestiyên çena jêrîn û jorîn bi hev ve girêdide.

Doktorê we dikare têlên an materyalên din ên mîna bendên elastik an alavên metal bikar bîne da ku çenek li hev rûne. Dema ku çeneya we têl e, hûn ê hewce ne ku parêzek şile bidomînin. Her weha hûn ê hewce ne ku paqijiya diranan baş bikin.

Çima têlê têlê

Dibe ku ji we re hewce be ku çeneya we were girêdan ji ber gelek sedeman, di nav de:

• hûn di bûyerek trawmatîk de ne û çeneya we birîndar, şikestî, an şikestî ye
• deformasyona çena we heye
• fonksiyona hevpar a temporomandibular heye
• çena we bi rêkûpêk li hev nayê
• pirsgirêkên din ên girêbayê diranên we hene ku bi ortodonîstan nayê rast kirin

Doktorê we dê muhtemelen li pey emeliyatê çena we were girtin da ku yek ji van mercan rast bike. Têl dê alîkariya çena we bi rêkûpêk baş bike ku awayê avêtin an amûrek parastinê ya din dê hestîyek şikestî li deverek din aram bike.

Di derheqê têlkirina çengek û kêmbûna kîloyê de

Têlkirina çena ji bo kêmkirina kîloyê rêbazek gelemperî nayê bikar anîn. Di salên 1970 û 1980-yî de heyamek hebû ku bijîjkan têlên mirovan digirtin heya salekê girtibûn da ku alîkariya wan bikin ku giraniya xwe winda bikin.

Mirovan di destpêkê de dema ku çenên wan têl hatin girtin, ew bi wanên ku emeliyata bariatrî girtin re giraniya xwe winda kir, lê piştî ku bijîjkan têlên çengel derxistin gelek ji wan giran bûn.

Feydeyên têlkirina çenge

Di bin pêvajoyek ku têlika çena encam dide de dikare gelek feydeyên wê hebin. Ev prosedur dikare:

• pirsgirêkên çeneya bi êş rast bikin
• lihevnêzîkbûna ku rê li xebata guncan a çenek û an diranên we digire rast bikin
• alîkariya we bikin ku hûn lêvên xwe bi rehetî bigirin
• rûyê xwe rûyê xwe bi navnîşana xaçparêzan, binavkirinan, an zêdekirinan verast bikin
• kêmasiya axaftinê baştir bikin
• şert û mercên bi çene ve girêdayî ne, wekî dirûnên diran an pirsgirêkên xewê, sivik bikin

Prosedûra têlkirina çena

Doktorê we dê çena we bi hev ve girêbide da ku dev stabîl bibe û pêşî li tevgera çeneyê li dû emeliyatê here. Bijîjkê we dê bars li benikên jorîn û jêrîn ên li pêş û paşiya devê we ve girêde. Dê vana têl an elsîkan li cîh bigirin da ku çeneya we girtî bimîne.

Operasyonên çeneyê bi gelemperî wekî neştergeriya li nexweş bi hin forma anesteziyê têne kirin. Gava ku hûn neştergerîyek bikin ku di têlkirina çeneyê de encam digire, dibe ku hûn ê di şevekê de bibin nexweşxaneyê.

Doktorê we dibe ku çeneya we tavilê piştî emeliyatê têl bike an jî rojek an du sebir bisekine ku têl an elsîkan li devê we zêde bike.

Çenga min têl tê kengî tê girtin?

Li dû emeliyata çeneyê dibe ku çena we bi şeş hefteyan were girtin, da ku hestiyên çena we baş bibin.

Xetereyên têlkirina çene

Dibe ku hin metirsiyên têlkirina çena hebe. Vana ev in:

• Dema çena we têl e xeniqandin. Ev dikare ji ber gelek sedeman pêk were, tevî ku hûn vereşin an jî nekarin nefesê bistînin. Ger xeniqandin çêbe divê hûn her dem qabên têlê bi xwe re bibin ku têlên di devê xwe de bigirin.
• Ji birînên emeliyatê xwîn tê.
• Di devê we de şilbûn an bêxembûn ji demarî di dema emeliyata çeneyê de birîndar bû. Hûn dikarin viya ji bo demek kurt an heya çend mehan biceribînin.
• Diranên xesar ji materyalên têlên çeneyê tê bikar anîn.
• Infeksiyona li dû emeliyatê, ku dikare bi antîbîyotîk û dirûnê were derman kirin.

Başbûn çiqas dirêj e?

Dema başbûnê bi mezinahiya birîn an emeliyata we, her weha bi tenduristiya weya giştî, û guherbarên din ve girêdayî ye.

Hûn ê li dû emeliyata çena û dûv re têlkirina çena we hin nerehetiyê biceribînin. Divê hûn di dema pêvajoyê de ji ber anesteziyê êşê nekişînin.

Doktorê we dikare dermanek êşê binivîse ku li dû emeliyata we bikar bîne. Dibe ku li pey emeliyatê jî werimîn çêbibe.

Heke çena we sax bûbe dê doktorê we têlika çena piştî şeş hefteyan jê bike. Rakirina bi gelemperî wekî rêgezek derveyî kar tê kirin.

Dema ku çeneya we têl e, xwe-xwedîkirin

Dema ku çeneya we têl e pêdivî ye ku hûn devê xwe paqij bikin. Ev tê de:

• rojê du caran diranên xwe dişon
• bi karanîna dev şûştinê an ava şor (1 kevçîyek têr xwê bi qedehek avê) ku rojê çend caran devê xwe paqij bike, wek mînak piştî xwarinê

Karûbarên din ên ku hûn dixwazin bihesibînin dema ku çeneya we têl e ev in:

• karanîna lêva lêv an moisturîzasyonên din, mîna petrola jelê, da ku lêvên xwe şil bikin
• pêgirtina dirana diranan da ku têlên ku dibe ku di devê we de bimînin veşêre, da ku birîn û birînan kêm bike
• rojane devê xwe kontrol dikin da ku her guhertinê bişopînin

Heke hûn:

• êşê ezmûn dikim
• nikare ziman an lêvên xwe hîs bike
• verişîn
• xwîn diherikin
• heke têl vedibe

Heke di nefesê de pirsgirêkek we hebe zû bi zû lênêrîn.

Çawa xwarina ku çena we têl e tê xwarin

Pêdiviya pêdiviyên xweyên xwarinê yek ji wan zehmetiyên herî mezin ên têlkirina çene ye. Ji ber ku di vê demê de hûn nekarin xwarinan bixwin, hûn ê hewce bibin ku hûn bi têra xwe kalorî, her weha vîtamîn û mîneralan bistînin. Xwarina guncan dê bibe alîkar ku hestiyên we baş bibin da ku hûn zûtir baş bibin.

Di vê heyamê de, dibe ku hûn ê pirraniya kalorî û xurekên xwe vexwin. Ev ê ji ya ku hûn bikar tînin bêtir plansazî û amadekirina xwarinê li xwe bigire.

Em ê çend ramanên bilez bişopînin û bi pêşnîyarên din jî bişopînin da ku alîkarî bikin ku cûrbecûr û çêj di parêza we de bimîne dema ku çeneya we têl e.

Dibe ku hûn ê di vê demê de hemî xwarinên xwe tevlihev bikin an xwarinên amadekirî yên wekî pêvekên tîrêjê yên şil, şîrê şîrê, an jî mastên vexwarinê bixwin.

Pêdivî ye ku hûn pê ewle bine ku xwarinên şil ên ku hûn dixwin ew qas tenik in ku di têlên çena we re derbas bibin, û pişkên mezin werin teng kirin.

Berî ku wan tevlihev bikin xwarinan çêdikin da ku ew bi hêsanî safî bibin. Dibe ku hûn bixwazin dema ku xwarinan tevlîhev dikin şîrê, şûşe an avên din lê bikin da ku ew têra xwe tenik bibin.

Vê biceribînin

• 1/2 fîncan fêkiyê bi çend kevçîyên kefçî ava tevlihev bikin.
• 1/2 qedeh goşt bi çend kevçîyên kelandî bîhn, av, an rezber tevlihev bikin.
• Parzûnek makarona pijandî an genimek din bi gelek sosê û pasta meqerne tevlihev bikin.
• Ji bo ku alîkariyê bidin kaloriyan, malzemeyên mîna rûnê zeytûnê zêde bikin.
• Guhertoyên xweyên safî yên van sê reçeteyên xwarina bilez biceribînin.
• Bawer bikin ku her roj gelek av vexwin û di parêza xwe de xwarina ku dê pêşî li vegirtinê bigire, wekî prunes an firingî têxin nav xwe.

Jaw fikrên parêza girtî wired | Parêz

Dema ku çeneya we têl e, hûn ê hewceyê cûrbecûr bikin ku hûn çi dixwin. Li vir çend raman hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn têra xwe têr bigirin û xwarina xwe balkêş bikin.

Smoothies

Smoothies pirzimanî ne û dikarin li her demek ji rojê kêfa wan bê. Ji bo ku smûzan hûr hûr bibin, mast, şîr û ava xwe biceribînin. Hûn dikarin fêkiyan û her weha sebzeyan jî li ser smûyên xwe zêde bikin.

Zêdekirina hêşînahiyên tarî yên mîna kelem û spinaq alîkariya we dike ku hûn di smûtya xwe de gelek xwarin bigirin. Pêdiviyên din ên wekî tofu, donim, firingî, flax, û heta pêvekên mîna toza proteînê zêde bikin da ku di smoothie-ya xwe de xwarina xwe zêde bikin.

Hûn dikarin bi lêxistina rûnê findiqî, kakao, syrupa nîsk, hingiv, an biharatên mîna darçînê tama xweya xweşikê xweş bikin.

Dilopên vîtamînê li serhêl bibînin.

Ouorbe

Hûn dikarin piranî şorbeyan safî bikin da ku hûn wan bi navpikek vexwin. Lotsorbeyek bi gelek sebze û proteînan mîna goşt an fasûlî çêbikin û wê bi tevahî ji bo xwarinek bîhnxweş û zexm tevlihev bikin.

Souporbeyek kremî an rêşkokek ku bi tememî paqijkirî biceribînin biceribînin da ku hin kaloriyên zêde li parêza xwe zêde bikin.

Psorbeyên konserve û sandoqkirî li serhêl bibînin.

Casseroles

Taşikên bi cûrbecûr malzemeyên mîna goşt û sebzeyên şewitandî yên bi behna germ ve paqij bikin biceribînin da ku parêza weya şil xweş û têr bimîne.

Sebzeyên şewitandî, kelandî, an kelandî

Hema hema her sebze dikare were şewitandin. Komek mezin a vebaweriyên hevûdu hûrkirî bavêjin nav tenûrê, an jî, heman vebêjan di tenekeya avê de bavêjin ser sobeyê da ku wan bipije. Paşê wan di blenderê de digel hinek şile paqij bikin.

Vegetavên root wekî kartol, yam, gêzer, û parsnê bikelînin û bişewitînin. Kulîlk dema ku tê pijandin çêjek findiqî jê re tê.

Hêsan e ku hûn sebzeyên mîna brokolî di mîkrolavê de di hundurê kûpek pêbawer a mîkro-pêlkirî ya bi çend kevçî avê avê de bikelînin.

Taştê

Ava fêkiyan dibe ku ji bo destpêkirina sibehê awayek girîng be. Mastê Grekê yê tenik bi şîrê an Cream of Genim ji bo taştêyek bi hêsanî vexwarin biceribîne.

Vebijarkên vexwarinê yên pakêtkirî û mixên serhêl bibînin.

Tixûbên hêsan

Xwarinên mîna sêva sîr, mastên vexwarinê, pûng, û kortikan nerm in û bi hêsanî bi av an şîrê ji bo xwarina navîn tenik dibin.

Xwarinên şileyî yên pêvek

Gelek xwarinên pitikan di tûrikên ku têne kişandin de hene. Ew bi gelemperî ji ya ku hûn ê di kevokên kevneşopiya xwarina pitikê de bibînin çêjatir û têrkertir in.

Xwarinên pitikan ên safî li serhêl bibînin.

Biharat

Bi rastî, hewl bidin ku tiştan bihn bikin. Xwê û bîberk çêkerên bîhnxweş ên domdar in lê paprika, zencefîlên tirşkirî yên nû, an jî zêdekirina çêjên ne-baharatî wekî pişkek lîmon an lime dikare bibe tiştê ku şorbe an vexwarinek ava xweşik bike.

Li ser xwarinên şilek proteîn û kaloriyî yên ku bi hejmar kêm in hûr bibin ji ber ku ew ê ji bo xwarina xwarina we demek dirêjtir û bêtir hewil bide. Divê hûn plan bikin ku her roj heya şeş xwarinên piçûk bixwin.

Hilgirtin

Têlkirina çena piştî hin celebên emeliyata çeneyê an jî li pey birîndariyek trawmatîk a çena we çêdibe.

Dibe ku we çeneya we heya şeş hefteyan tê têl be dema ku baş dibe û hewce ye ku hûn di wê demê de xwarinên dewlemend plansaz bikin, amade bikin û vexwin.

Di pêşîn de bi doktorê xwe re bipeyivin da ku dema ku çeneya we têl e, hewceyên xweyên başbûnê û parêzê plansaz bikin.