Çima Tu û S.O. Divê JLo û ARod Style bi hev re bixebitin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn nûçeyên celeb dişopînin, we belkî bihîstiye ku Jennifer Lopez û Alex Rodriguez niha *tiştek * ne. (Na, ew êdî bi Drake re nîn e-bigire.) Zewaca nû heya dawiya hefteyê bi hev re rêwîtiyek Bahamayan kir. Dema ku ew vegeriyan Miami, ew bi hev re ber bi salona werzîşê ve hatin kişandin, her çend ew ji hev cuda ketin hundurê sazgehê (bi dizî!). Eşkere ye, fitness beşek pir mezin a jiyana wan e, ji ber ku ew werzişvanek profesyonel e û ew danskerek jêhatî ya ciddî ye ku bê guman absên herî çavnebar ên cîhanê ye. Ji ber vê yekê, gelo ramanek baş e ku hûn bi S.O.-ya xwe re teriyê bikin, û gelo feydeyên ji bo têkiliya we ew qas ku ji bo laşê we jî ecêb in? (Pêwendîdar: 16 Caran Absên Jennifer Lopez me teşwîq kir ku em bixebitin)

Ji bilî hemî feydeyên psîkolojîk û laşî yên werzîşê (yay endorphins!), jiyana evîna we bê guman dikare ji xebatê were zêdekirin, dibêje Tracy Thomas, Ph.D., psîkolog û derhênerê klînîkî ya pratîka xwe ya virtual û hundurîn. . "Ne tenê di derbarê çalakiyên taybetî yên ku hûn dikin de, ew şêwazê pêkanîna van celeb çalakiyan bi hev re ye," wê diyar dike. Bi gotineke din, ew qas ne girîng e ku hûn çi celeb werzîşê dikin. Ya ku bi rastî girîng e ev e ku hûn wiya bi rêkûpêk dikin. "Sazkirina şêwaza kirina çalakiyên erênî, tendurist bi hev re tiştek e ku we dike li hev kirin bi hev re, "dibêje Thomas. (Ji aliyek din ve, têkiliya we di heman demê de xwediyê wê hêzê ye ku bandorên neyînî li ser giranî û asta çalakiya we bike.) "Bi rastî di têkiliyek de lihevhatîbûn girîngtir e ji ber ku hûn" nikaribin di şêwazek jiyanek wekhev de bin, ku di encamê de mezinbûna bi hev re hêsantir dike. Dema ku hûn bikaribin bi hev re mezin bibin, îhtîmal e ku hûn ê karibin bibin alîkar ku hevûdu wekî mirov pêş bikevin, "wê dibêje. Ku meriv di nav têkiliyek de mezin bibe û biguhezîne ji bo dirêjbûnê pir girîng e, ji ber vê yekê bê guman mîna *mezin* plus.

Thomas her weha dibêje dibe ku hûn bala xwe bidin ku beşên din ên têkiliya we gava ku hûn û hevjînê xwe rûtînek pêbawer saz dikin dest bi başbûnê dikin. "Her gava ku hûn dikarin nimûneyek erênî biafirînin ku ji we re dibe alîkar ku hûn di yek deverek de çêtir bikin, ew bi rastî bandorê li deverên din ên jiyana we jî dike û baştir dike," ew diyar dike. Ji ber vê yekê watedar e ku gava ku hûn û hevjînê xwe bi hevûdu re xweş dibin, dibe ku beşên din ên têkiliya we bi xwezayî dest bi çêtirbûnê bikin. (Ger ev mîna we xuya dike, ew tenê yek nîşanek din e ku têkiliya we #FitCoupleGoals e.)

Tewra heke hûn di qonaxên destpêkê yên têkiliyekê de bin an jî nû dest bi hev bikin, xebata bi hevkarên potansiyel re jî dikare pir sûdmend be, dibêje Thomas. "Ew cîhek girîng e ku hûn di pêwendiya we de dest pê bikin û zelal bin ku tenduristî pêşînek pêşîn e." Ew di heman demê de destnîşan dike ku dating dibe ku berevajî rûniştina çalak li ser maseyên li xwaringeh û barsê be, xwarin û vexwarina tiştên ku hûn nekarin li malê xweş bikin. Destpêkirina tiştan bi yekî li ser lingê rastê bê guman tevgerek baş e ger çalak be ji bo we girîng e. (FYI, li vir kengê ye ku meriv di derheqê kêmbûna giraniyê de biaxive.)

Di dawiyê de, heke yek ji we ne di nav werzişê de be, ew ne hewce ye ku sedemek xemgîniyê ye. "Di hin têkiliyan de, yek kes naxebite," dibêje Joe Kekoanui, mamosteyek kesane-pejirandî ya ACE- û NASM-yê ku li Philadelphia-yê ye. "Ev NE dawiya dinyayê ye. Karkirina li salonê ne ji bo her kesî ye, lê dîtina çalakiyek ku her du heval jî jê kêfxweş dibin girîng e. Ji ber vê yekê ez pir caran ji hevjînan re dibêjim bila li derveyî salonê binihêrin," ew dibêje. Çalakiya laşî ji bo mejî û laşê we pir baş e, û çalakbûna bi hevjînê xwe re dê aliyek din a têkiliya we derxe holê û we nêzikî hev bike, wî zêde dike. Ji ber vê yekê ger hevalbendê we ne ew kes e ku bixwaze dersek werzîşê bigire, giraniyan rake, an bi we re li ser xaçerêkê bimeşe, ew bi tevahî baş e. Tiştek din bibînin ku hûn dikarin bi hev re bikin, çi ew li taxa xwe meşîn, siwarbûna bisiklêtan, an meşîn be, ku we ji mala we derxe û dilê we bitewîne. (Nizanim ji ku dest pê bikim? Van heşt ramanên tarîxa çalak ên ku dê we şil nekin, bicîh bînin.)

Nirxandin ji bo