Jenny Craig Diet Review: Ma Ew Ji Bo Kêmkirina Giranê Dike?

Dilşad

• Xeta Diyet a Tenduristiyê: 3.5 ji 5-an
• Ew Çawa Kar Dike?
• Step 1: Ji bo Plana Jenny Craig navnîş bikin
• Step 2: Bi Consultêwirmendê Jenny Craig re Hevdîtin bikin
• Gava 3: Xwarin û Nîvrokên Jenny Craig bixwin
• Gav 4: Veguheztina Bi Xwarinên Xwe-Pijandî
• Ma Ew Dikare Alîkariya We Wenda Bike?
• Sûdên din
• 1. Easyopandin hêsan e
• 2. Ew Alîkar Dide Mezinahî û Hevsengiya Beşê
• 3. Ew Piştgiriya Civakî peyda dike
• 4. Ew Dibe Rîska Nexweşiya Dil Kêm Bibe û Kontrola arekirê Xwînê Baştir bike
• Zirarên Potansiyel
• 1. Zêde ye
• 2. Ew ji bo hemî Parêzên Taybet Naxebite
• 3. Xwarinên Jenny Craig Pir Pêvajo Dikevin
• 4. Dibe Ku Ji Veguheztinên Jenny Craig Dûv re Zehmet Bû
• 5. Consultêwirmendên Jenny Craig Ne Profesyonelên Tenduristiyê ne
• Xwarinên ku li ser Jenny Craig Diet Bixwin
• Xwarinên Ku Li Dieta Jenny Craig Dûr Bikin
• Menûya Nimûne
• Roja 1
• Roja 2
• Roja 3
• Lîsteya kirînê
• Fêkî
• Sebzeyên Ne-Starchy
• Airîra kêm-qelew
• Beverages
• Yên din
• Xeta Jêr

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Xeta Diyet a Tenduristiyê: 3.5 ji 5-an

Jenny Craig bernameyek parêzê ye ku avahî û piştgiriyê dide mirovên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin û wê bidomînin.

Bername xwarinên pêş-pakkirî, kêm-kalorî radigihîne û piştgiriya yek-yek ji şêwirmendek pêşkêşî dike.

Armanc ev e ku meriv texmîna li ser tiştê ku bixwe bide rakirin û bi vî rengî winda kirinê hêsan e.

Ev gotar bandora parêza Jenny Craig vedibêje û ji bo destpêkirinê serişteyan pêşkêş dike.

• Pûana giştî: 3.5
• Windabûna bilez: 4
• Kêmbûna giraniya demdirêj: 3
• Easyopandin hêsan e: 5
• Kalîteya xwarinê: 2

XETA JIN: Diyeten Jenny Craig ji bo kêmkirina kîloyê pir baş hatî lêkolîn kirin, lê piraniya xwarin û vexwarinan ji berê de têne pakij kirin û kirin. Ew parêzek xweş biha ye û derbasbûna li ser xwarinên bi rêkûpêk dibe ku dijwar be.

Ew Çawa Kar Dike?

Di parêza Jenny Craig de xwarinên pêş-paketkirî dixwin û bi şêwirmendek kesane ya Jenny Craig re dixebitin ku bigihîjin armancên xweya kîlobûnê.

Ji bo destpêkirinê çend gav hene.

Step 1: Ji bo Plana Jenny Craig navnîş bikin

Ji bo ku hûn dest bi parêza Jenny Craig bikin, divê hûn pêşî ji bo planek dravî qeyd bikin.

Hûn dikarin wiya li navendek herêmî ya Jenny Craig an li ser malpera Jenny Craig bikin.

Destnîşanek destpêkê û heqê endametiya mehane heye, zêdebûna lêçûna xwarinên Jenny Craig.

Heqê qeydkirinê bi gelemperî di bin $ 100 û mehê endametiya mehane li dor $ 20 mehê ye. Mesrefên xwarinê her hefte li dor 150 $ zêde dibin, li gorî kîjan tiştan hûn hilbijêrin.

Step 2: Bi Consultêwirmendê Jenny Craig re Hevdîtin bikin

Gava ku hûn navnîş kirin, hûn ê ji we re şêwirmendek kesane ya Jenny Craig, ku bi we re herî kêm heftê carek dê bicivin, an bi rastî an li navendek herêmî ya Jenny Craig.

Ev şêwirmend ji bo kêmbûna kîloyê plansaziyek parêz û werzîşê pêşkêşî we dike, hêzên we destnîşan dike û di derbaskirina pirsgirêkên di rê de alîkariya we dike.

Gava 3: Xwarin û Nîvrokên Jenny Craig bixwin

Ji bo hêsankirina pêvajoya windabûna giran, Jenny Craig her roj sê entrê û du xwarinan peyda dike, ku ew dikarin li navendek herêmî ya Jenny Craig werin hilgirtin an jî bişînin mala we.

Van tiştan ji kataloga ji ser 100 bijardeyî tê û bi gelemperî cemidî an jî refik-stewr in.

Plan dikin ku fêkî, sebze û tiştên şîranî li xwarinên xwe zêde bikin û her roj li gorî bijartiya xwe xwarinek xweş bixwin.

Gav 4: Veguheztina Bi Xwarinên Xwe-Pijandî

Gava ku we nîvê giraniya xwe winda kir, hûn ê dest pê bikin ku baweriya xwe bi xwarinên Jenny Craig kêm bikin û her hefte çend rojan dest bi çêkirina xwarinê bikin.

Consultêwirmendê weya Jenny Craig li ser mezinahiyên beşan rêç û rêbername ji we re peyda dike da ku hûn stratejiyên rastîn ên ji bo kêmkirin û domandina kîloyan fêr bibin.

Gava ku hûn gihîştin armanca xweya kîlobûnê, hûn gav bi gav xwarinên Jenny Craig bi tevahî radikêşin, heya ku hûn hemî xwarinên xwe çêdikin.

Piştî ku hûn gihîştin armanca xweya kîlobûnê jî, hûn dikarin ji bo motîvasyon û piştgiriyê bi şêwirmendê xweya Jenny Craig re berdewam bikin, heya ku hûn endamek mehane bimînin.

Jenny Craig bernameyek parêz-bingehê abonetiyê ye ku xwarin û xwarinên pêş-pakkirî peyda dike, plus piştgiriya şêwirmendek kesane ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xweyên kîloyê.

Ma Ew Dikare Alîkariya We Wenda Bike?

Parêza Jenny Craig hatiye sêwirandin da ku bi kêmkirina kaloriyan bi navgîniya xwarin û vexwarinên ku ji hêla beşa ve têne vexwendin, kîloyan winda bikin.

Piraniya entrêan di navbera 200 û 300 kalorî de ne, lê xwarin û şîranî ji 150 heya 200 kalorî ne.

Nexşeyek jenny Craig ya rojane 1,200–2,300 kalorî peyda dike, li gorî zayend, temen, asta çalakiyê û armancên wendakirina we.

Werzîş ne hewce ye, lê heftê pênc roj 30 hûrdemên çalakiya laşî ji bo baştirkirina encaman tê pêşniyar kirin.

Li gorî malpera Jenny Craig, endamê navînî her hefte di bernameyê de 1-2 lîre (0,45-0,9 kg) winda dike. Van îdîayan bi xebatên lêkolînê têne piştguh kirin.

Di vekolînek de, komek jinên giran û rûniştî 12 hefteyan parêza Jenny Craig şopandin û her yekê bi navînî 11,7 lîre (5,34 kg) winda kirin ().

Lêkolînek duyemîn diyar kir ku Jenny Craig alîkariya mirovan kir ku piştî salekê (ji Weight Watchers, Nutrisystem an SlimFast) bi qasî 5% giranî winda bikin ().

Piştî du salan jî, endamên Jenny Craig bi navînî 7% kêmtir in ji yên ku ew berî destpêkirina bernameyê didin. Wekî din, her ku ew li ser bernameyê bimînin, giraniya wan zêdetir dibe ku winda bikin (,).

Jenny Craig alîkariya mirovan dike ku her hefte 1-2 lîre (0.45-0.9 kg) winda bikin. Endamên ku çend sal in bi bernameyê re dimeşin giraniya xwe ji dest didin.

Sûdên din

Di parêza Jenny Craig de gelek feydeyên wê didin ku ew ji bo kêmkirina kîloyê parêzek populer dike.

1. Easyopandin hêsan e

Ji ber ku Jenny Craig di qonaxên destpêkê de pêşandan û xwarinên pêş-çêkirî peyda dike, şopandina planê bi rengek hêsan e.

Ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn entreyekê germ bikin û fêkiyên xweyên bijare, zebze an hilberên şîrî yên kêm-rûn lê bikin da ku xwarinê temam bikin. Snacks têne girtin û diçin û hewceyê pijandinê ne.

Ev xwarina zû û hêsan hêsan dike û pir plansazkirina bi parêzên xwerû re têk dibe.

2. Ew Alîkar Dide Mezinahî û Hevsengiya Beşê

Entrées Jenny Craig kêm-kalorî, kêm-rûn û beş-kontrolkirî ne.

Van xwarinên pêş-paketkirî alîkariya mirovan dikin ku mezinahiyên beşan baştir fam bikin, ji ber vê yekê ew dikarin dema ku li malê nan çêdikin an li derve dixwin wan dubare bikin.

Zêdekirina fêkî û zebzeyan li nav xwarinan her weha mirovan han dide ku bêtir berhem bixwin û fêr bibin ka çawa lewheyek hevseng ava dikin.

3. Ew Piştgiriya Civakî peyda dike

Yek ji hêmanên herî alîkar ên parêzê, piştgiriya takekesî ya ji şêwirmendên Jenny Craig e.

Lêkolîn dîtiye ku piştgiriya malbatê ji malbat, heval an rahênerên tenduristiyê heye şansê mirovê giraniya xwe winda dike û wê davêje (,) baştir dike.

Consultêwirmendên Jenny Craig her dem ji bo dayîna endaman hene, ku dibe ku bibe alîkar ka çima gelek endamên Jenny Craig kêmasiya giraniya xwe çend salan didomînin ().

4. Ew Dibe Rîska Nexweşiya Dil Kêm Bibe û Kontrola arekirê Xwînê Baştir bike

Ji bilî kêmbûna kîloyê, parêza Jenny Craig dikare rîska nexweşiya dil kêm bike û kontrola şekira xwînê baştir bike.

Lêkolînek destnîşan kir ku jinên ku bi kêmî ve% 10 ji giraniya laşê xwe li ser parêza Jenny Craig winda kirine, piştî du salan iltîhaba wan kêmtir û asta însulîn, trîglîserîd û kolesterolê kêmtir e - ev hemî faktorên rîska nexweşiya dil in ().

Dibe ku parêza Jenny Craig ji bo mirovên bi nexweşîya şekir a type 2 jî bijareyek baş be ji ber ku ew bi kontrola şekirê xwînê çêtir û asta trîglîserîdê kêmtir ve hatî girêdan, li gorî rêbazên şêwirmendiya din (,)

Parêza Jenny Craig hêsan tê şopandin û alîkariya mirovan dike ku meriv fêr bibin ku xwarinên hevseng bixwin. Di heman demê de ji şêwirmendên Jenny Craig piştgirî peyda dike û bi başkirina tenduristiya dil û kêmkirina şekirê xwînê ve hate girêdan.

Zirarên Potansiyel

Gava ku parêza Jenny Craig dibe ku ji bo hin kesan vebijarkek baş be, ew neyîniyên xwe hene.

1. Zêde ye

Destpêkirina parêza Jenny Craig ne erzan e.

Berê wê çend sed dolar, plus lêçûnên mehane û lêçûna xwarinê.

Her weha divê endam fêkî, sebze û hilberên şîranî yên din jî bikirin ku li xwarin û xwarinên xwe zêde bikin.

Xwarinên Jenny Craig dikare guncan be, lê lêçûn dikare ji bo hinekan nerealîst bike.

2. Ew ji bo hemî Parêzên Taybet Naxebite

Ji ber ku entrées û xwarinên li ser parêza Jenny Craig têne pakêt kirin, dibe ku vebijark ji bo kesên ku parêzên taybetî dişopînin bi sînor be.

Mînakî, ji xala xwarinên Jenny Craig ne nîşana kaşêr an helal e, û vebijarkên nîvro an şîvê yên vegan tune.

Tiştên bê gluten hene lê bi zelalî ne hatine nîşankirin. Ji bo rêberiya bêtir pêdivî ye ku xwendina etîket an têkiliya bi pargîdaniyê re were xwestin.

3. Xwarinên Jenny Craig Pir Pêvajo Dikevin

Piraniya xwarinên pêş-pakkirî yên Jenny Craig bi giranî têne xebitandin.

Ew mîqdarên mezin yên karb û rûnên safîkirî, şirînahiyên sûnî û pêvek hene ku dibe ku ji bo tenduristiya zikê we xirab be (,,).

Heke hûn ji xwarina gelek xwarinên pêş-paketkirî an cemidî kêfxweş nabin, wê hingê parêza Jenny Craig ji we re ne baş e.

4. Dibe Ku Ji Veguheztinên Jenny Craig Dûv re Zehmet Bû

Dema ku xwarina xwarinên pêş-paketkirî şopandina parêzek di demek kurt de hêsan dike, ew şarezahiyên hewce dike ku hûn bixwe giran winda bikin hîn nake.

Divê endamên Jenny Craig fêr bibin ka meriv çawa xwarinên bi tendurist amade dike da ku kêmbûna kîloyan berdewam bike û bidomîne.

Thisêwirmendên Jenny Craig bi vê veguherînê re dibin alîkar, lê dibe ku hin kes hîn jî dijwar dibînin.

5. Consultêwirmendên Jenny Craig Ne Profesyonelên Tenduristiyê ne

Dema ku şêwirmendên Jenny Craig beşek bingehîn a bernameya parêzê ne, ew ne pisporên bijîşkî ne û nikarin şîreta parêzê ya têkildarî mercên bijîşkî bidin.

Pir endamên berê yên Jenny Craig in ku bixwe biryar dane ku bibin şêwirmend.

Kesên ku xwediyê mercên tenduristiyê yên tevlihev in, divê berî ku parêzek nû dest pê bikin, ji parêzvanek tomarkirî an pisporekî din ê parêzê re rêberiyê bigerin.

Parêza Jenny Craig biha ye û dibe ku ji bo kesên bi sînorkirinên parêzê kar neke, ji ber ku tê de gelek xwarinên pêvekirî, pakêtkirî hene. Consultêwirmendên Jenny Craig pisporên tenduristiyê ne, lewma dibe ku endam piştgiriyek din hewce bikin.

Xwarinên ku li ser Jenny Craig Diet Bixwin

Dema ku hûn li ser parêza Jenny Craig in, hûn dikarin ji hilbijartina 100 xwarinên amadekirî hilbijêrin.

Gelek taştê, navroj, şîv, nan, şîranî, hejîn û bars hene ku hûn pê nehesin ku hûn eynî tiştan li ser hev dixwin.

Ji bilî entrées û xwarinên ku ji hêla Jenny Craig ve hatine peyda kirin, ji we re tê teşwîq kirin ku hûn fêkî, sebze û hilberên şîrî yên kêm-rûn li xwarinên xwe zêde bikin û xwarinek din a bijartiya xwe jî kêf bikin.

Gava ku hûn gihîştin mebestên xweya windabûnê, hûn ê gav bi gav ji xwarinên Jenny Craig dûr bikevin û fêr bibin ku hûn xwarinên xweyên xweragir, kêm-kalorî çê bikin.

Di qonaxên destpêkê yên parêzê de, piraniya xwarinên ku hûn ê bixwin tiştên Jenny Craig ên ji berê ve pakkirî ne. Her ku we giran dibe, xwarinên li malê hatine çêkirin hêdî hêdî têne zêdekirin.

Xwarinên Ku Li Dieta Jenny Craig Dûr Bikin

Endamên Jenny Craig destûr heye ku her tiştî bixwin, bi şertê ku ew di nav kaloriyên wan ên dabeşkirî yên rojê de bicîh bibe - tewra alkol jî bi nermî tê destûr kirin.

Gava ku endam dest bi xwarina xwarinên xwe bikin, kontrola beşê tê tekez kirin û xwarinên kêm-rûn û kêm-kalorî têne teşwîq kirin. Pir caran xwarina li derve nayê pêşniyarkirin.

Tu xwarin li parêza Jenny Craig qedexe ne, lê vexwarina zêde alkol û bi berdewamî xwarina li derve nayê pêşniyar kirin.

Menûya Nimûne

Li vir mînakek sê rojan a parêza Jenny Craig heye:

Roja 1

• Taştê: Jenny Craig Blueberry Pancakes and Sausage digel 1 kevçî (28 gram) tirîpên nû û 8 onsan şilav (237 ml) şîrê bê rûn.
• Xûrekxane: Jenny Craig Bişkok Gencîneyê Anytime Bar.
• Firavîn: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit bi 2 kevçî (72 gram) marûl û 1 kevçî (122 gram) kartol.
• Xûrekxane: 1 kevçî (151 gram) rez.
• Firavîn: Lasagna Jenny Craig Classic bi Sosê Goştî bi 1 kevçî (180 gram) asparagusa qelandî.
• Xûrekxane: Jenny Craig Apple Crisp.

Roja 2

• Taştê: Jenny Craig Turkey Bacon and Egg White Sandwich bi 1 sêv û 8 onsan şilav (237 ml) şîrê bê rûn.
• Xûrekxane: Jenny Craig Strawberry Yogurt Anytime Bar.
• Firavîn: Mirîşka Fajita Mirîşka Jenny Craig Southwest Style bi 2 kevçî (113 gram) seleteya baxçe û 2 kevçîyên xwarinê (30 gram) cilûbergên kêm-rûn.
• Xûrekxane: Jenny Craig Cheese Curls bi nîv kûpekî (52 gram) xiyarê kurkirî.
• Firavîn: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli bi 1 kevçî (180 gram) spinaqa sautkirî.
• Xûrekxane: 1 kevçî (177 gram) tirşikê teze.

Roja 3

• Taştê: Oatmeal Jenny Craig Sinnamon Apple bi 1 porteqal û 8 onsan şilav (237 ml) şîrê bê rûn.
• Xûrekxane: Barê Anytime Jenny Craig Cookie.
• Firavîn: Jenny Craig Turkey Burger digel 2 tas (60 gram) seleta spinaq û 2 kevçîyên kevçî (30 gram) cilûbergên kêm-rûn.
• Xûrekxane: 1 penîrê têl ê sivik (24 gram) digel 1 kevçî (149 gram) tomato çerçî.
• Firavîn: Jenny Craig Chicken Pot Pie bi 1 kûpek (180 gram) zeytûnên kelandî re.
• Xûrekxane: Jenny Craig Cake Chocolate Lava.

Lîsteya kirînê

Piraniya xwarinên we dê ji Jenny Craig bêne ferman kirin, lê ramanên ji bo xwarin û xwarinên lêzêdekirî ("Zêdekirinên Teze û Belaş") ev in:

Fêkî

• Berber: Strawberry, blueberry, raspberry, blackberry or rez.
• Fêkiyê citrus: Porteqal, grapefruits, lemon an limes.
• Fêkiyê destan: Sêv, gûz, pehîn, nêçîrvanî an xişmîş.
• Petêx: Meriv, hingiv an zerzewat.
• Fêkiyê tropîkî: Mûz, ananas an mango.
• Fêkiyên din: Kiwî, anîg, çerkez an avokado.

Sebzeyên Ne-Starchy

• Keskên pelî: Spînax, şardeya swîsrî, hêşînahiyên kelarî an kefir.
• Keskên selete: Her sal marûyek, serê tevahî an pêş-kutandî.
• Sebzeyên ampûl: Pîvaz, sîr, pîvaz, pîvaz, pîvaz an pincar.
• Sebzeyên serê kulîlkê: Brokolî, kulîlk an artişok.
• Sebzeyên Pod: Fasûla têl, peqikên şekirê an fasûlyên berfê.
• Sebzeyên root: Çîlek, gêzer, radibe, parsû an şînkayî.
• Sebzeyên stem: Kelûpel, asparagus an rovî.
• Sebzeyên din: Zucchini, mushrooms, xiyar, eggplant, tomato an bîber.

Guhertoyên konserve an cemidî yên van fêkî û zebzeyan jî dixebitin.

Airîra kêm-qelew

• Penîrê têl ê sivik
• Mastê Grekî Nonfat
• Milkîrê kêm-rûn, kêm-rûn an bê rûn

Beverages

• Ava sparkling
• Qehwe
• Çay

Yên din

• Gihayên teze
• Biharatên hişkkirî
• Kincên seleteyê kêm-rûn an kêm-kalorî
• Tirşî, kapîr, hêşînahî, xerdel, sîrk û hwd.

Xeta Jêr

Jenny Craig xwarinên pêş-paketkirî, beş-kontrolkirî û piştgiriya yek-yek pêşkêş dike.

Mirovên di bernamê de her hefte 1-2 lîreyan (0,45-0,9,9 kg) winda dikin û endamên demdirêj dixwazin bi salan giraniya xwe bidomînin.

Heya dibe ku ew tenduristiya dil û şekirê xwînê baştir bike.

Lêbelê, dibe ku bername ji bo hinekan pir biha be. Wekî din, dibe ku hûn ji ramana xwarina gelek xwarinên pakêtkirî û nermikî hez nekin.

Bê guman, bernameya Jenny Craig ji bo kêmkirina kîloyê dixebite û vebijarkek parêza populer dimîne.