Jessica Biel Parve Dike Yoga Çawa Fikra Xwe Li Ser Fitneyê Guherand

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Mezinbûn bi gelemperî tê vê wateyê ku kêm nîskên mirîşkê û bêtir steakên kulîlkê hene. Kêmtir sodayên araqê û bêtir şilavên kesk. Li vir mijarek hîs dike? Ew fêr dibe ku meriv baştir laşê xwe bigire.

Ku tê de nihêrînek her dem pêşkeftî ya li ser fitness heye, û kî çêtir e ku ji Jessica Biel re li ser fitness wekî şêwaza jiyanê biaxive. Lîstikvan, jin, dayik, û mirovê derdorê yê hêzdar (silav, destên çilmisandî) dibe ku ji paşerojek werzîşên dijwar, pêşbazîxwaz ên mîna jîmnastîkê hatibin (mebesta min, te dîtiye ku ev jin ketiye ?!), lê ew dibêje ev yoga ye ku bi rastî van rojan jiyana wê bingeh û hevseng digire. (Têkilî: Felsefeya Fêrbûna Bob Harper çawa ji êrişa dilê wî guheriye)

"Min ew qas sal ji jiyana xwe ya xortî bi lîstina futbolê û çokên xwe, bi bez û spartinê derbas kir, û ew qas sal jî wek jîmnastê ku laşê min dişewitîne ... min fam kir, ku ez pîr bûm, ez nikarim vî tiştî bidomînim, "dibêje Biel, ku rûyê berhevokek nû ya alav û kincên ji Gaiam e, ku li Kohl's heye. (Hin hilbijarkên wê yên bijare yên ji rêzê binihêrin, di nav de hoodîyek bê sîteyê ya stûyo-kolan, û cotek leglegên birûskirî - dirêjiyek ku ew dibêje dema ku diherike tercîh dike.)

Lê ji bo Biel, eleqeya wê ya bi pratîkkirina yogayê ji fizîkî wêdetir diçe. "Kişandina nefesê ji min re dibe alîkar ku ez hest bikim ku ez hişê xwe û nefesê bi tevgerên cihêreng ve girêdidim-ku bi min wisa dixuye ku ez bi laşê xwe ve girêdayî me bi rengek ku ez li ser bingehek normal nakim." (P.S. Di derbarê hilmkirinê de bêtir fêr bibin, trenda herî dawî ya tenduristiyê ku mirov hewl didin.)

Digel zext û pêşbaziya her demî ya Hollywoodê, hêsan e ku meriv bibîne çima The Sinner stêrk dê ber bi bêdengiya rihet a yogayê û civaka piştgirîxwaz a li pişt wê ve here. Biel dibêje, "Ez wê hêmana pêşbaziyê di jiyana xwe de tenê li cihên taybetî dixwazim." "Di dersek yoga de, ew bi rastî tenê doşeka we ye, pratîka we ye. Min çu carî hîs nekiriye, û ez pêşbaziyek laşî ya ku ez difikirim ku hûn carinan dikarin di dersên xebatê yên din de hîs bikin, hîs nakim."

Digel ku fitness her gav di jiyana wê de evînek sereke bûye, ew hinekî pêşkeftinek derbas kiriye. Bi demê re, ew dibêje ku wê di heman demê de hay jê heye ku laşê wê di wê gavê de çi hewce dike, ku ev jî tê vê wateyê ku ew dizane kengê wê hêsantir bike-bi poşmaniyên sifir.

"Ez hez dikim ku yoga tenê ez bi xwe re me, pratîka min e, û li ku derê wê rojê pratîka min hebe, wê hingê ew li wir e," ew dibêje. "Tu kes bang li min nake ku ez bêtir zorê bidim û dijwartir biçim, ew hemî li ser min e, û carinan heke ez dixwazim li Savasana 20 hûrdeman bêdeng rûnim û derewan bikim, wê hingê ev pratîka min a rojê ye." (Pêwendîdar: Meriv Çawa Di Dersa Yoga ya Xwe Ya Pêşîn de Ji Savasana Pir Derdixe)

"Bedena min ji min pir biaqiltir e," wê berdewam dike. "Ez tenê dikarim lê guhdarî bikim û bi dengekî bilind û zelal bibihîzim ku ez ji bo xwe tiştê rast dikim, li hemberê ku ez zorê bidim û hewl bidim ku ji cîranê xwe çêtir bim."

Biel dibêje ev tevlêbûna xwe-rêzgirtin û rêzgirtina ji laşê wê re ji hundur û pê ve ji dayikbûnê re ji wê re her ku diçe girîngtir dibe. Bi wê re, sedemên ku ew tevgerê (di nav de pratîka wê ya yoga) jî dinirxîne, guheriye, û digel wê, tiştên ku wekî motîvasyonê tevdigerin jî hatine guheztin. (Têkildar: Jillian Michaels Dibêje Dîtina "Çima" ya We Mifteya Serkeftina Fitnessê ye)

"Ku hişê min balê dikişîne ser ka divê ez çawa xuya bikim û ew laşê bikini yê bêkêmasî-ew guheriye," ew dibêje. "Ez tenê dixwazim sax bim. Ez dixwazim movik û lîgayên min û laşê min xweş û bê êş hîs bikin, da ku ez bi malbata xwe re kêfê bikim."

Ev teqdîr ji bo tiştê ku laş dikare bike, û ne mecbûrî ya ku dixuye, tiştek e ku Biel dibêje ku ew ji yoga û civata piştgirî ya ku ew teşwîq dike re dike.

"Ez difikirim ku ew gelek sal digire ku bi rastî dest bi pejirandina ku hûn kî ne," ew dibêje. "Ez bawer dikim ku felsefeya li pişt yoga û civata yogayê ne ew e ku hûn bi çi şiklî ne; ne bi ya ku hûn lê dinêrin; ew bi rastî ji hundur ve ji tenduristiyê re ye. Yoga ji min re gelek hestên hêz û baweriyê anî. "

Nirxandin ji bo