Fobî - sade / taybetî

Fobiya tirsek an fikara dijwar a domdar a heyberek, heywanek, çalekiyek an jî sazûmanek e ku xeteriyek rastîn an hindik derdixe holê.

Fobiyayên taybetî celebek tevliheviya fikarê ye ku tê de kesek dikare pir bi fikar be an dema ku li ber tiştê tirsê bikeve êrîşek panîkê heye. Fobiyên taybetî nexweşiyek derûnî ya hevpar e.

Fobiyayên hevpar tirsa ji:

• Li cîhên ku jê revîn zor e, wekî qelebalix, pir, an jî li derve tenê mayîn
• Xwîn, derzî, û rêbazên din ên bijîşkî
• Hin heywan (wek mînak, kûçik an mar)
• Qadên dorpêçkirî
• Firîn
• Cihên bilind
• Kêzikan an spiders
• Brûsk

Tişta ku jê ditirsin re rûbirû dimînin an jî difikirin ku pê re rû bi rû dimînin dibe sedema berteka fikarê.

• Ev tirs an fikar ji tehdîda rastîn pir bihêztir e.
• Dibe ku hûn pir zêde xwê bikin, pirsgirêkên we di kontrolkirina masûlkeyên an tevgerên xwe de hebin, an jî leza we ya dil hebe.

Hûn ji mîhengên ku hûn dikarin bi tişt an heywanek bitirs re têkilî daynin ji xwe dûr dikevin. Mînakî, dibe ku hûn ji ajotina bi tunelan dûr bikevin, heke tunel fobiya we be. Vê celebê dûrxistinê dikare kar û jiyana weya civakî asteng bike.

Pêşkêşkerê lênerîna tenduristiyê dê li ser dîroka fobiya we bipirse, û dê danasînek tevgerê ji we, malbata we, an hevalên xwe bistîne.

Armanca dermankirinê ev e ku alîkariya we bike ku hûn jiyana xweya rojane bijîn bêyî ku hûn bi tirsên xwe zeîf bibin. Serkeftina dermankirinê bi gelemperî ve girêdayî ye ku fobiya we çiqas giran e.

Terapiya axaftinê pir caran pêşî tê ceribandin. Dibe ku ev yek ji yên jêrîn hebin:

• Tedawiya reftara nasnameyî (CBT) alîkariya we dike ku hûn ramanên ku dibin sedema tirsa we biguherînin.
• Dermankirina-li-bingeha. Vê yekê xeyal dike ku perçeyên fobiyê ji ya herî kêm heya ya herî bitirse dixebite. Di heman demê de dibe ku hûn gav bi gav bi tirsa xweya rastîn a jiyanê re jî bikevin alîkariyê da ku hûn wê derbas bikin.
• Klînîkên fobîa û terapiya komê, ku alîkariya mirovan dikin ku bi fobiyên hevpar ên wekî tirsa firînê re mijûl bibin.

Hin derman, bi gelemperî ji bo dermankirina depresiyonê têne bikar anîn, dibe ku ji bo vê nexweşiyê pir alîkar be. Ew bi pêşîlêgirtina nîşanên we an kêmkirina wan kêmtir dixebitin. Divê hûn van dermanan her roj bixwin. B withoutXW .NE B withoutXWNE B withoutXWNE B withoutXWNE

Dermanên ku jê re dibêjin dermanên hênikker (an hîpnotîk) jî dikarin werin nivîsandin.

• Pêdivî ye ku ev derman tenê di bin rêberiya bijîşk de werin girtin.
• Doktorê we dê ji van dermanan hejmarek bi sînor destnîşan bike. Pêdivî ye ku ew her roj neyên bikar anîn.
• Ew dikarin bêne bikar anîn dema ku nîşanên hanê pir giran dibin an dema ku hûn li ber tiştê ku her dem nîşanên we tîne li ber we derdikevin.

Heke ji we re dermanek narkotîkî tê nivîsandin, dema ku hûn li ser vê dermanê ne alkol vexwin. Tedbîrên din ên ku dikarin jimara êrîşan kêm bikin ev in:

• Werzîşa bi rêkûpêk
• Bi têra xwe radizê
• Kêmkirina an ji karanîna kafeîn, hin dermanên sermayê yên bêyî derman, û hişyarkerên din

Fobî mebest heye ku berdewam be, lê ew dikarin bersivê bidin dermankirinê.

Hin fobî dikarin bandorê li performansa kar an karûbarê civakî bikin. Hin dermanên dijî-fikarê ku ji bo dermankirina fobiyan têne bikar anîn dibe ku bibe sedema girêdana laşî.

Ger fobiyek çalakiyên jiyanê mudaxele dike banga hevdîtinê bi peydakerê xwe re bikin.

Astengiya fikarê - fobî

• Tirs û fobî

Malpera Komeleya Giyanî ya Amerîkî. Astengiyên fikaran. Li: Komeleya Giyanî ya Amerîkî, weş. Manualê Teşxîskirin û isticalstatîstîkî ya Bêserûberiyên Giyanî. Çapa 5-an. Arlington, VA: Weşanxaneya Giyanî ya Amerîkî; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Astengiyên fikaran. Li: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, weş. Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts Giyannasiya Klînîkî ya Berfireh. Çapa 2-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: serê 32.

Lyness JM. Di pratîka bijîşkî de tevliheviyên derûnî. Li: Goldman L, Schafer AI, weş. Tibbê Goldman-Cecil. Çapa 26-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 369.

Malpera Tenduristiya Giyanî ya Neteweyî. Astengiyên fikaran. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Tîrmeh 2018 hate nûvekirin. 17-ê Hezîrana 2020-an gihîştî.