Tiştê ku Kristen Bell Dixwe Ji Bo Kariyer û Xebatên Wê Fêde Dike

Dilşad

• Niyeta xwe ya werzîşê saz bikin
• Mîkrobanê hembêz bikin
• Zarokên xwe hînî etîkek werzîşê ya baş bikin
• Xwaziyên xwe bixwin
• Karbohîdartên xwe xweş bikin
• Zanebûna xweya xurekan bilind bikin
• Bedewî hêjayî hewldanê ye
• Nirxandin ji bo

Kristen Bell şampiyonek pirzimanî ye. Di vê hevpeyvînê de, mînakî, lîstikvan û dêya du zarokan bi têlefonê diaxivin, granola dixwin, û piştî rojek mijûl a kişandina komediya NBC -ya xwe ajotine malê, Cihê Baş. Di heman demê de, Kristen di serê xwe de roja mayî plan dike, di nav de cil û berg, zarokên xwe ji dibistanê hildide, û şîvê çêdike, di nav de hezar tiştên din. Ew bi heman awayê temrînê dike: "Li ser kar, dema ku ez bi hevalên xwe yên lîstikvan re di nav rêzan de dimeşim, ez ê bi paş ve biçim ser kursiyek ku dilopên tricepsê dike," Kristen, 37 salî dibêje. "Li malê, dema ku zarokên min û ez li meşê me, û ew meanded in û li pelan mêze dikin, ez ê lengeriyan bikim. Ez lê diceribînim û kengê ku ez dikarim. " (Li vir e ku meriv meriv çawa di betlaneya xwarina xwe de di xebatekê de teng dibe.)

Tenduristî ji bo Kristen pêşînek pir girîng e, ku bi xwarina ku ew di laşê xwe de dixe xem dike û tevdigere bi keçên xwe re dike yek ji armancên wê yên sereke. "Ji bo min, saxlembûn tê vê wateyê ku ez ji vebijarkên ku ez dikim baş hîs dikim," ew dibêje. "Most ya herî girîng, ew di derbarê hişmendî û laşî de ye. Ez bi domdarî xwe bi bîr tînim ku ew ne li ser çokên min e: Ew li ser dilsoziya min û asta bextewariya min e."

Wê hingê tiştek baş e ku Kristen van rojan bi rastî dilşad hîs dike. Ji bilî wê, kariyera wê ya geş heye Cihê Baş, ew di fîlmê de dilîze Sersalek Dayikên Xirab, di şanoyên 3 -ê Mijdarê de, û ji nû ve rola wê wekî dengê Anna di Qerisî 2, ku di sala pêş de diçe hilberînê-her #couplegoals zewaca bi lîstikvan Dax Shepard re; û du keçên wê yên delal, Lincoln, 4, û Delta, 2 1/2. Ew di heman demê de dil heye ku qenciyê bike û bide paş: Kristen hev -damezrînerê Ev Bar Jiyana Xilas Dike, pargîdaniyek ku pakêtek xurekparêz a jiyanê dide zarokek hewcedar ji bo her barê firotanê. (Wê alîkariya du malbatan kir ku di dema Bahoza Irma de jî bibin stargeh.)

Ew li ku derê demjimêran dibîne, bila enerjî nebe, ji bo van hemûyan? Welê, pasta û pizza bê guman alîkar in. "Carbs-Ez ji wan hez dikim!" ew dibêje. Lê planek lîstikek masterdar jî hewce ye. Li vir sirên Kristen hene ji bo zêdekirina demê-û di rê de teqînek çêbibe.

Niyeta xwe ya werzîşê saz bikin

"Ez îsal beşdarî stûdyoyek yoga bûm û pasaportek mehane kirî, û ez di her fersendê de dikarim biçim. Ez ji vesazkirina laşî û giyanî ya ku ez ji yogayê distînim bêtir ji xebatek din kêfxweş im. Dema ku ez di rewşek medîtasyonê de bim ' m dijwarkirina laşê min îdeal e. Ez ji vê yekê hez dikim ku hûn niyetek destnîşan dikin ji ber ku her gav tiştek heye ku ez di rojekê de dixebitim, û ew ji min re dibe alîkar ku ez wiya bikim. Ger bijartek min hebe, ez ê her dem biçim yogayê ji rûniştina li ser textê, ​​ji ber ku ez paşê xwe pir çêtir hîs dikim. "

Mîkrobanê hembêz bikin

"Pêdiviya min bi temrînên bilez heye. Saet û nîvek min tune - herî zêde 25 hûrdem hene. Ji ber vê yekê ez sprintan dixe nav rûtîniya xwe. Ez di rêça xwe de dizivirim, vedigerim, dubare dikim. Ez wiya 10 an 15 caran dikim . Tevahiya min dibe ku 15 hûrdeman bigire. Ew ji bo dil, mêjî û laşê we fantastîk e. Spr spartin jî bi rastî min bi hêz hîs dike. " (Vê xebata leza-avakirina çîyayê sprint biceribînin.)

Zarokên xwe hînî etîkek werzîşê ya baş bikin

"Ji bo min girîng e ku ez nîşanî zarokên xwe bidim ku ez bi qasî ku ez pêbawer bimînim li ser tenduristî û fitnessa xwe girîng e. Ji ber vê yekê dema ku ez li odeya wan bi wan re bim, ez ê hin squatan bikim. Dema ku ew bipirsin ka ez çi dikim, ez 'Ez ê bêjim ku ez fîzîka xwe ya bedenî distînim. because ji ber ku ew her tiştê ku ez dikim kopî dikim, gava din ku ew çenteyek giran hildin ew ê bêjin,' Ez werzişa xwe tê de dikim. ' Ew nirxek e ku ez dixwazim di temenek zû de li zarokên xwe bidim-ku bala xwe bidin laşê we mecbûrî ye. Ya ku ew tîrêjê xweya rojê li min bixe an pêl bişkokan bike, ne tenê ez li xwe miqate me lê di heman demê de ez jî di çêkirina şeklê xwe de alîkar im. keç ".

Xwaziyên xwe bixwin

"Ez bi xwarinê mijûl im! Ez roja xwe bi matcha dest pê dikim. Then dûv re, gava zikê min şiyar dibe, ez sipiyên hêkê, îspenax, feta zêde, û sosê germ li ser setê ferman dikim. Ez ji xwarinçêker re dibêjim, 'Carekê we lê zêde kir ewqas feta ku hûn difikirin, Ya na, min feta zêde zêde kiriye, wê duqat bikin. ' Wekî xwarinek li ser kar, ez ê mastek Chobani bigirim. Li malê, ez ê tiştên ku li baxçê min şîn dibin hildibijêrim-tirşik, tovên nektar, blackberry. Nîvro hema hema her gav seleteyek mezin a çopê ye. Ez bi selete dest pê dikim û kevçiyek birinc, keviyek fasûlî, destek gûz, tomato, brokolî, gêzer, xiyar, strawberî, şîn, rûnê zeytê, pişkek lîmon û xwêya behrê lê zêde bikin.. Xweş e. Evîna min xwarin, lê belê, crouton e. Her û her crouton. Ez cudahiyê naxim. "

Karbohîdartên xwe xweş bikin

"Ji bo şîvê, ez ji pastayê hez dikim. Ez jê hez dikim. Lê ez vejeteryan im, ji ber vê yekê pêdivî ye ku ez proteîna xwe bişopînim. Nîşanek pasta ya ku min li Bazara Thrive bi navê Banza çêdikir heye ku ji hêk û nokan hatî çêkirin proteîn. Di nav xwe de gelek proteîn heye-bi qasî 25 graman.-û ew dişibihe makarona asayî. Ew pir baş e. Ya ku ez ê bikim ev e ku ez hin tomatên kiraz qut bikim, wan di nav panêlekê de bi rûnê zeytê piçûkî sor bikim. êvarên pijandî bavêjin hundurê, paşê hinekî din rûnê zeytûnê û belkî jî gewriyê lê bidin û hêkek tê de bişkînin ji bo ku bibe kermî. Ez ji we re dibêjim, ev pasta jiyana min guhert." (Gava ku hûn makroyên xwe bêyî goşt dixwazin, van şîvên vegetarian ên bi proteînek bilind biceribînin.)

Zanebûna xweya xurekan bilind bikin

"Baştirîn adeta min a saxlem ew e ku meriv çawa etîketek parêzbûnê bixwîne. Hin kes li karbonê dinêrin û ya ku ew lê difikirin ev e. Hinekên din kontrol dikin ka şekir çi ye. Some hin kes jî proteînê sifir dikin. Ez hewl didim da ku her tiştî hevseng bike. Ma avokadoyek tonek rûn tê de heye? Erê, lê ew rûnê tendurist e, ji ber vê yekê avokado bi xwêya deryayê heye. Heman tişt bi fêkiyan re. Ez bala xwe didim nirxa xwarina xwarinê û paşê parêza xwe bi rastî baş balans dikim . Mîna ku bizanim, baş e, îro têra min proteîn heye, ez ê şîvê karbohîdartan bixwim, an jî berevajî. (Li vir her tiştê ku divê hûn di derbarê şopandina makroyên xwe de bizanibin hene.)

Bedewî hêjayî hewldanê ye

"Ez tu carî bi makyaj naçim nav nivînan. Bi şev du caran paqij dikim û berî ku ez rûyê xwe bişonim destmalek bikar tînim. Ez ji destmalên xwezayî yên Neutrogena û paqijkera wan a paqijkirina poran hez dikim, ku ez bi Clarisonic-a xwe re bikar tînim. Dûv re min danî li ser Neutrogena Hydro Boost bi asîta hîaluronîk ji bo şilkirinê. Ez di heman demê de parzûnek li ser serşokê xwe bikar tînim da ku hin klorê ji avê derxînim. Ecêb e ku niha çiqas bêtir şilbûna porê min heye. Oh, li vir serişteyek din a baş heye: Ez her gav difikirîm ku razana li ser balîfek hevrîşim tenê fatûreyek e. Ne wusa ye. Kêmtir difirin û perçên min ên perçebûyî hene. Ew ecêb e. Li ser balîfek hevrîşim razê, û ez garantî dikim ku hûn ê cûdahiyê bibînin."

Nirxandin ji bo