Tasa Taştê ya Jillian Michaels Hûn hewce ne ku biceribînin

Dilşad

• Çîkolata Almond Butter Bowl
• Nirxandin ji bo

Ka em rastgo bin, Jillian Michaels #armancên ciddî yên ciddî ne. Ji ber vê yekê gava ku ew hin serpêhatiyên saxlem di sepana xwe de diweşîne, em hay jê dibin. Yek ji bijareyên me? Ev reçeteya ku yek ji sêyên xwarinên meyên bijare tenê di yek tasekê de vedihewîne: mûz + rûnê behîv + çîkolata. Hûn dikarin li bendê bin ku mîqyasa rast nîskên kakao û toza kakaoyê bi xwezayî diranê weya şirîn têr bike, û rûnê bermîlan û toza proteînê dê we heya nîvro têr bihêle.

Çîkolata Almond Butter Bowl

300 Kalorî

1 Xizmetê dike

Malzeme

• 1/2 kasa şîr almond
• 1/2 mûz, perçekirî
• 1 kasa qeşa
• 1 kevçîyekî rûnê alûmê
• 1 çermê kakao şekirkirî
• 1 toz proteîna hêk-based hêk
• 1/4 ekstraktê vanîl
• 1 kevçîyê nokan kakao
• 1 çayek Paleo granola, fêkiyek zuwa nebe (granola Paleo ya bê gluten bikar bînin ku bê gluten be)
• 1 kevçîçek gûzê neşêrîn, hûrkirî

Tarîfa bikaranînê

1. Şîrê behîv, mûz, qeşa, rûnê bafûnê, toza kakao, toza proteîn û ekstrakta vanillayê bi hev re bişixulînin.
2. Veguhezînin tasekê û bi ser de çîpên kakao, granola û gûzê bixin.

Nirxandin ji bo