Hangovera Xwarinê ya Xwarinê-Rêvekirin!

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi piranî, hukmê 80/20 peymanek pir şirîn e. Hûn hemî feydeyên laş ên xwarina paqij distînin, û hûn dikarin carcaran, bê sûcdar jî kêfê bistînin. Lê carinan, ew ji sedî 20 vedigere ku hûn li qûna we bixe, û hûn şiyar dibin serêş-y, gêjbûyî, werimî-bi rastî, bi rengek sergirtî. Lê ew ne yek pir qedeh şerab bû ku we vedixwar, ew yek pir zêde çîçek bû. Bi vê yekê çi heye?

Robynne Chutkan, nivîskar Gutbliss. Ew dibêje ku ew qas bextewar dibe wê demê, ev bertek tiştek baş e, ew dibêje. "Heke wisa nebûya, me ê her roj Doritos û hamburger bixwara. Û ev nûçeyek xirab e, ne tenê ji bo giraniya we, lê ji bo tenduristiya tevahiya laşê we."

Çawa ku hin alkol aloziyek xirabtir didin roja din (silav, şampanya û whisky), hin xwarin jî ji yên din pirtir birçî ne, dibêje Chutkan. Ango, her tiştê şor, rûn, û şekir-y an karb-y. (Nûçeyên baş ji bo oenophiles: Zanyar ineerabê Bê Hangover Diafirînin.)

Xwê we ziwa dike, ku dibe sedema serêşiyê û dibe sedema ku laşê we avê bigire, û hûn we pif dikin. Hêsanbûn demek dirêj digire, ji ber vê yekê fêkiyên ku we şeva borî xwaribû hîn jî dibe ku vê sibê di zikê we de bimîne-reçeteyek din a werimînê, û vegera asîtê ya bootkirinê. Sugar şekir û karbohîdartan dê asta şekirê xwîna we zêde bikin, ku gava ast dîsa bikeve dê bibe sedema acizbûn û êşa serî.

Van xwarinan di heman demê de zirarê didin bakteriyên baş-ji bo we yên ku di zikê we de dijîn, dibêje Gerard E. Mullin, MD, nivîskar The Gut Balance Revolution. "Di nav 24 demjimêran de, hûn dikarin nifûsa xweya gurçikê ji baş berbi xirab veguherînin." Û nehevsengiya bakteriyên rûvî dikare bibe sedema zirara iltîhaba laş, pirsgirêkên digestive û zêdebûna giraniyê.

Li ser viya hemûyan, xwarina ji ya ku hûn bi gelemperî di yek rûniştinê de dixwin dikare bibe sedema xurîniya xwarinê jî, dibêje Chutkan. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn wî barê mezin bihezînin, laşê we xwînê ji mêjî, pişik û dilê we vediguhezîne rêça GI ya we, ku dibe sedema westandin û mijê mejî. (6 Awayên ku Mîkrobioma we bandorê li tenduristiya we dike.)

Dilê xwe bigirin: Hûn dikarin her carê bêyî ku hûn her carê ji xirecira xwarinê ji 20 beşê qaîdeya 80/20 kêf bikin. Tenê gava ku hûn dilşewat dikin, bala xwe bidin pîvanên beşan, digel dermankirina xwe gelek av vexwin, û ji bo ku flora rovî ya xwe di binê kontrolê de bihêlin probiyotîkek rojane bixwin. Û her gav serê sibê piştî dilxweşiyê bi xwe re kontrol bikin. Her kes cuda ye; hûn dikarin bibînin ku hin xwarinên nebaş tenê bi we re napejirînin, lê yên din bi tevahî xweş in. Ger yên ku hûn nekarin wan tehmûl bikin yên ku hûn herî zêde jê hez dikin binihêrin van Alternatîfên Zîrek û Tendurist.

Nirxandin ji bo