Çawa Khloé Kardashian Di dema betlaneyê de xwe ji zedebûnê diparêze

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ji bo vê dema salê gelek spas hene, û bi eşkereyî, 2016 salek dijwar û balkêş bû, û pir kes ji dîtina çûyinê pir kêfxweş in, an jî bi kêmanî amade ne. Digel hemî spasdarî û pîrozbahiyên ji bo salek nû, li ber çavan pir tişt berdidin (hey keço, tu heqê wê dikî), lê, tenê ji bîr meke ku tu hîn jî dikarî ji hemî şahiyan kêfê bikî bêyî ku tu hemî adetên xweyên saxlem bavêjî kêleka rê. Yek celeb her tiştî dizane ku li ser rê bimîne û bi rûtînên xwe ve girêdayî ye: yek ji keçên meyên bijare yên bijare (û Cins keçika bergê) Khloe Kardashian.

Khloé çû ser malpera xwe ya Khloewithak.com da ku hin #realgotûbêjan parve bike ka çiqas zehmet e ku meriv di dema betlaneyê de li ser xwarina xweya tendurustî û rûtînên xwe yên normal bisekine. Lê stêrka rastiyê, ku her celeb fitspo ye, çend serişte parve kir ka ew çawa li ser lîstika xwe dimîne û hûn jî çawa dikarin.

Yek ji serişteyên wê yên çêtirîn, û bi eşkereyî, ya herî pêkan ev e ku pêşî li xwarinên tendurist bar bike. "Gava ku hûn di şahiyek betlaneyê de li maseya bufeyê dixin, pêşî plakaya xwe bi vebijarkên saxlem tije bikin," dinivîse Khloe. "Qonaxa duyem dikare ji bo xwarina xirab be, lê heya wê gavê, hûn ê ne mumkun bin ku hûn zêde lê zêde bikin. Wê hingê jî, ez pêşniyar dikim ku tenê yek ji her tiştî yek carê bavêjin." Rû bi rû bimînin, dema ku hûn bi zikek vala diçin nav şahiyekê û hûn li ser sifrê tabloyên ku ji xwarinên xweşik ên li ser hev komkirî ne dibînin tişt ji destên we tê dikin. Lê heke hûn berê xwe bidin xwarina sebzeyê, hûn ê tiştên xweş-tijî tije bikin, ji ber vê yekê tiştên hêja yên din dikarin li şûna tevahiya xwarina we wekî derman werin dîtin.

Ger hûn bi vê taktîka sebzeyan-yekemîn di hişê xwe de bikevin mala hevalê xwe tenê ji bo ku hûn fêhm bikin ku li ber çavê yek pelek kesk an îsotê tune? (Xwez!) Ji vê xetereyê (û pirsên potansiyel ên li ser "xwarina parêzê" ji malbata xwe) dûr bixin bi xwarina wan xwarinên saxlem hê berî ku hûn werin. "Karbidestên tevlihev plus proteîn ji bo xwarinên şirîn şirîn e," dibêje parêzgarê tomarbûyî Elizabeth M. Ward. Pêşniyarên wê: smoothiyek piçûk a bi proteîn, destek gûz, an hinek mastê Yewnanî. Vebijarkek din: "Xwarinek bînin da ku hûn bi kêmî ve yek vebijarkek saxlem hebe," dibêje Ellie Krieger, RD, û mêvandar li ser Tora Xwarinê. Yek ji van reçeteyên betlaneyê yên tendurist divê bikêrhatî bike û elaletê xweş bike.

Ger we tevahiya rojê li ser lingên xwe kirîna diyariyan, pêçandina qutiyan, û dagirtina stûyan derbas kir, hûn ê mecbûr bimînin ku li partiyek birçî xuya bikin, lê kes naxwaze bibe "ew keç" ku tevahiya şevê li ser maseya bufeyê hatî şandin. Khloe dibêje, "Xwe nîşanî partiyek bi tevahî birçî nebin û nekevin ceribandinê ku hûn tavilê rûyê xwe bi horsên netendurist tije bikin." "Gava ku hûn bêyî zikê we gêj bibin hûn ê bêtir dem hebe ku hûn civakî bibin." Brian Wansink, Ph.D., nivîskarê Xwarina Bêhiş: Çima Em Ji Ya Ku Em Difikirin Zêde Xwarin Dixweze ku bipejirîne. "Qanûnek girîng a partiyê ev e ku hûn bi xwarinê nekevin," wî dibêje. "Heke ew rast li pêşberî we be, hûn ê bêtir biceribînin ku hûn wê hilbijêrin - her çend hûn têr bibin."

Gava ku yên din bi ser neketin, wekî Khloe bikin û berî ku hûn bixwin tenê bifikirin. "Destpêkirina rûtînek werzîşê ya birêkûpêk bê guman bandorê li parêza min dike," wê di meha Gulanê de ji me re got Cins cover shoot. "Gava ku ez hişmendiya werzîşê dikim, ez ji sotemeniya ku ez di laşê xwe de davêjim hişyar im."

Nirxandin ji bo