Khloé Kardashian Werzişa Xwe ya Bijana Bêkesî Parve kir

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku Khloé Kardashian naveroka fitnessê diweşîne, ew bi gelemperî henekê xwe dike ka rahênerê wê, Don Brooks, ji bo ku dersên êşkencekar derbikeve çiqas dilşewat e. Lê wê tenê xebatek bi Brooks re, ango Don-A-Matrix re parve kir, ku dibe ku ew hîn jî ya herî dijwar bûya.

Di rêze Çîrokên Instagramê de, Kardashian diyar kir ku Brooks wê çerxek ku bi hezaran tê de ye-erê, bi rastî hezaran- ji reqsên bazdanê. (Pêwendîdar: Khloé Kardashian ji bo qûnek û çengên tonkirî tetbîqatên perwerdehiya giraniya xwe parve dike)

Bi tena serê xwe, jump roping xebatek giran a tev-laş e. Ew ne tenê milên we, dest, qûn û lingên we ton dike, lê di heman demê de ew dikare behremendî û tevgera lingan jî baştir bike. Wate, her ku hûn zencîre derbas dikin, zendên we xurtir dibin, ku ev jî dibe alîkar ku hûn xetera birînên lingê we kêm bikin, Nick Poulin, CEO û damezrînerê Poulin Health & Wellness li New York City, berê gotCins.

Lê perwerdehiya Kardashian ne tenê tevlêbûna ropê bû. Wê di vîdyoyek li ser Çîrokên xwe yên Instagram de formata werzîşê ya demjimêrkî rave kir: "Bila ez ji te re vebêjim, Don dîn e," wê got. "Ev zilam ji min re dike ku 500 pêl bi pêl bike, û her 500 em neçar in ku [setek] xebatek bikin." Kardashian bi berdewamî got ku ew ê bi tevahî 6,000 bazdan bike, ji ber vê yekê tê texmîn kirin ku plan ew bû ku bi tevahî 12 setan temam bike. "Nexasim, ez her dem berî [werzîşa xwe] xwe germ dikim. Ez berî [werzişa xwe] bi qasî 20, 30 hûrdeman cardio dikim." (BTW, li vir feydeyên kirina dersên perwerdehiyê yên wekî Kardashian hene.)

Herçî ceribandî bû, Kardashian berevajî rê neçû. Wê vîdyoyên hin ceribandinên hêzê yên ku wê di navbera setên xêzika lepê de kirî şand. Pêşî guhertoyek li ser rêza dumbbell renegade bû. Milê wê yê ne-qoçî li ser destûyek pêl-pêl ku li ser platformek gavavêtinê hatî bilind kirin hate bilind kirin, û kêmasiyek çêkir ku zendê wê yê zozanan neçar kir ku ew qas dijwar bixebite. "Destên min MIRIN !!!! Ev nîvê xebata min e," wê li ser vîdyoyê nivîsand. (Têkilî: Khloé Kardashian Plana Xebata xwe ya 7-Rojî Bi Berfirehî Parve Kir)

Lê Kardashian hîn bêtir karê milê xwe hebû ku bi rê ve bibe. Di vîdyoya jêrîn de, wê 20 dubareyên lêdana dumbbellê ber bi çapkên nêzik ve, û dûv re jî 20 repsên din ên çapkirinê yên nêz girt. Ji ber ku çapxaneyên nêzîk li ser triceps û pêşan dixebitin, bê guman destên wê bûn sorkirî bi vê xalê.

Kardashian berî ku binivîse, "Zêdetir hebû lê ez pir westiyam lol. Tevger dikare wekî rûniştinek li ser steroîdan were binav kirin. Ew sazûmanek hinekî tevlihev vedihewîne: Kardashian li ser gogek Bosu ya ku li ser palgehek zirav hatî çikandin, razayî bû, destên bandek berxwedanê ya ku li pişt wê lengerkirî bû girtibû. Ew bi paş ve zivirî ser dîwanê û dûv re jî berê xwe da ber xwe da ku di hembêza stûyê xwe de bisekine dema ku destên xwe li pêş dixe. (P.S. ger hûn dîmenek ji van tevgeran dixwazin, Don-A-Matrix vîdyoyan li serpêhatiyên xwe yên IG Çîrok zêde kir.)

Ma min behs kir ku Kardashian van tevgerên di navbera setên casual de mijûl dikir 500 bazdan? Bi qasî ku ew ditirsiya, wusa diyar bû ku ew ji bo dijwariyê amade bû.

Nirxandin ji bo