Khloé Kardashian Plana Xebatê ya 7-Rojî Bi Berfirehî Parve Kir

Dilşad

• Roja 1: Cardio
• Roja 2: Ling û Bişkok
• Roja 3: Bingeh
• Roja 4: Cardio
• Roja 5: Çek
• Roj 6: Tev-Beden
• Roja 7: Vejandin
• Nirxandin ji bo

Heya nuha hûn baş pê dizanin ku Khloé Kardashian hez dike ku di bernameya xwe de gelek dem ji bo xebatê veqetîne. Lê heya ku hûn bi olî li Snapchat-a wê temaşe nekin, dibe ku hûn *bi rastî* nizanin ku hefteya wê ya tîpîk çawa xuya dike. Xwezî, ji bo her kesê ku meraq dike, Bedena Tolhildanê stêr herî dawî plansaziya xweya fitnessê ya heft-rojî li ser sepana xwe parve kir.

Khloé alîgirê guheztina tiştan e, "bi perwerdehiya hêzê ya ku di rojên cihêreng de balê dikişîne ser perçeyên laşê cihêreng", ku stratejiyek hişmend e, ji ber ku xebitandina heman koma masûlkan çend rojan li pey hev ji bo başkirina masûlkeyan dijwar dike , astengkirina encamên. (Binihêrin: Çima Musşa Masûlkeyên Piştî Workoutê Di Demên Cuda De Li Mirovan Dike)

Li vir e ku ew çawa hefteyek asayî asteng dike.

Roja 1: Cardio

Khloé hefteyê bi kardiyoyê dest pê dike, ku ew ne hezkirî ye, ji ber vê yekê ew her tiştî di navbera bezandinê, Rise Netewe (ku VersaClimber bikar tîne), û carinan danişîna boksê diguhezîne. FYI, wekî ku me berê jî ragihandibû, tevlihevkirina kardiyoya we dê ne tenê pêşî li ber aciziyê bigire, ew ê we jî ji deştê biparêze û di heman demê de bîhnfirehiya we jî zêde bike.

Roja 2: Ling û Bişkok

Piştî rojek tirsnak a kardiyoyê, bijareya Khloé tê: Roja ling û kincan. Ji bo ku hûn bi rastî komên masûlkeyên xwe yên herî mezin bixebitin, vê xebata mirinê ya kettlebell ji perwerdekara Khloé Lyzabeth Lopez biceribînin.

Roja 3: Bingeh

Dûv re, Khloé diçe ser bingeha xwe, balê dikişîne ser tevgerên ku hevsengiyê pêk tîne û laşê weya tevde mijûl dike, ew dibêje. (Her weha binihêrin: Helwesta cinsî ya ku ew ji bo "xebatek bingehîn a hişk" xwe dispêre.)

Roja 4: Cardio

Yek ji wan go-toşeyên wê yên ji bo xebatek kardio-kujer dersek spin e li SoulCycle. "Di polek mîna SoulCycle de ew qas enerjî û coş heye ku hûn bi gelemperî xwe ji ya ku hûn difikirin ku hûn dikarin bi pêş ve bavêjin!" ew dinivîse. "Ger we hîn jî wiya nekiriye, ez pir pêşniyar dikim ku hûn li devera xwe dersek spînê bidin sekinandin."

Roja 5: Çek

Khloé dibêje ku milên wê koma masûlkeya wê ya herî kêm bijare ye ku bixebite, ji ber ku pêşkeftin hêdî ye. Ew pêşniyar dike ku ji bo motîvasyonê bi hevalbendek re bixebitin. (Tevgerên milê ku ew bi Kourtney re dike biceribîne.)

Roj 6: Tev-Beden

Dûv re, Khloé diçe xebatek tev-laş. Yek ji alavên wê yên bijare ji bo şewitandina tevahî laş? Têlên şer. "Ew zehf zehf in, lê nehêlin ew we bitirsînin!", Ew dinivîse. "Tenê 10 hûrdeman li ser têlan xebatek girîng e û dihêle hûn xwe bêbawer hîs bikin!"

Roja 7: Vejandin

Piştî şeş rojên domdar ên xebatê, Khloé rojek bêhnvedanê digire. Divê roja weya bêhnvedanê ji bo başbûnek çalak derbas bibe û ne li ser qûna xwe rûne. Khloé hez dike ku rojê ji bo dirêjkirinê, şilkirina kefê, serşûştinê, û yoga bikar bîne.

Nirxandin ji bo