Feydeyên Xwarina Fêkiyê Kiwî Di Dema Ducaniyê de Çi ne?

Dilşad

• Dema ku ez ducanî bim xwarina kîvî çiqas ewledar e?
• Feydeyên di sê mehên yekem, duyemîn û sêyemîn de
• Trîmsera yekem
• Sê mehê duyemîn
• Sêyemîn sêyemîn
• Bandorên alî yên xwarina kiwî dema ku ducanî ne
• Hilgirtin

Hûn ducanî ne - û hûn bi tevahî rast in ku li ser tiştê ku hûn dixwin super şiyar bin. Way to go! Pitikek we heye ku lê temaşe dike.

Kiwi - ji ber ku ew li Çînê çêbûye gooseberry ya Çînî jî tê gotin - bi vîtamîn û mîneralan tê dagirtin. Vîtamîna C, A, E, K, folat, potiyûm, hesin, sifir, magnezyûm, fosfor, û kolînê bifikirin. Ji bo bootkirinê, fêkiyê kiwi di şekiran de kêm e (li gorî gelek fêkiyên din) û rûn, û miqdarek rîska parêzê tê de heye.

Kivi bixwin dema ku ew li ber destê qayîm be (ne kevir be) û dibe ku hûn wê diranê şîrîn jî têr bikin ku ji dema ku hûn ducanî bûne re dibe ku bêtir daxwazkar bibe.

Dema ku ez ducanî bim xwarina kîvî çiqas ewledar e?

Hêsan bimînin: Ji bo we ewle ye ku hûn di ducaniyê de kîvî bixwin. Bi rastî, ew ji bo we baş e!

Tenê îstîsna dê bibe ku heke we alerjiyek kiwî hebe. Heke hûn ji latexê re alerjîk bin ev dibe ku gengaz be. Ji ber vê yekê hûn li benda nîşanên alerjiyê bin - bi gelemperî, pişikên çerm an werimîna li dora dev - lê heke we di rabirdûyê de pirsgirêkek bi kîviyê re nebûbe, ew ê ewle be ku hûn pê kêfa xwe berdewam bikin.

Feydeyên di sê mehên yekem, duyemîn û sêyemîn de

Ka em li feydeyên kîvî di her sê mehên sê mehan de pêşkêşî we bikin.

Trîmsera yekem

Folate Bi kiwîyek navînî ku tê de folate heye, ev fêkiyek çavkaniyek super e ku hûn dixwazin lê zêde bikin li parêza xwe.

Her çend lêkolîner ne ewle ne ku ew tam çawa dixebite, lê folate (an jî forma wê ya sentetîk, asîdê folîk) ji bo pêşîgirtina li kêmasiyên lûleyên rehikan (NTS) di pitikê we de girîng e. NTDs zû, 4 heya 6 heftan piştî heyama weya paşîn çêdibe, ji ber vê yekê girîng e ku hûn mehek dest pê bikin berî ku hûn hewl bidin ku ducanî bibin.

Pêşniyarek rojane 400 mcg lêzêdekirina asîdê folîk pêşniyar dike, lê zêde kirina kîvî an du jî bê guman alîkar e jî.

Vîtamîna C. Hûn li kîpikek vê vîtamîna kêrhatî ya yek kîvî digerin. Vîtamîna C ji bo dayikê baş e, ji ber ku bi vegirtina hesin re dibe alîkar.

Avêtina hesin ji bo pêşîgirtina li anemiya di dema û piştî ducaniyê de girîng e. Piştrastkirina ku asta hesinê we bilind e ji bo pitikê jî baş e. Hesin alîkariya çêbûna neurotransmîter dike, ku ji bo fonksiyona baş a mejî girîng in.

Kalsîyum. Ev ne tenê li ser hestî û diranan e. Pêdivî ye ku pitikê we têra kalsiyûmê bike ku pêşveçûna masûlkeyên wan û dilê wan jî piştrast bike. Kiwîyek navînî tê de ye, ji ber vê yekê wana têxin nav seleteyên xwe - nemaze heke hûn laktoz tehmûl nekin û li çavkaniyên kalsiyûmê yên ne şîranî digerin.

Sê mehê duyemîn

Tîpa parêz. Di nav her kîwî de fîber, ev fêk dikare alîkariya we bike ku hûn tevgerên rûvî yên nerm ên ku we hema hema ji bîr kirî bidomînin. Hûn ne li vir tenê ne: Ducanîbûn dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên rûviyê, ji kapsasê bigire heya heya heya. Ji ber ku astên bilind ên hormonan helandinê hêdî dikin û masûlkeyên rûviya we rehet dikin.

Vîtamîn A û zinc. Di sê mehên duyemîn de dest pê dike, hewcedariyên we yên vîtamîna A, zinc, kalsiyûm, hesin, îyot, û asîdên rûnê yên omega-3 zêde dibin. Kiwîek bixwin û we hin ji van hewcedariyan girtiye. Di kîwî ya navînî de vîtamîna A û 0,097 mg zinc heye.

Sêyemîn sêyemîn

Naveroka şekir. Ev trîmester e ku hûn dikarin li ser şekirê ducanî dest bi bihîstinê bikin. Kiwî ji hêla gelek fêkiyên din ve di navnîşa glîkemîk de kêmtir têne hesibandin, û. Wateya wê ev e ku fêk asta şekira xwîna we zêde neke. Lê dibe ku ew tenê têr şirîn be ku wê hesreta tiştek şirîn rawestîne.

Vîtamîn K. Di fêkiya navînî de vîtamîn K. heye. Ev vîtamîn şîfayê pêşve dixe û alîkariya xwîna we dike. Gava ku hûn nêzîkê dîroka radestkirina xwe dibin, hûn ê dixwazin pê ewle bine ku laşê we têra vê vîtamînê heye.

Bandorên alî yên xwarina kiwî dema ku ducanî ne

Kêm caran, hin kes dikarin piştî xwarina wê an ji ber ku ji berê de alerjiya wan ji polen an latex heye alerjiya wan ji kiwî re hebe. Heke hûn kiwî bikişînin:

• di dev û qirika xwe de êşek hest bikin
• hîç an iltîhaba din pêşve bibin
• êşa zikê an vereşînê biceribînin

Hilgirtin

Vegerîna Çînê, cihê ku fêkiyê kiwi lê çêbûye: Navê wê yê orjînal bi Çînî ye mihoutao û behsa vê yekê dike ku meymûn ji kîviyan hez dikin.Texmîn bikin ku "Monkey bibîne, meymûn dike" jî heye! Vê fêkiyê li parêza xwe zêde bikin û ji feydeyên dema ducaniyê û pê ve jî sûd bigirin.