Krill Oil vs Oil Fish: Kîjan ji we re çêtir e?

Dilşad

• Petrola Krill Çi ye?
• Laşê We Dibe ku Nefta Krill çêtir Abserm bike
• Petrolê Krill Zêde Antîoksîdan Tê de ye
• Feydeyên Tenduristiyê yên Krill Oil
• Rûnê Krill Dibe Ji Tîrêja Masî Tenduristiya Dil Baştir Bikin
• Rûnê Masî Erzantir û Zêdetir e
• Pêdivî ye ku Hûn Nefta Krill an Neftê Masî Bikin?
• Xeta Jêr

Rûnê masî, yê ku ji masîgirên qelew ên mîna anqûbî, skumber û salmon tê girtin, li cîhanê yek ji wan pêvekên parêzê yên herî populer e.

Feydeyên wê yên tenduristiyê di serî de ji du celeb asîdên rûnê omega-3 - eicosapentaenoic acid (EPA) û dokosahexaenoic acid (DHA) tê. Nîşan da ku herdu jî, di nav sûdên din de, tenduristiya dil û mêjî baştir dikin.

Di van demên dawî de, pêvekek bi navê rûnê krill wekî hilberek din a ku bi EPA û DHA-yê dewlemend e derket. Hinek kes jî îdîa dikin ku rûnê krill ji rûnê masî bêtir feyde dide.

Ev gotar cûdahiyên di navbera rûnê krill û rûnê masî de vedikole û delîlên ku ji bo tenduristiya we çêtir e dinirxîne.

Petrola Krill Çi ye?

Piraniya mirovan bi rûnê masî dizanin, lê kêm kes bi pêvekên rûnê krill dizanin.

Petrolê Krill ji krustavayên piçûk ên bi navê krillên Antarktîkê tê girtin. Van mexlûqatên behrê ji bo gelek heywanan, bi pêl, mor, penguîn û çûkên din re jî xwarinek bingehîn e.

Mîna rûnê masî, rûnê krill bi EPA û DHA, du celeb asîdên rûnê omega-3 ku piraniya wan sûdên tenduristiyê peyda dikin, dewlemend e. Lêbelê, asîdên rûnê yên di rûnê krill de ji avaniyê ji yên di rûnê masî de cuda ne, û ev dikare bandorê li awayê karanîna laş bike (,).

Rûnê Krill ji rûnê masî jî cudatir xuya dike. Gava ku rûnê masî bi gelemperî siya zer e, antîoksîdanek xwezayî ku jê re astaxanthin tê gotin rengek sor li rûnê krill dide.

Rûnê Krill pêvekek e ku tê de asîdên rûnê omega-3 EPA û DHA hene. Avahiya kîmyewî ya asîdên rûnê û rengê sor wê ji rûnê masî vediqetîne.

Laşê We Dibe ku Nefta Krill çêtir Abserm bike

Gava ku rûnê masî û rûnê krill her du jêderên hêja yên EPA û DHA ne, hin lêkolîn destnîşan dikin ku laş dikare asîdên rûnê yên di rûnê krill de ji yên di rûnê masî de çêtir bikêşe û bikar bîne.

Asîdên rûn ên di rûnê masî de di forma trîglîserîdan de têne dîtin. Li aliyek din, pir asîdên rûnê yên di rûnê krill de di forma fosfolîpîdan de têne dîtin, ku pir pispor bawer dikin ku dibe alîkar ku bandor û bandora wan zêde bibe.

Lêkolînek da beşdaran an masî an rûnê krill û di nav çend rojên pêş de astên asîdên çewrî yên di xwîna wan de pîvand.

Di ser 72 demjimêran re, di wanên ku rûnê krill digirtin de kombûna xwînê ya EPA û DHA zêdetir bû. Van encaman diyar dikin ku beşdaran rûnê krillê ji rûnê masî çêtir hildaye ().

Lêkolînek din beşdaran an rûnê masî an nêzîkî du sêyan heman mîqara rûnê krill da. Her du dermanan her çend dozaja rûnê krill kêmtir bû jî () jî, di heman astê de xwîna EPA û DHA zêde kirin.

Lêbelê, gelek pisporan wêjeyê venêran kirin û destnîşan kirin ku delîlên têrker tune ku îsbat bike ku rûnê krillê ji rûnê masî çêtir tête pejirandin an bikar anîn (,).

Berî ku encamek diyarker neyê çêkirin bêtir lêkolîn hewce ne.

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku dibe ku rûnê krillê ji rûnê masî çêtir were pejirandin. Lêbelê, berî ku encamek berbiçav neyê çêkirin, bêtir lêkolîn hewce ye.

Petrolê Krill Zêde Antîoksîdan Tê de ye

Antîoksîdan dibin alîkar ku laş ji stresa oksîdatîf, celebek zirara şaneyê ya ku ji hêla molekulan ve wekî radîkalên azad tê gotin, biparêzin.

Di rûnê krill de antioksîdanek bi navê astaxanthin heye, ku di pir rûnên masiyan de nayê dîtin.

Pir kes îdîa dikin ku astakantîna di rûnê krill de wê ji oksîdasyonê diparêze û nahêle ew li ser refikê şerm bibe. Lêbelê, tu lêkolînek teqez ev îdîa piştrast nekiriye.

Lêbelê, lêkolînê destnîşan kir ku taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar ên astaxanthin dikare hin feydeyên tenduristiya dil peyda bike ().

Mînakî, lêkolînek destnîşan kir ku astaxanthîna îzolekirî trîglîserîdan dadixe û di mirovên ku bi lepîdên xwînê bi sivikî bilind dibin de kolesterolê "baş" zêde dike ().

Lêbelê, vê lêkolînê di dozên gelek mezintir de ji yên ku hûn ê bi gelemperî ji pêvekên rûnê krill bistînin astaxanthin peyda kir. Ne diyar e ka mîqdarên piçûk dê heman feydeyan peyda bikin an na.

Rûnê Krill antioksîdanek bihêz heye ku jê re astaxanthin tê gotin, ku dikare wê ji oksîdasyonê biparêze û hin sûdên tenduristiya dil peyda bike.

Feydeyên Tenduristiyê yên Krill Oil

Rûnê Krill Dibe Ji Tîrêja Masî Tenduristiya Dil Baştir Bikin

Rûnê masî herî zêde bi bandorên xweyên sûdwergirtî li ser tenduristiya dil tê nas kirin, lê gelek lêkolînan destnîşan kirin ku rûnê krill dikare tenduristiya dil jî baştir bike, dibe ku bi qasekî mezintir.

Lêkolînek xwedan beşdaran bi kolesterolê xwîna bilind rojane sê mehan an rûnê masî, rûnê krill an cîhek digirin. Doz li gorî giraniya laş cûda bûne ().

Wê dît ku hem rûnê masî û hem jî rûnê krillê çend faktorên rîska nexweşiya dil baştir kirin.

Lêbelê, wan her weha dît ku rûnê krillê ji rûnê masî di daxistina şekira xwînê, trîglîserîdan û kolesterolê LDL ya "xirab" de bi bandortir bû.

Dibe ku hêj balkêştir, lêkolînê diyar kir ku rûnê krill ji rûnê masî bi bandortir e, her çend di dozên kêmtir de were dayîn jî.

Hêjayî gotinê ye ku ev tenê lêkolînek e. Ji ber vê yekê, bêtir lêkolîn hewce ye ku bandorên rûnê krill û rûnê masî li ser tenduristiya dil bide ber hev.

Lêkolînek dît ku rûnê krill ji rûnê masî bi bandortir e ku di kêmkirina çend faktorên rîskê de ji bo nexweşiya dil. Ji bo piştrastkirina van dîtinan bêtir lêkolîn hewce ye.

Rûnê Masî Erzantir û Zêdetir e

Yek avantajek ku dibe ku rûnê masî li hember rûnê krill hebe ev e ku ew bi gelemperî pir erzantir û gihîner e.

Gava ku rûnê krill dibe ku gelek ji sûdên tenduristiya rûnê masî parve bike û hetta ji wan zêdetir be jî, lê ew lêçûnek mesrefa zêde tê. Ji ber rê û dirbên lêkirina biha, nefta krill bi gelemperî dikare 10 carî ji rûnê masî bihatir be.

Lêbelê, rûnê masî ne tenê erzantir e. Di heman demê de ew pir caran pir gengaztir e.

Bi cîhê ku hûn lê dimînin û dikanê ve girêdayî ye, dibe ku hûn di peydakirina pêvekên rûnê krill de demek dijwartir bibin, û dibe ku hûn ê ji rûnê masî kêmtir hilbijarkek bibînin.

Li gorî rûnê krill, rûnê masî bi gelemperî pir erzantir û gihîner e.

Pêdivî ye ku Hûn Nefta Krill an Neftê Masî Bikin?

Bi tevahî, her du lêzêdekirin çavkaniyên mezin ên asîdên rûnê yên omega-3 ne û xwedî lêkolîna bi kalîte ne ku feydeyên tenduristiya wan piştgirî bikin.

Hin delîl destnîşan dikin ku dibe ku rûnê krillê ji başkirina çend faktorên rîskê yên ji bo nexweşiya dil ji rûnê masî bi bandortir be. Lêbelê, ev lêkolîn pir kêm e, û ti lêkolînên pêvek piştrast nekirine ku yek ji ya din çêtir e.

Ji ber cûdahiya zêde ya buhayê û lêkolîna kêm a ku yek ji ya din çêtir e, dibe ku herî maqûl be ku bi rûnê masî were têr kirin.

Her çend, dibe ku hûn bixwazin bifikirin ku hûn nefta krill bistînin heke we dahatek zêde hebe ku hûn xerc bikin û hûn bixwazin li dû lêkolîna bi sînor a ku pêşnîyar dike rûnê Krill çêtir tête pejirandin û dibe ku feydeyên wê yên tenduristiya dil mezintir hebe bişopînin.

Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku masî û rûnê krillê dibe ku bandora xwînrijînê bike, ji ber vê yekê heke hûn nuha dermanên xwînrijandinê digirin an nexweşiyek xwînê heye, berî ku hûn ji van van pêvekan bistînin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin.

Di heman demê de, heke dîroka we bi alerjiya masî an goştê qeşikê hebe, pê ewle bine ku hûn bi peydakirê lênerîna tenduristiya xwe re biaxifin.

Ger hûn li çavkaniyek kalîteyî ya omega-3-an bi bihayekî kêm digerin, dibe ku rûnê masî hilbijartinek maqûl be. Heke hûn dikarin dravê zêdeyî xerc bikin, dibe ku hûn bixwazin ku ji bo sûdên tenduristiya wê yên potansiyel mezintir rûnê krill bifikirin, her çend bêtir lêkolîn hewce dike.

Xeta Jêr

Dema ku rûnê masî ji masîgirên qelew tê girtin, rûnê krill ji qeşagirtên piçûk ên bi navê krillên Antarktîkê tê çêkirin.

Hin lêkolînan destnîşan kir ku dibe ku rûnê krillê ji hêla laş ve çêtir were pejirandin û di baştirkirina faktorên rîskê yên ji bo nexweşiya dil de bêtir bibandor. Lêbelê, ji bo piştrastkirina van dîtinan bêtir lêkolîn hewce ne.

Heke hûn lêzêdekek li bihayekî maqûl ê EPA û DHA-yê dewlemend digerin, dibe ku rûnê masî vebijarka weya çêtirîn be.

Ji aliyê din ve, heke hûn amade ne ku dravê zêde ji bo berjewendiyên tenduristiyê yên potansiyel mezintir xerc bikin, dibe ku hûn dixwazin bifikirin ku hûn rûnê krill bigirin.

Tevî cûdahiyên wan, hem rûnê krill û hem jî rûnê masî çavkaniyên mezin ên DHA û EPA ne û gelek lêkolînên wan hene ku feydeyên tenduristiya wan piştgirî dikin.