Meriv çawa Plum bikar tîne da ku rovî vebe

Dilşad

• 1. Çaya plumê ya li dijî kapsikê
• 2. Ava plûma ji bo rojiyê
• 3. Mermê plum
• 4. Ava plûma bi sêv
• 5. Ava plûma bi tirî

Awayek baş ji bo ku roviyên we bixebitin û rêkûpêkkirina roviyên we ye, hûn bi rêkûpêk berûyan bixwin ji ber ku di vê fêkiyê de madeyek bi navê sorbitol heye, şilkirinek xwezayî ku tasfiyekirina fehlan hêsan dike. Awayek din ku meriv feydeyên plûyê ji bo dermankirina girtîgeha navendê werbigire ev e ku meriv prune di nav avê de bipijiqîne û vê ava tamxweş tijî sorbitol û pektîn vexwar ku ew jî fîberek e ku dibe alîkar ku meriv kakê fekanê şil bike.

Lê ji bilî vê yekê jî hewce ye ku rojê 1.5 heya 2 lître avê vexwin, ji ber ku bê mîqyasa hewceyê avê, fehs têne hişk kirin û dibe sedema vegirtinê.

Di heman demê de pûl dibe alîkar ku meriv giran winda bike ji ber ku çend kaloriyên wê hene û pêzanînek glîkemîk kêm e, û ew jî dikare di rewşa xweya xwezayî de were xwarin an jî di ava şûş û vîtamînan de were bikar anîn.

Ji bilî xwarina fêkiyê gihîştî an pizrikê ku dikare li sûkan were kirîn, hûn dikarin reçeteyên bêhempa amade bikin ku di heman demê de dibe alîkar ku mirov rovî vebe jî, li vir awayê amadekirina hin ji wan ev e:

1. Çaya plumê ya li dijî kapsikê

Melzeme

• 3 prunes;
• 1 kevçî av.

Modeya amadekirinê

Prunes û avê têxin tenûrê û bi qasî 5 û 7 hûrdeman bikelînin, bila ew germ bibe û tevahiya rojê çayê vexwe.

2. Ava plûma ji bo rojiyê

Melzeme

• 1 qedeh av;
• 5 prunes.

Çawa çêbikin

Prûnan perçe bikin û wan bi tasek bi avê ve bikin. Dûv re qedehê veşêrin û bihêlin ku ew bi şev bimîne. Sibehê, tenê avê bistînin, ji bo reçeteyek din plû bikar bînin. Ev av di heman demê de vebijarkek baş e ku meriv bide da ku roviyê pitikê serbest berde.

3. Mermê plum

Melzeme

• 1 kg xurme hêj di qalikê de ne lê bê çal in;
• 1 zerfa gelatinî ya bêxem;
• Nêzîkî 300 ml av;
• 4 kevçîyên şekirê qehweyî an şîrînkerê kulîner.

Çawa çêbikin

Ax, av û şekir têxin tenûrê û bi qasî 20 hûrdeman germ bikin. Piştî kelandinê, fêkiyê pijandî hinekî bişewitînin û dû re jelîn zêde bikin da ku ew bêtir domdariyê bide. Çend hûrdemên din li ser êgir bihêlin û piştî ku gihîştine xala jelê bila ew sar bibe û di şûşeyek cam de bihêle û di sarincokê de bihêle.

4. Ava plûma bi sêv

Melzeme

• 1 sêva mezin;
• 4 berberên gihayî;
• ½ lemon.

Çawa çêbikin

Sêv û berûyên tevahî di nav pêvek an blenderê re derbas bikin û dûv re lîmona qelandî lê zêde bikin. Tama xwe şêrîn bikin.

5. Ava plûma bi tirî

Melzeme

• 10 berkêşk;
• 5 berberên gihayî;
• 1 porteqalî.

Çawa çêbikin

Fêkul û berûyan bi mîkserê bixin û dû re ava 1 porteqalî lê bikin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û li ser nermkerên din ên ku dikarin bibin alîkar ku bi kapsîrî şer bikin fêr bibin: