Bêhna Lamaze

Dilşad

• Têgihiştinî
• Lamaze çi ye?
• Teknîkên nefesê yên Lamaze
• Dema ku tewra dest pê dikin
• Di dema gava yekem a kedê de
• Di dema xebata çalak de
• Bêhna veguhêz
• Di dema qonaxa duyemîn a kedê de
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Nefesgirtina Lamaze ji hêla pisporê pispor ê fransî Fernand Lamaze ve hate pêşeng kirin.

Di 1950-an de, wî pêşengiya psîkoprofîlaksî kir, rêbazek ji bo amadekirina jinên ducanî bi perwerdehiya laşî û derûnî. Di vê navberê de rehetiya bi zanebûn û bêhna kontrolkirî wekî alternatîfek dermanan ji bo birêvebirina êşa kişandinê ya di dema welidandinê de.

Metoda Lamaze îro jî hîn dibe. Fêrbûn hêsan e, û, di hin rewşan de, dibe ku ew yek ji çend stratejiyên rehetiyê be.

Lamaze çi ye?

Bêhnvedana Lamaze teknîkek nefesê ye ku li ser bingeha ramana ku nefesê kontrolkirî dikare rehetbûnê zêde bike û têgihîştina êşê kêm bike. Hin teknîkên girîng ên ji bo bîhna kontrolkirî ev in:

• hêdî, bêhna kûr
• rîtmek domandin
• bi dev an pozê xwe nefes digire
• çavên xwe vekirî an girtî hiştin
• li ser yek tiştek fîzîkî ya sade bisekinin, mînakî wêneyek an hevjînê we

Kesên ku Lamaze bikar tînin piştgirî dikin ku nefes tenê beşek ji rêbaza Lamaze ye. Lamaze ji bo çêkirina baweriyê û hêsan hiştina tiştan ji bo zayînek ewle, tendurist bernameyek têr û tije ye.

Hin stratejiyên rehetiya kedê têne pêşniyar kirin ku teknîkên nefesê bêtir bibandor bikin:

• guhertina meqaman
• diçin
• hêdî hêdî dans dikin
• mizdanî

Teknîkên nefesê yên Lamaze

Ji kerema xwe not bikin ku van talîmatan nêrînek giştî ya teknîkên nefesê ne û nahêlin ku ew rêbernameya diyarker a rêbaza Lamaze an cîgiriyek ji polê re be ku ji hêla perwerdekarek lameze ya pejirandî ve tê hîn kirin.

Pêdivî û hemşîre divê ji bo tiştê ku di wextekî de bi we re çêdibe nefesa çêtirîn rahênan bikin.

Dema ku tewra dest pê dikin

Di destpêkê û dawiya her kurtbûnê de nefesek kûr bigirin. Ev bi gelemperî wekî hilmek paqijker an bêhnvedanê tête navandin.

Di dema gava yekem a kedê de

1. Dema ku tewra we dest pê dike bi nefesek kûr a hêdî dest pê bikin û dûv re jî hêdîka bêhna xwe vedin, hemî tengezariya fîzîkî ji serê we bigire heya tiliyên xwe. Ev bi gelemperî wekî hilmek rêxistinî tê binavkirin.
2. Hêdî bi pozê xwe bêhn bikin û dûv re jî rawestin. Dûv re hêdî bi devê xwe hilmînin.
3. Her ku hûn nefesê derdixin, li ser şolkirina laşek cûda ya laş bisekinin.

Di dema xebata çalak de

1. Bi nefesek rêxistinbûyî dest pê bikin.
2. Bi pozê xwe û bi devê xwe bêhna xwe vedin.
3. Bêhna xwe heya ku mimkûn e hêdî bimînin, lê her ku tûndiya tûjbûnê zêde dibe zûtir bikin.
4. Milên xwe rehet bikin.
5. Gava ku kurtbûn zêde dibe û rêjeya nefesa we zêde dibe, di devê xwe de him bi devê xwe ve diçin û him jî bi we re diçin derve - di saniye de yek nefes.
6. Gava ku tûjiya tûjiyê kêm dibe, bêhna xwe sist bikin û bi pozê xwe vegerin û bi devê xwe vegerin.

Bêhna veguhêz

Gava ku hûn di dema xebata çalak de digihin bêhna sivik (gava 5-ê li jor), bêhna veguhêz dikare alîkariya hestên bêhêvîtiyê û westînê bike.

1. Bêhnek rêxistinî bigirin.
2. Bala xwe bidin yek tiştî - wêneyek, hevjînê / a we, heta cîhek li dîwêr.
3. Di dema kurtbûnek de, her 5 çirkeyan bi devê xwe bi rêjeyek ji 1 heya 10 bêhnê hilm digirin û derdikevin.
4. Her bêhna çaremîn an pêncemîn, bêhnek dirêjtir vedide.
5. Dema ku tewra xilas bû, nefesek rehet bistînin.

Heke hûn tercîh dikin, hûn dikarin bêhna derbasbûnê bi "hee" ji bo her hilmên kurttir û "hoo" ya nefes dirêjtir verbal bikin.

Di dema qonaxa duyemîn a kedê de

1. Bêhnek rêxistinî bigirin.
2. Hişê xwe bidin ser pitika ku berjêr û berjêr dibe.
3. Bêhna xwe hêdî hêdî, ji hêla her kurtbûnê ve rêve dibe.
4. Bêhna xwe ji bo rehetiyê verast bikin.
5. Gava ku hûn hewcedariya pêlê kirinê hîs kirin, bêhnek kûr bistînin û dema ku hûn radibin wê hêdî hêdî serbest berdin.
6. Dema ku tewra xilas bû, xwe xweş bikin û du nefesên aram bistînin.

Hilgirtin

Bêhna hişmendî û bêhna kontrolkirî ya rêbaza Lamaze dikare di dema zayînê de stratejiyek rehet a bikêr û bibandor be.

Heke hûn ducanî ne an plan dikin ku ducanî bibin, divê hûn serdanên bi rêkûpêk bi doktorê xwe re bikin da ku ji bo we û pitikê tenduristiya çêtirîn misoger bikin. Di dema yek ji wan serdanan de, hûn dikarin li ser stratejiyên rehetiyê yên mîna nefesa Lamaze biaxifin.