15 Pêvekên Çêtirîn Ji Bo Ku Niha Pergala Xweya Imunî Xurt Dikin

Dilşad

• Nîşeyek girîng
• 1. Vîtamîn D
• Pêvekên 101: Vîtamîn D
• 2. Zinc
• 3. Vîtamîn C
• 4. Elderberry
• 5. Kîvarkên dermanan
• 6-15. Pêvekên din ên bi potansiyona bihêzkirina parastinê
• Rêzeya jêrîn

Nîşeyek girîng

Dê ti pêvek nexweşî derman neke û pêşî lê negire.

Bi pandemiya coronavirus COVID-19 ya 2019-an, ew bi taybetî girîng e ku meriv fam bike ku ji bilî mesafeya fîzîkî, ku wekî dûrbîna civakî jî tê zanîn, tu pêvek, parêz, an guherînek din a jiyanê nabe, û pratîkên paqijiya guncan nikare we ji COVID-19 biparêze.

Vêga, ti lêkolîn piştgirî nade karanîna her lêzêdekirinê ku bi taybetî li dijî COVID-19 were parastin.

Pergala weya parastinê ji berhevokek tevlîhev a şaneyan, pêvajoyan û kîmyewiyan pêk tê ku bi berdewamî laşê we diparêze li hember patojenên dagîrker, vîrus, jehr û bakterî jî di nav de (,).

Pergala parastinê ya we salek-saxlem bimîne ji bo pêşîgirtina li enfeksiyon û nexweşiyê girîng e. Bi vexwarina xwarinên dewlemend û bi têra xwe xew û werzeyê vebijarkên jiyanek tendurist pêk tînin awayên herî girîng in ku hûn pergala parastina xwe xurt bikin.

Wekî din, lêkolînê destnîşan kir ku lêzêdekirina bi hin vîtamîn, mîneral, giha, û madeyên din dikare bersiva parastinê baştir bike û bi potansiyelî li dijî nexweşiyê biparêze.

Lêbelê, not bikin ku hin lêzêdekirin dikarin bi dermanên bi reçete an bi ser-derman ên ku hûn digirin re têkiliyê deynin. Hin dikarin ji bo kesên xwedan hin mercên tenduristiyê ne guncan bin. Berî ku dest bi lêzêdekirinan bikin bila pê ewle bine ku bi peydakirê tenduristiya xwe re biaxifin.

Li vir 15 pêvek hene ku bi potansiyela xweya bihêzkirina xwe têne zanîn.

1. Vîtamîn D

Vîtamîn D ji bo tenduristî û xebitandina pergala parastina we pêdivî ye ku xurekek rûn-soluble ye.

Vîtamîn D bandorên patojen-şer ên monosît û makrofagan - hucreyên xwîna spî ku beşên girîng ên parastina weya parastinê ne - zêde dike û iltîhaba kêm dike, ku dibe sedema bersiva parastinê ().

Gelek kes di vê vîtamîna girîng de kêm in, ku dibe ku bandorek neyînî li ser fonksiyona parastinê bike. Bi rastî, asta kêm vîtamîn D bi xetereya zêdebûna enfeksiyonên rêça hilmîn a jorîn ve girêdayî ye, di nav wan de înfluensza û astma alerjîk ().

Hin lêkolînan nîşan didin ku bi vîtamîna D lêzêdekirin dibe ku bersiva parastinê baştir bibe. Di rastiyê de, lêkolîna vê dawiyê destnîşan dike ku dibe ku vîtamîna vê yekê li hember enfeksiyonên rêça bêhnê biparêze.

Di venêrîna 2019-an a lêkolînên kontrolê yên bêserûber de li 11,321 kesan, lêzêdekirina bi vîtamîn D bi rengek girîng xetera enfeksiyonên nefesê li mirovên ku di vê vîtamînê de kêm in kêm kir û rîska enfeksiyonê li wanên ku bi têra xwe vîtamîna D kêm dikin kêm kir ().

Ev bandorek parastina giştî pêşniyar dike.

Lêkolînên din destnîşan dikin ku lêzêdekirinên vîtamîn D dibe ku li kesên bi hin enfeksiyonan, di nav wan de hepatît C û HIV, bersiva dermankirinên antiviral çêtir bikin.

Bi asta xwînê ve girêdayî, her roj di navbera 1000 û 4000 IU ya vîtamîna D ya pêvek de ji bo piraniya mirovan bes e, her çend kesên bi kêmasiyên wan ên girantir timûtim dozên pir mezin hewce dikin ().

Vîtamîn D ji bo fonksiyona parastinê girîng e. Astên tendurustî yên vê vîtamînê dibe ku bibe alîkar ku metirsiya we ya enfeksiyonên hilmijînê kêm bibe.

Pêvekên 101: Vîtamîn D

2. Zinc

Zinc kanzayek e ku bi gelemperî li lêzêdekirin û hilberên lênerîna tenduristiyê yên din wekî lozanên ku tê wateya zêdekirina pergala parastinê ya we tê zêdekirin. Ji ber ku zinc ji bo karûbarê pergala parastinê girîng e.

Zinc ji bo geşepêdana hucreya parastinê û danûstendinê hewce ye û di bersiva iltîhabek de roleke girîng dilîze.

Kêmasiyek di vê xurekê de bi girîngî bandor dike ku pergala parastinê ya we bi rêkûpêk bixebite, û di encamê de xeterek zêde ya enfeksiyon û nexweşiyê heye, tevlî pişikê (()).

Kêmbûna zinc li seranserê cîhanê li dora 2 mîlyar mirov bandor dike û di mezinên mezin de pir hevpar e. Bi rastî, heya% 30 mezinên mezin di vê xurekê de kêmas têne hesibandin ().

Gelek lêkolînan diyar dikin ku lêzêdekirina zinc dibe ku li dijî enfeksiyonên rêça bêhnê mîna serma hevûdu biparêzin (,).

Wekî din, lêzêdekirina bi zinc dikare ji bo kesên ku jixwe nexweş in feyde be.

Di lêkolîna 2019-an de li 64 zarokên nexweşxanê yên bi enfeksiyonên tîrêjên jêrîn ên akût (ALRI), girtina rojê 30 mg zinc, tevahiya navgîniya enfeksiyonê û dirêjahiya mana li nexweşxaneyê bi navînî 2 rojan kêm kir, li gel koma placebo ()

Dibe ku zinca pêvek jî bibe alîkar ku maweya serma hevbeş kêm bibe ().

Dirêjkirina zinc ji bo mezinên saxlem bi gelemperî ewledar e, heya ku dozeya rojane di bin sînorê jorîn ê 40 mg zincê bingehîn de be (.)

Dozên zêde dibe ku bi vegirtina sifir re têkeve, ku ev dikare rîska enfeksiyona we zêde bike.

Pêvekirina bi zinc dikare ji parastina enfeksiyonên pişka nefesê biparêze û domdariya van enfeksiyonan kêm bike.

3. Vîtamîn C

Vîtamîn C belkî pêveka herî populer e ku ji ber parastina rola wê ya girîng di tenduristiya parastinê de ji bo parastina li dijî enfeksiyonê tê girtin.

Ev vîtamîn fonksiyona hucreyên cûrbecûr ên parastinê piştgirî dike û kapasîteya wan a parastina li dijî enfeksiyonê zêde dike. Di heman demê de ji bo mirina şaneyê jî pêdivî ye, ku bi paqijkirina şaneyên kevn û li şûna wan hucreyên nû, pergala parastina we tendurist bimîne.

Vîtamîn C di heman demê de wekî antioksîdanek bihêz kar dike, ku li hember zirara ku ji hêla stresa oksîdatîf ve hatî derxistin, ku bi berhevkirina molekulên reaksiyonî yên wekî radîkalên azad têne zanîn, diparêze.

Stresa oksîdatîf dikare bi neyînî bandorê li tenduristiya parastinê bike û bi gelek nexweşiyan ve girêdayî ye ().

Pêvekirin bi vîtamîna C re hate xuyandin ku domdarî û dijwariya enfeksiyonên rêça hilmîn a jorîn, sarbûna hevpar jî tê de () kêm dike.

Di 11,306 kesan de vekolînek mezin a 29 lêkolînan destnîşan kir ku bi rêkûpêk bi vîtamîna C bi navgîniyek bi navgîniya 1-2 graman rojê zêde dibe û dema sermayê di mezinan de% 8 û li zarokan% 14 kêm dibe ().

Balkêş e, pêdaçûnê herwiha destnîşan kir ku bi rêkûpêk lêzêdekirina vîtamîna C di kesên di bin stresa fîzîkî ya mezin de, di nav de beza maratonê û leşker jî, heya 50% (,) bûyerê sarbûna hevpar kêm kir.

Wekî din, dermankirina vîtamîna C ya bi vegirtina bi viyana bilind ve hate xuyang kirin ku di mirovên bi enfeksiyonên giran de, di nav de sepsis û sendroma tengezarîya nefesê ya tûj (ARDS) ku ji encama enfeksiyonên virusê pêk tê, nîşanan bi girîngî baştir dike.

Dîsa jî, lêkolînên din destnîşan kir ku di vê mîhengê de rola vîtamîna C hîn jî di bin lêpirsînê de ye (23,).

Bi tevahî, ev encam piştrast dikin ku lêzêdekirinên vîtamîna C dibe ku bandorek girîng li tenduristiya parastinê bike, nemaze di wanên ku bi parêza xwe têra vîtamînê nakin.

Sînorê jorîn ê vîtamîna C 2,000 mg e. Dozên lêzêdekirî yên rojane bi gelemperî di navbera 250 û 1000 mg de ne (25).

Vîtamîn C ji bo tenduristiya parastinê girîng e. Pêvekirina bi vê xurekê re dikare domdarî û dijwariya enfeksiyonên rêça bêhna jorîn, sarbûna hevpar jî bike.

4. Elderberry

Pîrika reş (Sambucus nigra), ku demek dirêj e ji bo dermankirina enfeksiyonan tê bikar anîn, ji bo bandorên li ser tenduristiya parastinê tê lêkolîn kirin.

Di lêkolînên ceribandina ceribandinê de, jêgirtina pîrikê potansiyela bihêz a antîbakteriyal û antiviral li hember patojenên bakteriyen berpirsiyar ji enfeksiyonên rêça hilmîn û janên vîrusa înfluensayê nîşan dide (, 27),

Wekî din, ew hate xuya kirin ku bersiva pergala parastinê zêde dike û dibe ku bibe alîkar ku dem û dijwariya sermayê kurt bibe, û her weha nîşanên bi enfeksiyonên virusê re têkildar in kêm bike (,).

Di 180 kesan de venêrana 4 lêkolînên kontrolê yên bêserûber dît ku pêvekên pîrikê bi hêjayî nîşanên nefesê yên jorîn ên ji ber enfeksiyonên vîrusê çêbûne kêm dikin ().

Lêkolînek pîr, 5-rojî ya ji 2004-an ve diyar kir ku kesên bi êş ên ku bi rojê 1 carî 1 mîlyon (15 ml) şîrana pîrikê zêde dikin rojê 4 caran ji wanên ku syrup negirtine û kêmtir pêbawer bûne rehetbûna nîşanan jiyaye. li ser dermanan (31).

Lêbelê, ev lêkolîn kevnar e û ji hêla hilberînerê syrebeya pîrikê ve hatî piştgirî kirin, ku dibe ku encamên şûnda hebin (31).

Pêvekên Elderberry bi gelemperî di forma avî an kapsulê de têne firotin.

Bikaranîna lêzêdekirina pîrikê dibe ku nîşanên hilmîna jorîn a ku ji ber enfeksiyonên vîrusê çêdibe kêm bike û bibe alîkar ku nîşanên grîpê sivik bibin. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

5. Kîvarkên dermanan

Kîvarkên bijîjkî ji demên kevnare ve ji bo pêşîgirtin û dermankirina enfeksiyon û nexweşiyê têne bikar anîn. Ji bo potansiyela bihêzkirina bihêzbûna wan gelek celeb mushkerên bijîjkî hatine lêkolîn kirin.

Tê zanîn ku ji 270 cûreyên kivarkên dermanî yên xwedan taybetmendiyên zêdekirina parastinê ne ().

Cordyceps, şêrê şêr, maitake, shitake, reishi, û dûvikê turkey hemî celeb in ku hatine nîşan kirin ku ji tenduristiya parastinê sûd werdigirin ().

Hin lêkolîn diyar dike ku lêzêdekirin bi celebên taybetî yên mişmişên bijîjkî dikare bi çend awayan tenduristiya parastinê zêde bike, û her weha nîşanên hin rewşan kêm bike, di nav wan de astim û enfeksiyonên pişikê.

Mînakî, lêkolînek li ser mişkên bi tuberkulozê, nexweşiyek bakterî ya giran, dît ku dermankirina bi kordîceps bi giranî barê bakteriyal di pişikan de kêm dike, bersiva parastinê zêde dike, û iltîhaba kêm dike, li gorî koma placebo ().

Di lêpirsînek bêkêmasî, 8-hefteyî de li 79 mezinan, bi 1.7 gram derzê çanda myceliumê cordyceps lêzêdekirin bû sedema% 38 zêdebûna çalakiya şaneyên kujerê xwezayî (NK), celebek hucreya xwîna spî ku li dijî enfeksiyonê diparêze ( )

Dûvika Turkiyê mushroomek dermanî ya din e ku li ser tenduristiya parastinê bandorên bi hêz dike. Lêkolîna li mirovan diyar dike ku dûvikê tirkan dikare bersiva parastinê zêde bike, nemaze li kesên bi hin celebên penceşêrê (,).

Gelek mişmişên bijîjkî yên din ji bo bandorên wan ên bi bandor ên li ser tenduristiya parastinê jî hatine lêkolîn kirin. Berhemên kivarkên dermanî di forma tincûr, çay, û pêvekan de têne dîtin (,,,).

Gelek cûreyên mişmişên bijîjkî, di nav wan de kordîseps û dûvikê tirkan, dibe ku bandorên zêdekirina parastinê û antîbakteriyal pêşkêşî bikin.

6-15. Pêvekên din ên bi potansiyona bihêzkirina parastinê

Ji bilî tiştên ku li jor hatine rêz kirin, gelek lêzêdekirin dikarin bibin alîkar ku bersiva parastinê baştir bikin:

• Astragalus. Astragalus gihayek e ku bi gelemperî di dermanê Kevneşopî Çînî (TCM) de tê bikar anîn. Lêkolîna heywanan destnîşan dike ku jêgirtina wê dibe ku bersivên têkildarî parastinê bi girîngî baştir bike ().
• Selenium Selenium madenek e ku ji bo tenduristiya parastinê girîng e. Lêkolîna heywanan destnîşan dike ku lêzêdekirina seleniyûmê dibe ku parastina dijî-vîrus li dijî teşeyên grîpê, H1N1 jî bigire (,,).
• Sîr. Garlic xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar û antiviral ên bihêz e. Ew hate xuyang kirin ku tenduristiya parastinê bi teşwîqkirina hucreyên xwîna spî yên parastinê mîna şaneyên NK û makrofagan zêde dike. Lêbelê, lêkolîna mirovan kêm e (,).
• Andrographis. Di nav vê gihayê de andrografolîd heye, têkelek terpenoid ku li dijî vîrusên nefes-nefes-ê dibe sedema bandorên antiviral, di nav de enterovirus D68 û înfluensza A (,,).
• Licorice. Licorice gelek madeyan, glycyrrhizin jî tê de, dihêle ku li dijî enfeksiyonên virusê biparêze. Li gorî lêkolîna ceribandinê, glycyrrhizin li dijî korona vîrus-a-têkildar a tund a tûj (SARS-CoV) çalakiyek antiviral pêşan dide.
• Sidoides Pelargonium. Hin lêkolînên mirovî ji bo sivikkirina nîşanên enfeksiyonên nefesê yên vîrusê yên akût, sarbûna hevpar û bronşît, karanîna jêgirtina vê nebatê piştgirî dike. Dîsa jî, encam tevlihev in, û bêtir lêkolîn hewce ye ().
• Vîtamînên B kompleks. Vîtamînên B, B12 û B6 jî di nav de, ji bo bersiva parastinê ya tendurist girîng in. Lêbelê, gelek mezinan di wan de kêm in, ku dibe ku bi neyînî bandorê li tenduristiya parastinê bike (,).
• Curcumin. Curcumin di turmeric de pêkhateya sereke ya çalak e. Ew xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar ên hêzdar e, û lêkolînên heywanan diyar dikin ku ew dibe alîkar ku fonksiyona parastinê baştir bike ().
• Echinacea. Echinacea famîleyek riwekan e ku di famîleya gerîdeyan de ye. Hinek celeb diyar kirin ku tenduristiya parastinê baştir dikin û dibe ku li dijî gelek vîrusên hilmetê, bi vîrusa syncytial û rhinovirusên hilmijî, bandorên antiviral hebe.
• Propolis. Propolîs madeyek mîna resîn e ku ji hêla mêşên hingiv ve tê hilberandin ku ji bo wekî sealantê li kewaran were bikar anîn. Her çend bandorên wê yên bibandor-bandorker hene û dibe ku xwediyê taybetmendiyên antiviral be jî, lêbelê bêtir lêkolîna mirovan hewce ye ().

Li gorî encamên lêkolîna zanistî, lêzêdekirinên ku li jor hatine rêz kirin dibe ku taybetmendiyên bihêzker zêde bikin.

Lêbelê, di hişê xwe de bihêlin ku gelek ji van pêvekan 'bandorên potansiyel ên li ser tenduristiya parastinê di mirovan de bi tevahî nehatine ceribandin, pêdivîbûna lêkolînên pêşerojê diyar dikin.

Astragalus, sîr, kurkûmîn, û echinacea tenê hin lêzêdekirinên ku dibe ku taybetmendiyên xurtkirina parastinê pêşkêş dikin. Dîsa jî, ew di mirovan de bi hûrgulî nehatine ceribandin, û bêtir lêkolîn hewce ye.

Rêzeya jêrîn

Gelek lêzêdekirinên li sûkê dikarin tenduristiya parastinê baştir bikin. Zinc, pembe, û vîtamînên C û D tenê çend madeyên ku ji bo potansiyela wan a zêdekirina parastinê hatine lêkolîn kirin in.

Lêbelê, her çend dibe ku ev lêzêdekirin ji bo tenduristiya parastinê feydeyek piçûk pêşkêşî bikin jî, ew ne hewce ne û ne jî dikarin wekî cîhgira jiyanek tendurist werin bikar anîn.

Parastina parêzek hevseng, razana têra xwe, ketina tevgera laşî ya birêkûpêk, û cixare ne kişandin çend awayên herî girîng in ku dibin alîkar ku pergala parastina we tendurist bimîne û şansên we yên vegirtinê û nexweşiyê kêm bike.

Heke hûn biryar didin ku hûn dixwazin pêvekek biceribînin, pêşî bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxivin, ji ber ku hin pêvek dikarin bi hin dermanan re têkiliyê deynin an ji hin kesan re ne guncan in.

Wekî din, ji bîr mekin ku delîlên zanistî tune ku pêşnîyar bike ku yek ji wan dikare li dijî COVID-19 biparêze - her çend dibe ku hin ji wan xwedan taybetmendiyên antiviral be jî.