7 Hackên Jiyanê yên Jiyana Bi Diyabeta Tîpa 1

Dilşad

• 1. aûşeyek kirasê desta-rêwîtiyê di çentê xwe de, doza kurt, an tûrikê xwe de bigirin. Çermê ziwa bandorek hêrsker a şekir e, lê şilbûn timûtim dibe alîkar ku êş jê bibe.
• 2. Ji bo dema ku hûn demjimêran perçiqandî xwarinên hêja yên hefteyekê amade bikin û wan têxin konteynerên paqij an tûrikan. Heke hûn dikarin, her xwarinek bi jimara tevahî kerb nîşankirin da ku hûn pê dizanin ku çi bi dest xwe bixe.
• 3. Ji bo geştên li derve an rêwîtiyên şevê de paqijkerên destan an destmalên alkolê pak bikin. Xwedî destên paqij ji bo rast ceribandina glukoza xwînê girîng e, û dibe ku hûn her dem dema ku hûn li lêkolînê negerin ava vexwarinê peyda nekin. Dema ku ceribandina bi dilopa yekem a xwînê çêtirîn e, hûn dikarin dilopa duyemîn bikar bînin heke hûn nekarin destên xwe bişon da ku ji her cûreyê qirêjiyê dûr nekevin.
• 4. Bîranînek li ser têlefon an salnameya xwe ya komputerê saz bikin da ku malzemeyên xweyên şekir, yên wekî însulîn, şerîtên testê, hebên glukozê û her tiştê ku hûn bi rêkûpêk bikar tînin, ji nû ve sererast bikin. Hûn qet naxwazin asê bimînin, û ev bîranîn dikare ji we bixwaze ku hûn hewceyê xwe peyda bikin.
• 5. Bi karanîna smartphone-ê xwe ji rêveberiya şekir, an jî qe nebe hinekî jê derxînin. Sepan dikarin bibin çavkaniyek hêja û ji tomarkirina xwarinê bigire heya şopandina glukozê bigire heya girêdana bi yên din re dikare bi her tiştî re bibe alîkar.
• 6. Bi taybetî dema ku hûn rêwîtiyê dikin, şekir û agahdariya bijîşkî her dem bi xwe re bibin. Li ser kaxezê qasî qerta krediyê çap bikin, laminat bikin, û di berîka an çenteyê xwe de veşêrin. Heke hûn diçin derveyî welêt, gelo ew li zimanên welatên ku hûn diçin wan wergerandiye.
• 7. Li gorî ya ku hûn herî zêde bikar tînin pantorê xwe bi rêxistin bikin û xwarina tendurist ber bi pêş ve bikin. Tiştên mîna fasûlîya konserve, pakêtên findiqan, û qutiyên donimê li pêş xwe hiştin, û dexlên şekir, çerezên pakêtkirî, û xwarina dinê ya bêserûber li paş dolavê hilînin.Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên tendurust hilbijêrin, û ji we re bibe alîkar ku hûn ji kirrûbirên dubare dûr bisekinin.

1. aûşeyek kirasê desta-rêwîtiyê di çentê xwe de, doza kurt, an tûrikê xwe de bigirin. Çermê ziwa bandorek hêrsker a şekir e, lê şilbûn timûtim dibe alîkar ku êş jê bibe.

2. Ji bo dema ku hûn demjimêran perçiqandî xwarinên hêja yên hefteyekê amade bikin û wan têxin konteynerên paqij an tûrikan. Heke hûn dikarin, her xwarinek bi jimara tevahî kerb nîşankirin da ku hûn pê dizanin ku çi bi dest xwe bixe.

3. Ji bo geştên li derve an rêwîtiyên şevê de paqijkerên destan an destmalên alkolê pak bikin. Xwedî destên paqij ji bo rast ceribandina glukoza xwînê girîng e, û dibe ku hûn her dem dema ku hûn li lêkolînê negerin ava vexwarinê peyda nekin. Dema ku ceribandina bi dilopa yekem a xwînê çêtirîn e, hûn dikarin dilopa duyemîn bikar bînin heke hûn nekarin destên xwe bişon da ku ji her cûreyê qirêjiyê dûr nekevin.

4. Bîranînek li ser têlefon an salnameya xwe ya komputerê saz bikin da ku malzemeyên xweyên şekir, yên wekî însulîn, şerîtên testê, hebên glukozê û her tiştê ku hûn bi rêkûpêk bikar tînin, ji nû ve sererast bikin. Hûn qet naxwazin asê bimînin, û ev bîranîn dikare ji we bixwaze ku hûn hewceyê xwe peyda bikin.

5. Bi karanîna smartphone-ê xwe ji rêveberiya şekir, an jî qe nebe hinekî jê derxînin. Sepan dikarin bibin çavkaniyek hêja û ji tomarkirina xwarinê bigire heya şopandina glukozê bigire heya girêdana bi yên din re dikare bi her tiştî re bibe alîkar.

6. Bi taybetî dema ku hûn rêwîtiyê dikin, şekir û agahdariya bijîşkî her dem bi xwe re bibin. Li ser kaxezê qasî qerta krediyê çap bikin, laminat bikin, û di berîka an çenteyê xwe de veşêrin. Heke hûn diçin derveyî welêt, gelo ew li zimanên welatên ku hûn diçin wan wergerandiye.

7. Li gorî ya ku hûn herî zêde bikar tînin pantorê xwe bi rêxistin bikin û xwarina tendurist ber bi pêş ve bikin. Tiştên mîna fasûlîya konserve, pakêtên findiqan, û qutiyên donimê li pêş xwe hiştin, û dexlên şekir, çerezên pakêtkirî, û xwarina dinê ya bêserûber li paş dolavê hilînin.Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên tendurust hilbijêrin, û ji we re bibe alîkar ku hûn ji kirrûbirên dubare dûr bisekinin.