Meriv çawa ji bo êşên menstrual masajê dike

Dilşad

• Gav bi gav masajê bikin
• 1. Rûnê li çerm bidin
• 2. Tevgerên dorpêç bikin
• 3. Tevgerên jor-jor bikin
• Li dijî kolikê masaja refleksolojiyê
• Helwestên çêtirîn ji bo rehetiya kolikê

Rêbazek baş e ku meriv li hember êşên bihêz ên bihêz şer bike ev e ku meriv xwe-masajê bike li herêma pelvî ji ber ku ew di nav çend hûrdeman de rihetî û hesta xweşiyê tîne. Masaj ji hêla mirov ve tête kirin û bi qasî 3 hûrdeman dom dike.

Kolika mehane, ku bi zanistî jê re dysmenorrea tê gotin, dibe sedema êş û nerehetiyê li herêma pelvî, bi rojan berî û her weha di dema mehaniyê de. Nîşaneyên din ên hin jinan hene mîna zikêş, bêhnvedan û vereşîn, serêş, gêjbûn û bêhêvîtî.

Tedawiyên din jî hene ku dikarin werin kirin da ku êşa kolikê were bidawîkirin, lê masaj yek ji awayên xwezayî ye ku rehetiyek mezintir tîne. Li vir 6 hîle hene ku hûn êşên mehane bilez rawestînin.

Gav bi gav masajê bikin

Bijartî divê masaj bi derewan were kirin, lê heke ne mumkun be, hûn dikarin masajê bi paş de rûnistî li ser kursiyek rehet bikin. Berî destpêkirina masajê, tê pêşniyar kirin ku ji bo 15-20 hûrdeman çentê ava germ li ser herêma pelvî were danîn da ku masûlkeyên zik şil bibin û tevgeran hêsan bikin.

Wê hingê, divê masaja jêrîn were destpê kirin:

1. Rûnê li çerm bidin

Pêdivî ye ku hûn bi danîna rûnê nebatî, piçek germkirî, li herêma pelvî dest pê bikin, tevgerên sivik bikin da ku rûn baş belav bibe.

2. Tevgerên dorpêç bikin

Pêdivî ye ku masaj bi tevgerên dorpêç, her dem li dora nalîn di rêgezek demjimêrê de were destpê kirin, da ku dorhêla herêmê çalak bike. Wekî ku gengaz e, divê hûn gav bi gav zextê zêde bikin, lê bêyî ku bibe sedema nerehetiyê. Ew bi destanên nerm dest pê dike, û dûv re pêlên kûrtir, bi herdu destan tê.

3. Tevgerên jor-jor bikin

Piştî ku gava pêşîn bi qasî 1 heya 2 hûrdeman kirin, divê hûn tevgerên ji jorîn navikê heya binî, 1 hûrdemek din jî pêk bînin, dîsa bi tevgerên nerm dest pê bikin û dûv re jî gav bi gav ber bi tevgerên kûrtir ve biçin, bêyî ku bibe sedema êş.

Li dijî kolikê masaja refleksolojiyê

Rêwîtiyek din a xwezayî ya ji bo vemirandina êşên mehane, karanîna refleksolojiyê ye, ku li ser hin xalên lingan celebek masajê ye. Ji bo vê yekê, tenê bi tiliya xwe zext û tevgerên piçûk ên dorpêçê li xalên jêrîn ên lingê bidin:

Helwestên çêtirîn ji bo rehetiya kolikê

Ji xeynî masajê, jin dikare hin pozîsyonên ku dibin alîkar ku rehên mehsûlan rehet bibe jî, wekî derewan li milê xwe bi lingên xwe xwar, di rewşek fetal de; bi lingên xwe vegirtî li ser pişta xwe radizê, çokên xwe nêzîkî sînga xwe dike; an li erdê çok bavêjin, li ser hebên xwe rûnin û berê xwe bidin hev, destên xwe rasterast têkilî erdê bikin.

Ji bo xewê, pozîsyona çêtirîn ew e ku hûn li kêleka xwe rûnin, di nav lingên xwe de balîfek an balgîyek, û çokên xwe xwar bikin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û serişteyên din ên ji bo rehetiya êşên menstrualê bibînin:

Dema ku êş pir giran e û bi yek ji teknîkên nîşankirî re derbas nabe, ew dikare bibe nîşana endometriosis jî. Nîşaneyên ku dikarin diyar bikin ku ew endometriosis e bibînin.