Guherandinên ifestyleêwazê Ku Ji bo MS-ya Pêşverû ya Duyemîn Cûdahiyek Dikin

Dilşad

• Jiyanek tenduristî ya tevahî pratîkî bikin
• Amûrên tevgerê bikar bînin bifikirin
• Guherandinên mala xwe bikin
• Di kar de cihên bixwazin
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Skleroza multiple ya pêşverû ya duyemîn (SPMS) dikare li ser şiyana we bandor bike ku hûn karên rojane yên li kar an malê biqedînin. Bi demê re, dê nîşanên we werin guhertin. Dibe ku hûn hewce ne ku rûtîna xweya rojane û derdorên derdorê sererast bikin da ku hewcedariyên weyên veguhêz bicîh bînin.

Gelek gav hene ku hûn dikarin bavêjin ku SPMS-ê xwe birêve bibin û kalîteya jiyana xwe bidomînin. Hûn dikarin bixwazin ku hin adetên jiyanê biguherînin, daxwazkirina cihên li kar, sererastkirina jîngeha xwe û hwd.

Kêliyek bigirin ku li ser hin stratejiyên ku hûn dikarin bi SPMS-ê jiyanê hêsantir bikin fêr bibin.

Jiyanek tenduristî ya tevahî pratîkî bikin

Gava ku we wekî SPMS rewşek kronîk hebe, adetên tendurist ji bo ku hûn di teşeyek baş de bimînin û nîşanên xwe birêve bibin girîng in.

Xwarina parêzek baş-hevseng, çalak mayîn, û birêvebirina giraniya we dikare bibe alîkar ku asta enerjiyê, hêz, giyan, û fonksiyona zanîna we baştir bibe. Bi adetên weyên heyî ve girêdayî, dibe ku doktorê we guhertinên parêza we, rûtîna werzîşê, an stratejiya birêvebirina giraniya we pêşniyar bike.

Dema ku SPMS-ya we hebe têra xwe bêhnvedanê jî girîng e. Heke hûn di xew de dijwar dibînin an hûn bi rêkûpêk westiyayî dibin, bila bijîjkê xwe agahdar bike. Di hin rewşan de, dibe ku ew guhartinan di bernameya xewa we, hawîrdora razanê, an jî rêbaza dermanan de pêşniyar bikin.

Her weha girîng e ku meriv dûmana tutunê dûr bixe da ku nîşanên xwe bisînor bike û tenduristiya giştî pêş bixe. Heke hûn cixare dikişînin, ji doktorê xwe şîret û çavkaniyên ku ji we re dibe alîkar bipirsin.

Amûrên tevgerê bikar bînin bifikirin

Heke we hevsengiya xwe wenda kir, sekinî, an jî we sekinîn an meşîn dijwar bû, bila bijîjkê xwe an terapîstê rehabîlîtasyonê bizanin. Dibe ku ew guherînan di rejimê dermanê we de bikin, temrînên rehabîlîtasyonê pêşniyar bikin, an jî we teşwîq bikin ku hûn amûrek piştgiriya tevgerê bikar bînin.

Mînakî, hûn dikarin ji karanînê sûd werbigirin:

• celebek pişk wekî orthosis ankle-foot (AFO) tê zanîn
• amûrek teşwîqkirina elektrîkê ya fonksiyonel, ku dibe alîkar ku masûlkeyên di lingê we de çalak bibin
• kaniyek, darbest, an meşîn
• scooter an sendeliyek

Bikaranîna yek an ji van alavên hanê dibe ku bibe alîkar ku pêşî li ger û ketinan bigirin, westînê kêm bike, û asta çalakiya we zêde bibe. Ev dikare li ser xweşikbûn û kalîteya jiyana we bandorek berbiçav bike.

Guherandinên mala xwe bikin

Hûn dikarin li cîhê jîna xwe verastkirinan bikin da ku alikariya birêvebirina nîşanên SPMS-ê yên ku we hene bikin. Tiştên wekî windabûna dîtinê, seyrûseferê seqet, û dijwarîyên din dikarin dorpêçkirina deverên herî naskirî jî dijwar bikin.

Ji bo nimûne, ew dikare bibe alîkar ku:

• Tiştên ku hûn êdî ne hewce ne û ne jî dixwazin ji holê rabikin. Kêmkirina tevliheviyê dikare hêsantir bike ku hûn ya ku hûn lê digerin bibînin û xaniyê xwe bigirin.
• Qadên depokirinê organîze bikin da ku tiştên ku pir caran têne bikar anîn bigihînin wan. Ev bi taybetî girîng e heke hûn zehf dibînin ku hûn pêlikan bikêşin, xwe bigihînin mekanên bilind, an jî tiştên giran rakin.
• Rewşa mobîlya, xalîçe, û tiştên din sererast bikin da ku rêyek weya zelal hebe ku hûn pê re biçin an jî bi sendeliya xwe ve biçin.
• Li serşok, jûreya razanê û cîhên xweyên din barên an desturên xwe hilînin da ku alîkariya we bikin ku hûn rabin, rûnin, û bi ewlehî li dora xwe bigerin.
• Nivîn, kursî û kursiyên tuwaletê yên kêm biguherînin an bilind bikin da ku rabûna wan ji wan hêsantir bibe. Heke hûn kursiyek teker bikar bînin, dibe ku hûn hewce ne ku bilindahiya maseyan, pêşbirkan, swîçên ronahiyê, têlefonan, û deverên an tiştên din jî eyar bikin.
• Ramp, asansor, an kursiyên derenceyên kehrebayî saz bikin da ku alîkariya we bike ku hûn derenceyan an rêyên ketinê yên jorîn dorpêç bikin. Li gorî hewcedariyên we yên seferberiyê, dibe ku hûn ji bo sazkirina asansorên veguhêzînê yên li nêzê doşeka xwe, hemama xwe, an deverên din jî alîkar bin.

Gelek guhertinên din dikarin li cîhê jîna we werin çêkirin ku ew bi SPMS re ewletir, rehettir û hêsantir bibe. Ji bo bêtir serişte û çavkaniyan, bi terapîstê xweya kar re biaxivin. Ew jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li ser guherînên ji bo wesayîtên xwe fêr bibin.

Di kar de cihên bixwazin

Mîna mala we, gelek verastkirin dikarin li cîhê karê we werin çêkirin da ku ew ji bo kesek bi SPMS re ewletir û rehettir be.

Li Dewletên Yekbûyî, gelek karsaz bi qanûnî hewce ne ku ji bo karmendên xwedan astengî cihên maqûl peyda bikin. Mînakî, karsazê we dikare bikaribe:

• di kar de rol an berpirsiyariyên xwe sererast bikin
• we ji xebata tam-demî ya nîv-demjimêr veguherîne
• ji bo randevûyên bijîjkî an destûra nexweşiyê demek zêde bidin we
• bihêlin ku hûn ji malê carinan an bi rêkûpêk bixebitin
• cîhê masa xwe an cîhê parkkirinê bar bikin da ku ew bêtir bigihîje
• barên girtinê li serşûştinê, rampên li têketinan, an vebûnên derî yên mekanîkî saz bikin

Mafê we yê rûniştinê bi rewşa kardêr û seqetbûna we ve girêdayî ye.

Heke hûn li Dewletên Yekbûyî dijîn û dixebitin, hûn dikarin di derheqê Tora Bicîhkirina Karê Kar a Wezareta Karûbarê Dewletên Yekbûyî de bêtir agahdarî li ser mafên xwe bibînin.

Hilgirtin

Vana tenê çend stratejiyên ku hûn dikarin bikar bînin da ku hûn bi SPMS-ê re hewcedariyên xwe biguncînin.

Ji bo bêtir serişte û çavkaniyan, bi doktor, terapîstê kar, an endamên din ên tîmê tenduristiya xwe re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa adet û derdorên xweyên rojane sererast dike. Di heman demê de ew dikarin amûrên alîkar an amûrên din jî pêşniyar bikin ku ji we re bibin alîkar ku hûn karên rojane pêk bînin.