Bi Spondylîta Ankilozer Vekoşîn: Amûr û Amûrên Bijareyên Min

Dilşad

• 1. Rakirina êşa herêmî
• 2. Kumek rêwîtiyê
• 3. Çengek girtinê
• 4. Xwêya Epsom
• 5. Maseyek sekinî
• 6. Nivîşka elektrîkê
• 7. Tavên tavê
• 8. Podcasts û pirtûkên bihîstbar
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Nêzî deh salan e ku bi min re spondylitis ankylosing (AS) heye. Min nîşanên mîna êşa pişta kevnar, tevgera bi sînor, westîna zêde, pirsgirêkên gastrointestinal (GI), iltîhaba çav, û êşa hevgirtî jiyaye. Min teşhîsek fermî negirt heya ku piştî çend salan bi van nîşanên nerehet jiyan.

AS rewşek nediyar e. Ez qet nizanim ez ê ji rojek heta roja din çawa hest bikim. Ev bêbawerî dikare xemgîn be, lê bi salan e, ez fêr bûm rêyên ku alîkariya birêvebirina nîşanên xwe dikim.

Girîng e ku meriv bizanibe ku ya ku ji bo kesek dixebite dibe ku ji bo kesek din jî nexebite. Ew ji her tiştî re derbas dibe - ji dermanan bigire heya dermanên alternatîf.

AS cuda bandor li her kesî dike. Guherbarên mîna asta weya fitarê, cihê jiyanê, parêz, û asta stresê hemî dibin sedema ku AS çawa li laşê we bandor dike.

Xem neke heke dermanên ku ji AS-ê re ji hevalê we re dixebite bi nîşanên we re nabe alîkar. Ew tenê dibe ku hûn hewceyê dermanek cûda ne. Hûn hewce ne ku hin darizandin û xeletiyê bikin da ku hûn nexşeya dermankirina xweya bêkêmasî fêr bibin.

Ji bo min, ya ku çêtirîn e ev e ku ez xewa xweş bişewitînim, paqij bixwim, bixebitim û asta stresa xwe kontrol bikim. ,, Heşt amûr û alavên jêrîn jî dibe alîkar ku cîhanek cûdahiyê çêbike.

1. Rakirina êşa herêmî

Ji geliyan bigire heya pîneyan, ez nikarim dev ji ramîna vî tiştî berdim.

Bi salan e, gelek şevên bêxew hene. Ez ji pişta xwe, pişt û gerdena xwe gelek êş dikişînim. Bicîhkirina bêhna êşek bêyî derman (OTC) mîna Biofreeze alîkariya min dike ku bikevim xewê û min ji êş û hişkiya tîrêjê dûr dixe.

Her weha, ji ber ku ez li NYC dijîm, ez her dem li otobusekê an metroyekê me. Kengê ku ez rêwî dibim ez boriyek piçûk a Tiger Balm an çend têlên lidokayîn bi xwe re tînin. Ew ji min re dibe alîkar ku di dema çûnûhatina xwe de min rehettir hîs bikim da ku bizanibim di rewşa şewatê de tiştek bi min re heye.

2. Kumek rêwîtiyê

Tiştek tune ku meriv li otobusek qelebalix an balafirê siwar bibe, di nîveka şewata AS a hişk û bi êş de be. Weke pîvanek pêşîlêgirtinê, min her gav berî rêwîtiyê hin têlên lidokayîn li xwe kir.

Hackek rêwîtiyek din a bijare ya min ev e ku di rêwîtiyên dirêj de bi min re balîfek rêwîtiyê ya U-teşe bîne. Min dît ku balgiyek rêwîtiyê ya baş dê stûyê we bi rehetî bibire û alîkariya we bike ku hûn razên.

3. Çengek girtinê

Gava ku hûn xwe hişk hîs bikin, rakirina tiştan ji bin erdê dibe ku zehf be. An çokên we girtî ne, an jî hûn nekarin pişta xwe bişkînin da ku hûn hewce ne bigirin. Kêm caran pêdivî ye ku ez darek gripê bikar bînim, lê dema ku hewce dike ku ez tiştek ji erdê derxînim ew dikare bi kêr were.

Çêkirina dorpêçek dorpêç dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku tenê ji destê wan dernekeve bistînin. Bi vî rengî, hûn ê ne hewce ne ku ji kursiya xwe jî rabin!

4. Xwêya Epsom

Li malê her gav torbeyek xwêya lavender Epsom heye. 10 û 12 hûrdeman di nav şûşa xwê ya Epsom de şûştin dikare bi potansiyelî gelek feydeyên xweş-baş bide. Mînakî, ew dikare iltîhaba kêm bike û êş û tengasiya masûlkeyan rabike.

Ez hez dikim ku xwêya lavender bikar bînim ji ber ku bêhna kulîlkan atmosferek wek-spayê diafirîne. Ew aram û aram e.

Bînin bîra xwe ku her kes cuda ye, û dibe ku hûn feydeyên yeksan biceribînin.

5. Maseyek sekinî

Dema ku karê min ê nivîsgehê hebû, min maseya rawestanê daxwaz kir. Min ji gerînendeyê xwe re qala AS-ya xwe kir û vegot ku çima pêdivî ye ku ez maseyek lihevanîn hebe. Ger ez tevahiya rojê rûnêm, ez ê hişk bibim.

Rûniştin ji bo kesên bi AS dikare bibe dijmin. Xwedîkirina maseyek rawestî hêj bêtir liv û tevgerê pêşkêşî min dike. Ez dikarim li şûna ku di pozîsyonek qefilandî de, berjêr be stûyê xwe rast bigirim. Ku ez karibim li ser masa xwe rûnêm an bisekinim hişt ku ez gelek rojên bê êş dema ku li wî karî me kêf bikim.

6. Nivîşka elektrîkê

Germahî dibe alîkar ku êşa radigînin û hişkiya AS. Bergek elektrîkê amûrek mezin e ji ber ku ew bedena we tev de digire û pir aram e.

Di heman demê de, danîna şûşeyek ava germ a li hember pişta we dikare ji bo êş an hişkiya herêmîbûnê eciban bike. Carcaran di rêwîtiyan de, ji bil balika rêwîtiya xwe, şûşeyek ava germ bi xwe re tîne.

7. Tavên tavê

Di rojên AS-ê zû de, min uveitis anterior kronîk (iltîhaba uvea) çêkir. Ev tevliheviyek hevpar a AS ye. Ew di dîtiniya we de dibe sedema êş, sorbûn, werimandin, hestiyariya ronahiyê, û floater. Ew dikare vîzyona we jî xirab bike. Heke hûn zû bi zû li dermankirinê negerin, ew dikare li ser kapasîteya dîtina we bandorên demdirêj bike.

Hesasiyeta ronahiyê ji bo min perçê herî xirab ê uveitis bû. Min dest pê kir ku qedehên rengîn ên ku bi taybetî ji bo kesên xwedan hestiyariya ronahiyê hatine çêkirin, li xwe bikim. Di heman demê de, rûkarek dikare alîkariya we bike ku hûn ji ronahiya rojê biparêzin dema ku hûn li derve ne.

8. Podcasts û pirtûkên bihîstbar

Guhdarî kirina podcast an pirtûka bihîstbar awayek girîng e ku meriv fêrî lênihêrîna xweser bibe. Di heman demê de dibe ku vekêşînek baş be. Gava ku ez bi rastî westiyam, ez dixwazim podkastekê li xwe bikim û hin pêlên sivik, nermik bikim.

Tenê çalakiya hêsan a guhdarkirinê dikare bi rastî alîkariya min bike ku ez stresê bikim (asta stresa we dikare bandorek rastîn li ser nîşanên AS bike). Di derbarê AS-ê de gelek podcast hene ku ji bo kesên ku dixwazin di derheqê nexweşiyê de bêtir fêr bibin. Tenê "spondylitis ankylosing" di nav barê lêgerîna sepana podcast-a xwe de binivîsin û li hev bikin!

Biçe derve

Ji bo kesên bi AS gelek amûr û amûrên alîkar hene. Ji ber ku rewş ji her kesê cûda bandor dike, girîng e ku hûn bibînin ka çi ji we re dixebite.

Komeleya Spondylitis of America (SAA) çavkaniyek mezin e ji bo her kesê ku lê digere ku bêtir agahdarî derbarê nexweşiyê bibîne an ku derê dikare piştgiriyê bibîne.

Çîroka AS-ê çi dibe bila bibe, hûn jiyanek dilşad û bê êş heq dikin. Li derûdora we çend cîhazên alîkar dikare pêkanîna karên rojane pir hêsantir bike. Ji bo min, amûrên jorîn hemî cûdahiyê di hestkirina min de çêdikin û bi rastî alîkariya min dikin ku rewşa xwe birêve bibin.

Lisa Marie Basile helbestvanek e, nivîskarê "Magic Magic ji bo Demên Tarî, "Û sernûserê damezrîner ê Kovara Luna Luna. Ew li ser başbûn, başbûna trawma, êş, nexweşiya kronîk, û jiyana bi mebest dinivîse. Xebata wê dikare di The New York Times û Sabat Magazine, û her weha li Narratively, Healthline, û hêj bêtir were dîtin. Wê bibînin lisamariebasile.com, û herwisa Instagram û Twitter.