Çermê Bişkokî Tiştek e. Li vir e ku meriv çawa pê re mijûl bibe

Dilşad

• Çi dibe sedema guherînên çerm?
• Çerm stres kirin
• Bi xatirê te, rûtîn
• Bêriya rojê dike
• Em dikarin li ser wê çi bikin?
• Rojek spa bigirin
• Bila biherike
• Wê sade bikin

Rûtînên meyên rojane bi rengek tund guherîne. Ne ecêb e ku çermê me jî pê dihese.

Dema ku ez li ser têkiliya ku bi çermê min re heye difikirim, ew, çêtirîn, kevir bû.

Ez di salên xortaniya xwe de bi pizrikên giran ve hatim teşxîs kirin, û kursiyên çermê faux ên odeya bendewariyê ya ofîsa dermatolojiyê bûne xaniyek duyemîn. Ez ê bi sebir li benda doktorek din bisekinim ku dê pêşniyar bike ku ez "bi hêvî me ku jê mezin bibim." Baweriya min (û çerm) bi xirbe bû.

Yet hê jî, gava ku ez li nîveka 20-anên xwe ketim, ez jê mezin bûm.

Çermê min dest bi guherînê kir, û tevî şopa vegotinê, ez dikarim hema hema bibêjim ku ez bi rengê xwe şa bûm. Ji ber vê yekê ye ku ez bi kêmbûna wê ya vê dawiyê pir ecêbmayî mam.

Bê guman, min fikir kir, bêyî makyaj û qirêjbûna rojane ya rêwîtiyek, divê çermê min geş bibe?

Lêbelê, ew xuya dike ku ez ne tenê di danûstendina "çermê qefilandinê" de tenê me.

Bi kêfxweşî, dermatolog û hemşîreya kozmetîk Louise Walsh, ku wekî The Skin Nurse tê zanîn, û bloger û wênekêşê lênihêrîna çerm Emma Hoareau amade ne ku vebêjin çima çermê me niha hinekî dilşikestî hîs dike.

Çi dibe sedema guherînên çerm?

Bifikirin ku rûtînên meyên rojane bi tundî hatine guhertin, ne ecêb e ku çermê me jî bandorê hîs dike. Walsh diyar dike ku gelek sedem hene ku çima ev guhertin bi zor li çermê me dixe.

Çerm stres kirin

Li gorî Walsh, xemgîniyek faktorek mezin e. Ew dibêje: "Gelek ji me stresê vê rewşê hîs dikin, û fikarên me dikarin rastî zirarek fîzîkî li ser çermê me bibin,"

Walsh diyar dike: "Dema ku em stres dibin, em hormona kortîzolê çêdikin, ku ev dibe sedema şewat û zêde hilberîna rûnê, ku, di encamê de, dibe sedema derketina me."

Tesîrên tengezarîyê, yên wekî kêmbûna xewê, kêmbûna şehwetê, û ji adetê çend qedehên şerabê jî, di vegera deqeyan de tawanbar in.

Ji bo ku hûn stresê dûr bigirin, hin teknîkên rehetiyê biceribînin ku aramiyê bibînin.

Bi xatirê te, rûtîn

Guherînek hişk a rûtîn mîna ya ku em tê de ne bes e ku guherînek di çermê me de pêk were. Bedenên me li hêviya yekê ne û tiştek din jî bi tevahî digirin.

Hûn dikarin di roja xweya rojane de normal-a nû bibînin ku rîtma xwe vegerînin ser rê.

Dibe ku ew di heman demê de xwarinê bixwe, rêwîtiyê bike, an jî demjimêrên xebata we asteng bike, sazkirina roja we dikare guhertinek mezin çêbike.

Hûn dikarin fêr bibin ku her roj şiyar bibin, serşok bibin, û cil û bergan li xwe bikin lê niha ji ber ku girtinê dest pê kiriye xwe di pajamayan de bibînin.

Çêkirina tiştan bi "rojane" kirina "normal" ê, her çend hûn neçin cihekî jî, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku roj bi hev re xwîn nayên.

Bêriya rojê dike

Dibe ku çermê we ji tîrêjê rojê re jî were bikar anîn. Girîng e ku meriv wexta xwe li derve bihêle, her çend ew tenê rêvek li dora blokê be jî.

Tenê bîr bînin ku taviya rojê hîn jî xemgîn e.

Walsh dibêje, "Weke dermatologê nîv-dem ji bo NHS (Karûbarê Tenduristî ya Neteweyî ya U.K.), ez gelek kesan dibînim ku bi pençeşêrê çerm dikişînin." "Ez nikarim girîngiya lixwekirina tîrêja rojê an şilkêşek ku her roj SPF tê de heye bikişînim. Tîrêjên UV hîn jî dikarin di pencereyên me re riya xwe bigirin, ji ber vê yekê pir girîng e ku em vê yekê bidomînin. "

Walsh girîngiya vîtamîna D. jî radixe pêş çavan.

"Ew bi rastî ji bo hema hema hemî aliyên çermê me girîng e. Ji arîkariya geşepêdana şaneyê bigire heya kêmkirina iltîhaba, heke em nekarin ji awayê berê derkevin derve, çermê me dê hinekî dilşikestî bibe, "ew dibêje.

Pêvekên vîtamîn D dikarin alîkariyê bikin?

"Ew bê guman dê zirarê nedin. , Heke hûn gihîştina cîhê derveyî nebin, ew e ku hûn wan bigirin, "Walsh şîret dike.

Bawer bikin ku ewlehiya her pêvekên ku hûn digirin bifikirin. Doktorê xwe li ser dermanên rast û têkiliyên gengaz bipirsin. Her weha hûn dikarin vîtamîna D xwe ji xwarinên mîna salmon, zer hêk, û kivarkan bigirin.

Em dikarin li ser wê çi bikin?

Rojek spa bigirin

Walsh dibêje, "Pir hêsan e ku meriv bibêje 'astên stresê xwe kêm bike,' lê di pratîkê de kirin gelek dijwartir e." "Lêbelê, kirina werzişa rojane dikare bi rastî alîkariya oksîjenkirina çerm bike û hem jî rabûna me radike."

Hoareau qebûl dike. "Ew bi rastî demek baş e ku meriv masajê rûyê têxe nav rejimên lênihêrîna çermê me, ji ber ku ew dikare bi gera xwînê re bibe alîkar. Laşê we nekare jehrîn xilas bibe heke ew ne bi rêkûpêk belav bibe, ku dikare bibe sedema şkestinên din, ”ew dibêje.

Fêrbûna masajkirina rûyê hêsan, awayek DIY e ku alîkariya laş û hişê we dike. Di heman demê de hûn dikarin ji bo hin TLC-ekstra jî roller jade bikar bînin.

Bila biherike

Hoareau û Walsh hem dipejirînin ku avjenî di tenduristiya çermê we de pişk dilîze.

Gava ku refikên dikanên firotanê kêm be jî, em dikarin piştrast bin ku em têra xwe avê digirin. Av dibe alîkar ku jehr derkeve û tevgerên me yên rûkîn bi rêkûpêk dike.

Di heman demê de hevbeşan jî lubrifîne, germahiya laş rêkûpêk dike, û dibe alîkarê vegirtina xurekê.

Wê sade bikin

Ez, wekî gelekên din, di warê rûtînek lênihêrîna çerm de, ji asayî hinekî êrişkertir çûm. Ez heftê bi kêmî ve çar maskeyên rûyê xwe ba dikim, bihesibînim ku ev ê bilez çermê min baştir bike.

Lê Walsh diyar dike: “Bikaranîna pir zêde berheman dikare bibe perçeyek pirsgirêkê! Ez ji xerîdarên xwe re dibêjim ku nuha tiştan hêsan bikin. Bi maskên çarşefê, paqijker, û şûştina rojane ve ya ku bi karanîna karanîna wê hêsan e asê bimînin. Lê, ya herî girîng, ji ​​adetên xirab ên çerm dûr bisekinin, wekî kişandin, kişandin, û şikandina perçeyan. ”

Di dawiyê de, Walsh zêde dike, "Ev ê her nemîne, û em hewce ne ku çermê xwe piçek sebir bidin. Gava ku hûn xwe di nav rûtînek nû de bibînin dê çareser bibe. ”

Piştî sohbeta me, min biryar da ku rûyê xweyê sêyemîn ê rojê deynim û bi tenê bihêlim ku çermê min be. Bi vê şîretê, ez ê hewl bidim ku hinekî din sebir bikim - û çermê xwe bi dilovanîya ku em hemî hewl didin nîşanî hev bidin, derman bikim.

Charlotte Moore nivîskarekî serbixwe û alîkarê edîtorê Kovara Restless e. Ew li Manchester, Englandngilîztan bi cîh dibe.