Bi Xwarina Bi Xwarinê Tansiyona Kêm nizm Bilind Bikin

Dilşad

• Tansiyona nizm çi ye?
• Çi dixwin
• Serişteyên ji bo dûrketina tansiyona kêm
• Tansiyona nizm û ducanî
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Tansiyona nizm çi ye?

Tansiyona nizm, ku jê re hîpotansiyon jî tê gotin, ji bo mirovên cihêreng wateyên cuda dide.

Xwendinek tansiyona normal bi gelemperî di navbera 90/60 û 120/80 mîlyon mîksî (mm Hg) de ye, lê jimarên derveyî vê rêzê hîn jî baş in.

Xwendina tansiyona xwînê ya tendurist ji bo laşê we li ser bingeha we ye:

• dîroka tibî
• kalbûn
• rewşa giştî

Heke xwendina we di bin 90/60 mm Hg de be û nîşanên we yên din hebin, dibe ku doktorê we bi tansiyona nizm te teşxîs bike.

• dîmenê tarî
• tevlihevî an pirsgirêk di konsantrasyonê de
• gêjbûn
• fayîn
• serhişkiya sivik
• dilrabûn an vereşîn
• qelsî

Heke we heye:

• pêlek bilez
• nefesa kûr
• çermê sar an qeşeng

Dibe ku ev nîşanên hanê şokê nîşan bikin, ku rewşek acîl e.

Tansiyona kêm a xwerû sedemên wê hene, di nav de:

• guherînek ji nişka ve
• anemî
• tevliheviyên pergala demarî ya xweser
• zuhabûn
• parêz
• xwarinek mezin dixwin
• nexweşiyên endokrîn
• berteka alerjîk ya tund (anafîlaksî)
• windakirina xwînê ya extreme
• krîza dil an nexweşiya dil
• şekirê xwînê kêm
• hin dermanan
• dûcanî
• enfeksiyona giran
• dûbare
• mercên tîroîdê
• temrînek xurt
• nexweşiyên neurolojîk ên wekî Parkinson

Çi dixwin

Xwarina hin celeb xwarin dikare alîkariya we bike ku tansiyona xwe bilind bikin. Nîşaneyên xwe bişopînin û bi rêkûpêk tansiyona xwe bipîvin da ku bibînin ka çi bikêr tê. Biceribînin ku bixwin:

• Zêde şilav. Dehîdrasyon qebareya xwînê kêm dike, dibe sedem ku tansiyon dakeve. Hîndarkirina xwe bi taybetî dema werzişê girîng e.
• Xwarinên ku bi vîtamîna B-12 zêde ne. Vîtamîna B-12 pir hindik dikare bibe sedema celebek hindik a anemiyê, ku dikare bibe sedema tansiyon û westînê. Di nav xwarinên ku di B-12-ê de dewlemend in de hêk, dexlên dewlemendkirî, goştên ajalan, û hevîrtirşkê xwarinê hene.
• Xwarinên ku di wan de folate hene. Folate pir kêm jî dibe ku bibe sedema anemiyê. Nimûneyên xwarinên dewlemend ên folate asparagus, fasûlî, nîsk, fêkiyên citrus, hêşînahiyên pelî, hêk û kezeb in.
• Xwê. Xwarinên şor dikarin tansiyonê zêde bikin. Biceribînin şorba konserve, masî kişandî, penîrê xaneyê, tirş û zeytûnan bixwin.
• Kofeyîn. Kawa û çaya kafeînîn dibe ku bi demkî tansiyona xwînê zêde bike bi teşwîqkirina pergala dil û reh û zêdebûna leza dilê we.

Serişteyên ji bo dûrketina tansiyona kêm

Li ser xwarinên tendurist bi peydakiroxê tenduristiya xwe an parêzvanek xwe re bipeyivin ku têkevin nav lîsteya kirîna we. Rêbaz hene ku hûn dikarin tevgerên rojane biguherînin ku dibe ku bibe alîkar jî.

Heke hûn guman dikin ku dibe ku we kêmxwînî hebe, ji bo ceribandinê serî li lênêrîna tenduristiya xwe bidin da ku celebê anemiyê û vebijarkên baştirîn ên dermankirinê diyar bikin.

Li vir çend guhertinên din hene ku hûn dikarin di parêza xwe de bikin da ku bibe alîkar ku tansiyona xwe bilind bike:

• Pir caran xwarinên piçûk bixwin. Xwarinên mezin dikarin bibin sedema daketin dramatîk di tansiyona xwînê de, ji ber ku laşê we ji bo helandina xwarinên mezintir bêtir dixebite.
• Zêdetir av vexwin û alkol sînor bikin. Dehîdrasyon tansiyonê kêm dike.

Digel guhertina parêza xwe, hûn jî dikarin bi çêkirina van guhertinên jiyanê re tansiyona xwe bilind bikin:

• Heke hûn di germahiya dijwar de li derva werzîşê dikin, gelek caran bêhna xwe vedin û bawer bin ku hûn hewildanên hîdratê zêde bikin.
• Xwe ji xerckirina demên dirêj li sauna, lebatên germ, û jûreyên buharê yên ku dibe sedema ziwabûnê.
• Helwestên laş biguherînin (mînakî rabûn ser piyan) hêdî hêdî.
• Ji rûniştina dirêj a razanê dûr bisekinin.
• Cilên compression, ên ku dibe alîkar ku xwîn ji ling û lingên we ber bi jor ve here, bikişînin. Hûn dikarin wan li serhêl bikirin.

Tansiyona nizm û ducanî

Daketina tansiyonê di 24 hefteyên yekem ên ducaniyê de hevpar e. Pergala gera xwînê dest bi firehbûnê dike, û guherînên hormonî dibin sedem ku rehên xwîna we belav bibin.

Heke hûn bi nîşanên tansiyona kêm nizanin, bila OB-GYN-ê xwe bizanin. Dibe ku hûn hewce ne ku di vê demê de bêtir bala xwe bidin ser hîdrabûna xwe.

Tansiyona xwînê ya têkildarî ducaniyê bi gelemperî piştre di ducaniyê de an jî piştî kurtedemek piştî welidandinê diçe.

Girîng e ku hûn tansiyona xwînê di dema ducaniyê de werin kontrol kirin û werin şopandin da ku sedemên bingehîn ên ji bo wê ji holê werin rakirin, wek anemiya an ducaniyek ektopîk.

Di derbarê asta çalakiya tevahî û adetên parêzê de bi dabînkerê tenduristiya xwe re bipeyivin da ku hûn diyar bikin ka çi guhertin, heke hebe, divê hûn bikin.

Rêzeya jêrîn

Gelek mercên tenduristî, pîr û derman dikarin tansiyonê bandor bikin. Bi dabînkerê lênerîna tenduristiya xwe re bixebitin ku pê ewle bin ku tansiyona we ji bo we saxlem e.

Xwarina hin xwarinan dibe ku li ser asta tansiyonê jî bandor bike.

Heke hûn hewl didin ku tansiyona xwîna xwe bi riya parêzê bilind bikin, girîng e ku hûn bi peydakiroxek tenduristiyê an parêzvan re bigerin da ku bicîh bikin ku hûn pêdiviyên xweyên xwarinê peyda dikin.