Muffinsên banana bê ard ên kêm-kalorî yên ku xwarina bêkêmasî ya portable çêdikin

Dilşad

• Muffins Cinnamon Banana Flourless-Cal Low-Cal
• Nirxandin ji bo

Ger hûn xwarinek piçûktir û xwarinek piçûktir in, hûn dizanin ku xwarina çîpên saxlem li dora we girîng e ku roja we geş bike û zikê we têr bimîne. Yek awayek hişmend a snackê çêkirina muffînên malê ye. Wan kontrola perçê ya çêkirî heye. Ew portable in. Û ji ber ku hûn wan li malê çêdikin, hûn bi rastî dizanin ka kîjan malzemeyên di nav wan de ne. (Têkildar: Rêbazên Muffînên Tendurist ên çêtirîn)

That's ew tişt e. Muffins dikare bibe destpêkek tendurist ya roja we, an jî ew dikarin bibin bombeyek şekir-kalorî-barkirî - ew hemî li ser pêkhateyan e. Bi îsot û mûzên gihîştî, û bi syrupa nêrzayê ya safî şêrînkirî hatî çêkirin, her muffin tenê 100 kalorî heye. Ji bo ku hûn di nav hefteyê de wekî vebijarkek xwarinek tendurist li dora xwe hebin, komek qamç bikin!

Muffins Cinnamon Banana Flourless-Cal Low-Cal

12 dike

Malzeme

• 2 1/4 kevçîyên îsota hişk
• 2 mûzên gihîştî, di nav çîkan de parçe kirin
• 1/2 kasa şîrê bafûnê (an şîrê bijartî)
• 1/3 kasa sosê sêvê xwezayî
• 1/3 kasa syrup maple safî
• 2 kevçîyên çayê darçîn
• 1 kevçîyekî vexwarinê vanîl
• 1/2 kevçîyê xwê
• 1 kevçîyekî xwarinê pijandinê

Tarîfa bikaranînê

1. Berê firnê bi 350°F germ bikin. Bi qedehên muffin qalikek mifteyê ya 12-qedeh rêz bikin.
2. Xwelî li cîhpêçek xwarinê bixin û heya ku bi piranî bikelînin bikelînin.
3. Hemû malzemeyên mayî lê zêde bikin. Pêvajoya bi tenê heta ku tevlihev bi hev re hevgirtî.
4. Hevîrê xwe bi qasî kulavê biavêjin kevçiyên muffin.
5. Nêzîkî 15 hûrdeman bipêjin, an jî heya ku qulika diranê ji navenda mûfê paqij derkeve.

*Heke hûn ne xwediyê çêkerê xwarinê ne, hûn dikarin ardê oat bikirin û malzemeyên bi destan di nav kasa tevlihevkirinê de bikin yek.

Statîstîkên parêzê ji bo muffin: 100 kalorî, 1g rûn, 21g karbohîdart, 2g fîber, 7g şekir, 2g proteîn

Nirxandin ji bo