50 Bîranên Kêmkaloriyî yên Baştirîn

Dilşad

• 1–20. Lagers
• Germikên kêm calorî - 12 ons (354 ml)
• 21–35. Ales
• Germên kêm kalorî - 12 ons (354 ml)
• 36–41. Stout
• Germên kêm calorî - 12 ons (354 ml)
• 42–45. Bîrên bê gluten
• Bîrên bê gluten kêm kalorî - 12 ons (354 ml)
• 46–50. Bîra bê alkol
• Bîrên kêm-alkolî yên bi kêm calorî - 12 ons (354 ml)
• Gotinek hişyarî
• Rêzeya jêrîn

Her çend bîra bi kef, bîhnxweş û xweş e, lê heke hûn di parêzek kêm kaloriyê de ne ew e ku meriv bibîne yên ku hewcedariyên we digirin.

Ji ber ku vexwarinên alkolî dibe ku bi kaloriyê zêde be. Ji xwe, alkol her gram (,,) 7 kalorî vedigire.

Lêbelê, dîmena bîrayê di van salên dawî de pirrengî ye, lewma hejmarên zêde yên çêlên bêhempa pir kaloriyan pak nakin.

Li vir 50 heb bestên bîrayên kêm kalorî hene.

1–20. Lagers

Lagers celebên herî populer ên bîrayê ne ().

Pir caran wekî bîranek hişk têne vegotin, ew bi tama xweya sivik û paqij têne nas kirin - her çend pilsners, celebek lager, hinekî tirş in. Ew di sê rengên sereke de - rengîn, kehrî, û tarî () hene.

Germikên kêm calorî - 12 ons (354 ml)

Li vir navnîşek lagerikên kêm kalorî digel alkolê ji hêla hejmar (ABV) ve ji sedî ye.

1. Budweiser Hilbijêre (2,4% ABV): 55 kalorî
2. Molson Ultra (3% ABV): 70 kalorî
3. Moosehead Cracked Canoe (3,5% ABV): 90 kalorî
4. Sleeman Ronahî (4% ABV): 90 kalorî
5. Ronahiya Busch (4,1% ABV): 91 kalorî
6. Labatt Premier (4% ABV): 92 kalorî
7. Amstel Ronahî (4% ABV): 95 kalorî
8. Anheuser-Busch Ronahiya Xwezayî (4,2% ABV): 95 kalorî
9. Miller Light (4,2% ABV): 96 kalorî
10. Ronahiya Heineken (4,2% ABV): 97 kalorî
11. Bud Hilbijêre (2,4% ABV): 99 kalorî
12. Corona Ronahî (3,7% ABV): 99 kalorî
13. Yuengling Light Lager (3,8% ABV): 99 kalorî
14. Coors Light (4,2% ABV): 102 kalorî
15. Carlsberg Lite (4% ABV): 102 kalorî
16. Bud Ronahî (4,2% ABV): 103 kalorî
17. Ronahiya Blueîn a Labatt (4% ABV): 108 kalorî
18. Brava Ronahî (4% ABV): 112 kalorî
19. Ronahiya Moosehead (4% ABV): 115 kalorî
20. Samuel Adams (4,3% ABV): 124 kalorî

21–35. Ales

Gelek kes ji ber xuyangiya wan dişibin hev lager û ales tevlihev dikin.

Lêbelê, ales bi gelemperî li welatên bakur, sartir, wekî Kanada, Almanya, û Belçîka têne hilberandin - û bi gelemperî ji hêla mîkroşangehan ve têne çêkirin. Ew di germahiyên bilind de têne vexwarin û bi karanîna teşeyek hevîrtirşkek cûda () tîr dibin.

Berevajî lageran, ales xwedî çêjek fêkî û bîhnek bihêztir û tirşok in. Ale pale (IPA) û saison Hindistan di nav celebên herî populer de ne.

Germên kêm kalorî - 12 ons (354 ml)

Li vir çend alerên kêm kalorî yên gelêrî hene.

1. Le Petit Prince (2,9% ABV): 75 kalorî
2. Kûçikê Serî Biçûk Mighty (4% ABV): 95 kalorî
3. Lagunitas DayTime (4% ABV): 98 kalorî
4. Bûlvara Brewing Easy Sport (4,1% ABV) 99 kalorî
5. Lakefront Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 kalorî
6. Kona Kanaha Blonde Ale (4,2% ABV): 99 kalorî
7. Ronahiya Swipe Swêdê Tier Southern (4% ABV): 110 kalorî
8. Mural Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kalorî
9. Lîga Rec Harpoon (3,8% ABV): 120 kalorî
10. Boston Beer 26.2 Brew (4% ABV): 120 kalorî
11. Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 kalorî
12. Rêwîtiya Çemê Pale Ale (4,8% ABV): 128 kalorî
13. Oarsman Ale (4% ABV): 137 kalorî
14. Tierê Başûr Hefteyê 8 Roj Blonde Ale (4,8% ABV): 144 kalorî
15. Tîrêjê qelew Amber Ale (5,2% ABV): 160 kalorî

36–41. Stout

Stûp celebek alekê ye ku ji bo çêkirina rengek dewlemend, tarî () tiriyê qelandî bikar tîne.

Dema ku ew bi kalorîkbûnê ve têne zanîn, pêvajoya pijandinê bi gelemperî ji hêjmara kaloriyan bandorê li rengê bîrayê dike. Bi vî rengî, hûn dikarin hejmarek stoşên kêm kalorî () xweş bikin.

Germên kêm calorî - 12 ons (354 ml)

Li vir çend ceribandinên mezin ên kêm-kalorî hene ku hûn dikarin biceribînin.

1. Guinness Extra (5,6% ABV): 126 kalorî
2. Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 kalorî
3. Stout Çîkolata Duçem a Ciwan (5,2% ABV): 150 kalorî
4. Taddy Porter (5% ABV): 186 kalorî
5. Samuel Smith Oatmeal Stout (5% ABV): 190 kalorî
6. Stûyê Irishrlandî yê Murphy (4% ABV): 192 kalorî

42–45. Bîrên bê gluten

Ji ber ku pir bîra ji gûz û genim tê çêkirin, bi gelemperî ji bo yên ku parêzek bê gluten dişopînin ne guncan e. Lêbelê, bîraya bê gluten - ku ji dexlên mîna mellet, sorgum û birincê tê çêkirin - di van demên dawî de populerîte zêde bûye (6).

Ev celeb bîrayê bi gewherên ku gluten diparêzin nayê çêkirin û divê di bin gluten-a 20 ppm de be (6).

Bi alternatîfî, bîrayên gluten-rakirin an-kêm kirin enzîm bikar tînin da ku gluten di nav piçikên piçûk de bişkînin.

Van birran dibe ku ji bo kesên ku bi hestiyariya gluten ne-celiac an bêteleransa gluten re xetereyek kêmtir in çêbibin lê ji bo yên bi nexweşiya celiac an alerjiya gluten re hîn jî ne guncan in (,,).

Bîrên bê gluten kêm kalorî - 12 ons (354 ml)

Van birrayên bê gluten kêm kalorî ne lê di bîhnê de serfiraz in.

1. Glutenberg Blonde (4,5% ABV): 160 kalorî
2. IPA-ya Kesk (6% ABV): 160 kalorî
3. Holidaily Blonde Favorite (5% ABV): 161 kalorî
4. Coors Peak (4,7% ABV): 170 kalorî

46–50. Bîra bê alkol

Bîra ne-alkol dikare ji bo wanên ku alkolê dûr dixin an sînor dikin lê dîsa jî dixwazin ji vexwarinek sar kêfê bigirin mezin e.

Ji ber ku alkol serê gramê 7 kalorî pak dike, bîraya ne-alkolîk bi gelemperî di kaloriyan de ji hilberên kevneşopî kêmtir e (,,).

Lêbelê, li Dewletên Yekbûyî, di bîrayên ne-alkolîk de heya% 0,5 alkol heye. Bi vî rengî, ew ne guncan in heke hûn ducanî ne an jî ji alkolê vedigerin ().

Bîrên kêm-alkolî yên bi kêm calorî - 12 ons (354 ml)

Bi zêdebûna bîrayên ne-alkolî re, gelek pargîdanî vebijarkên xweş, kêm kalorî çêkirine.

1. Coors Edge (0,5% ABV): 45 kalorî
2. Bîra Bê-Alkol dibe (0,0% ABV): 60 kalorî
3. Heineken 0.0 (0,0% ABV): 69 kalorî
4. Bavaria 0,0% Birra (0,0% ABV): 85 kalorî
5. Budweiser Qedexeya Brew (0,0% ABV): 150 kalorî

Gotinek hişyarî

Bîra kêm-kalorî bi bîraya alkolê ya kêm re ne yeksan e.

Vexwarina alkolê ya zêde bi xetereya zêdebûna nexweşiya kezebê, nexweşiya dil, mirina zû, û hin cûreyên penceşêrê ve girêdayî ye, di nav de kansera memik û kolonê (,).

Wekî din, vexwarina zêde ya bîrayê dibe ku bibe sedema nîşanên xilasbûnê yên nexwestî, wekî serêş, bêhn, gêjbûn û bêavîbûnê ().

Heke hûn di temenê vexwarina qanûnî de ne, vexwarina xwe tenê ji jinan re rojane 1 vexwarin an ji bo mêran rojê 2 vexwarin bi sînor nekin ().

Di dawiyê de, heke hûn ducanî ne, bi tevahî ji alkolê dûr bikevin, ji ber ku ew dikare rîska nexweşiyên spektruma alkolê ya fetus bi girîngî zêde bike ().

Rêzeya jêrîn

Ger hûn li vexwarina xwe ya kaloriyê temaşe dikin, hûn ne hewce ne ku dev ji bîrayê berdin. Ji lageran bigir heya stû, vebijarkên xweş, kêm kalorî hene ku li gorî her tercîhê li hev bikin.

Ji bîr mekin ku dibe ku birra kêm kalorî hîn jî di alkolê de pir be, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn her roj 1-2 vexwarinan vexwin.