Ta-Da! Ramana Sêrbazî Daxuyanî

Dilşad

• Mînakên hevpar ên ramîna efsûnî
• Rîtuel û kevneşopî
• Xurafe û çîrokên jinên pîr
• Komeleyên
• Dîn çiye?
• Ew dikare hin feydeyên wê hebe
• Rehetî
• Optimism
• Bawerî
• Kêmasiyên wê jî hene
• Ew carinan nîşanek tenduristiya derûnî ye
• Nexweşiya obsesive-mecbûrî
• Meraq
• Izîzofrenî
• Li alîkariyê digerin
• Nîşanan bizanin
• Rêzeya jêrîn

Ramana efsûnî behsa ramanê dike ku hûn dikarin bi kirina tiştek ku têkiliya wê bi rewşan re tune bandorê li encama bûyerên taybetî bikin.

Ew di zarokan de pir hevpar e. Bîra xwe girt ku hûn di tunelek re derbas dibin? An ji bo xatirê pişta dayika xwe nekevin şikeftên rêwîtiyê?

Ramana efsûnî dikare di mezinbûnê de jî bidome.

Hûn dibe ku rastî vê yekê hatine ku cinawir di bin nivînan de najîn, lê dibe ku hûn hîn jî kontrol bikin (an jî bazdanek birevin nav nivînan), tenê di rewşê de.

An jî dibe ku gava ku hûn hêvî dikin tişt li gorî we herin cilûbergek weya bextiyar heye ku hûn li xwe dikin.

Bi gelemperî dipeyivin, tiştek tune ku li pey rîtûel an xurafeyan bişopîne. Her çend carinan, ramana efsûnî dikare bibe nîşana rewşa tenduristiya derûnî.

Mînakên hevpar ên ramîna efsûnî

Ramana efsûnî li her deverê radibe. Hin nimûneyên pir gerdûnî ne, lê yên din jî dibe ku ji çandek diyar re bêhempa bin.

Rîtuel û kevneşopî

Bifikirin:

• ji bo pêşîgirtina li bextreşiyê dar xistin
• cilûbergehek bextewar li xwe kirin
• xwestinek li ser donmalek, hestiyê bendê, an çirayên rojbûnê dikin
• di sêwirana avahiyê de qatjimara 13 an jimara jûreyê bikişînin

Ev hemî nimûneyên ramîna efsûnî ne. Hûn van tiştan dikin da ku bibin encamek taybetî.

Xurafe û çîrokên jinên pîr

Ramana efsûnî her gav li ser çêkirina tiştan baş nesekine.

Van xurafeyên hevpar jî mînakên ramîna efsûnî ne:

• Rêveçûna di bin sêlikê de bêbextiyê tîne.
• Aikandina neynikek dê bibe sedema bextê xirab a 7 salan.
• Tiştên xirab dibin sê.
• Pisîkek reş rêya we derbas dike bextreşiyek xerab tîne (gelek xwedan pisîk li seranserê cîhanê dê tika bikin ku ji hev cûda bibin).

Komeleyên

Cûreyek din a ramîna efsûnî girêdana encamên taybetî bi tiştek ku rasterast nikare bibe sedema wan vedihewîne.

Bo nimûne:

• We li xwişka xwe kir qîrîn, ji ber wê ew ket xwarê û li serê xwe xist.
• Ji nû ve destpêkirina telefona we dê wê nivîsa ku hûn li bendê bûn nîşan bide.
• Erebeya weya kevn dê di dawiyê de, paşan dest pê bikin, heke hûn tenê têra xwe tika dikin.

Dîn çiye?

Hin kes olê wekî formek ramîna efsûnî dihesibînin. Lêbelê, girîng e ku mirov dema ku tê vê nîqaşê, paşnavê kesek binirxîne.

Bê guman, baweriya hin kesan heye ku ji yên ku ne ji heman çand an olan re ne fikirîn efsûnî xuya dike. Mînak ji ateîstekî re, nimêj dikare mîna rengek ramîna efsûnî xuya bike.

Lê ramana efsûnî bi gelemperî kirina tiştên ku hûn dizanin - bi kûrahî - vedihewîne dê bandorê li encama dawîn a tiştek neke. Piraniya mirovên oldar baweriyên xwe wekî rastiyê digirin, ji ber vê yekê ol ne hewce ye ku bibe mînakek ramana efsûnî.

Ew dikare hin feydeyên wê hebe

Ji ber vê yekê, çima mirov rêûresman dikin û di xurafeyan de par dikin, nemaze heke ew zanibin ku ji wan re bingehek mantiqî tune?

Rehetî

Van pratîk û baweriyan dikarin li cîhanek bi piranî ne pêşbînkirî hestek rehetiyê pêşkêş bikin. Ramana efsûnî dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn li ser tiştên ku hûn bi rastî rêbaza birêvebirinê tune ne bêtir hîs bikin.

Gava ku tiştek we tune ku hûn xwe pê ve girêbidin, baweriyên xurafetê dikarin tengasiyê an dilşikestinê kêm bikin, heke ew di rastiyê de ne xwedan hêz bin.

Ger rewş dike riya ku hûn hêvî dikin vegerin, ev bi gelemperî baweriya we bi xurafetê xurt dike. Hûn gihiştin wê azmûna ku hûn jê fikar bûn? Bê guman we kir. We pênûsa xweya bextewar bikar dianî.

Optimism

Hêza ramîna erênî di heman demê de, dikare bi rengek ramanê efsûnî jî were hesibandin. Ji bo ramana ku ramanên baş difikirin dikare mercên tenduristiya laşî mîna depresiyon an penceşêrê baş bike, piştgiriyek zanistî tune.

Delîl dike lêbelê, pêşniyar dikin ku erênî bimînin dikare nêrîna we biguheze û ji we re bibe alîkar ku hûn stres û depresyonê bi hêsanî birêve bibin.

Bi xweşbîniya zêde her weha dikare hêsantir bibe ku meriv tiştên baş li der û dora xwe ferq bike, ku dikare bibe alîkar ku tengasiya hestyarî ji holê rabike. Her çend dibe ku tenduristiya we bi laşî pêş nekeve jî, nêrînek çêtirîn carinan dikare alîkariya we bike ku hûn hinekî baştir hîs bikin, hemî heman tişt.

Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin ramanek ku hûn xwe çêtir hîs dikin ku gavên berbiçav bavêjin da ku pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû ne.

Bawerî

di heman demê de pêşniyar dike ku xurafe dikarin li ser performansê bandorek erênî bikin.

Tiliyên xwe xaç kirin, cazîbek bextewar girtin, an jî bi gotina "Lingê xwe bişkînin!" Ji yekî re serfirazî dixwazin. dikare alîkariya pêbaweriyê bike, ku dikare ber bi performansek baştir ve bibe.

Kêmasiyên wê jî hene

Hemî wan sûdên li aliyekî, ramana efsûnî dikare hin kêmasiyan hebe.

Ger hûn hemî baweriya xwe bixin nav xurafe û rêûresman bêyî ku li derfetên din bifikirin an ji xwe re hewildanek çêbikin, dibe ku hûn di serfiraziyê de dijwar bibin.

Ger hûn bi pirsgirêkek tenduristî ya dijwar an jî gefxwarinê re mijûl bibin, ji dermankirinên bi zanist-piştgirî dûrxistina di berjewendiya ramîna efsûnî de dûrketin jî dibe ku encamên giran hebe.

Fikirîna efsûnî dema ku ew bi tiştekî re têkildar dibe dikare bi taybetî jî aloz bibe. Li wê pênûsa bextewer bifikirin. Her çend we çend demjimêran xwendibe jî, we hest ne dikir ku bêyî pênûsa xwe ceribandinê aciz bikin.

Lê heke hûn qelemê xelet bi cî bikin? Di dema ceribandinek de, dibe ku hûn xemgîn bibin ku we ew her û her winda kir. Vê tirsê, dibe ku dijwar bibe ku meriv li ser ceribandina rastîn bisekine.

Gava ku hûn ceribandinê têk diçin, hûn wê tawanbar dikin ku pênûsa weya bextewar tune ye - ya din, sedema zêdetir îhtîmal nakin: Stresa we performansa we sabote kir.

Ew carinan nîşanek tenduristiya derûnî ye

Carinan, ramîna efsûnî dikare wekî nîşaneyek ji rewşa tenduristiya giyanî ya bingehîn kar bike. Ev celeb ramana efsûnî bi gelemperî xwe bêkontrol hîs dike û gelek tengasiyê çêdike.

Li vir awirek heye ka ramana efsûnî çawa dikare di mercên cûda de derkeve holê.

Nexweşiya obsesive-mecbûrî

Ramana efsûnî (ku jê re fikra efsûnî jî tê gotin) bi gelemperî wekî perçeyek nexweşiya obsessive-mecbûrî (OCD) pêk tê. Mirovên bi OCD-ê bi gelemperî rîtualên taybetî, an mecbûrî digirin, da ku ramanên obsessive yên ku ezmûn dikin bêdeng bikin.

Dibe ku kesek bawer bike, bo nimûne, ew ê bikevin qezayek tirimbêlê heger ku ew sê caran li ser kumê otomobîla xwe bixin.

Gava ku hin kesên bi OCD van rêûresman pêk tînin bêyî ku bi rastî bawer bikin ku hêza wan heye, hinekan bi wan re qenaetek xurt heye ku pêkneanîna merasîmê dê encamên neyînî hebe.

Meraq

Mirovên bi fikar timûtim xwedî ramana efsûnî ne.

Mînakî, hûn dikarin:

• gelek dem bi xemgîniya der barê encamên ku kêm mimkûn an realîst in de derbas bikin
• bawer bikin ku plansazkirina ji bo her encama neyînî ya gengaz dikare we li hember wan encaman biparêze
• ji ber fikarên xwe zehmet e ku meriv çalakiyek berbiçav bavêje

Izîzofrenî

Ramana efsûnî di heman demê de bi tevliheviyên spektîza şîzofrenî ve jî hatiye girêdan.

Yek ji bo komeleyek bihêz a di navbera ramîna efsûnî û xapandinên bihîstyar de li kesên bi şîzofrenî dimînin piştgirî dît.

Kesên bi şîzofrenî dibe ku:

• bawer dikin ku hêzên wan ên taybetî hene
• bawer dikin ku divê ew çalakiyên taybetî bikin ku li hember xirabiyê biparêzin
• wateya girîng a kûr an girîng bi bûyerên rojane ve girêdide

Li alîkariyê digerin

Heke hûn difikirin ka çi ramîna efsûnî ya normal ji ramîna efsûnî ya ku dibe sedemek fikar ji hev vediqetîne, dibe ku ew bibe alîkar ku meriv bi giraniya xwe bifikire.

Mînakek li vir heye: Pir kes bi biyaniyan, an jî teşeyên jiyana xerîbiyê bawer dikin. Kesek ku bi ramîna efsûnî ya pirsgirêkdar re rû bi rû maye dibe ku vê yekê hinekî pêşve bibe, bawer bike:

• Biyaniyan hene.
• Ew di laşên mirovan de dimînin û plan dikin ku di dawiya hemî mirovahiyê de rûniştin.
• Lixwekirina rengek an celebek taybetî ya metal çend parastina li dijî biyaniyan peyda dike.

Wekî encamek, ew tenê dikarin wê rengê taybetî li xwe bikin û her dem hinek ji wê metalê di berîka xwe de bihêlin. Dema ku ew neçar in ku di detektorê metal de bimeşin an ji bo xebatê unîformayek li xwe bikin ev dibe sedema pirsgirêkan.

Dibe ku ew gelek xemgîniyê jî biceribînin heke ku ew perçê metalê winda bikin dema ku ji bo meşê derketin û tavilê cîhgiriyek wan tune be.

Nîşanan bizanin

Bi gelemperî, ev fikrek baş e ku meriv bi terapîstek re li ser ramana efsûnî biaxive dema ku:

• Ew dibe sedema tengasiyê.
• Ew li ser jiyana rojane bandor dike.
• Hûn nikarin ramanên xwe kontrol bikin.
• Ramanên we teşwîq dike ku hûn xwe an kesên din biêşînin.
• Hestên we ne normal û domdar xuya dikin.

Axaftina bi terapîstek re dibe alîkar heke hûn digel ramanên efsûnî nîşanên tenduristiya giyanî yên din jî biceribînin, nemaze heke wusa xuya dike ku têkiliyek wan heye.

Dibe ku ev nîşan hene:

• henaseyek nizm a domdar
• tevgerên mecbûrî
• tirs an fikarên zêde
• gûhertin
• dîtin an bihîstina tiştan kesek din nabîne û nabihîze
• hewceyek karanîna madeyan e ku bi van nîşanan re mijûl bibe

Rêzeya jêrîn

Ramana efsûnî ya carinan pir normal e. Ew di jiyana piraniya mirovan de carinan derdikeve. Pir caran, ew bi rengek bê zirar e û dibe ku çend feydeyên wê jî hebin.

Ji ber vê yekê, dilrakêşên xweyên bextewar ragirin, lê bifikirin ku bi terapîstek re diaxivin heke hûn ji tundî an dijwariya rêûresm an baweriyên xwe bi fikar in.

Crystal Raypole berê ji bo GoodTherapy wekî nivîskar û edîtor xebitî. Zeviyên wê yên balkêş ziman û edebiyata Asyayî, wergera Japonî, pijandin, zanistên xwezayî, erênîbûna zayendî, û tenduristiya derûnî ne. Bi taybetî, ew pabend e ku arîkariya dorhêla pirsgirêkên tenduristiya giyanî bike.