Meriv Çawa Bi Megalofobîa, an Tirsek Ji Tiştên Mezin Têkoşîn

Dilşad

• Psîkolojiya megalofobî
• Çi dikare megalofobiyê bide alî?
• Teşhîs
• Tedawî
• Meriv çawa li ber xwe dide
• Li ku derê alîkariyê bibînin
• Rêzeya jêrîn

Heke raman an rûbirûbûna avahiyek mezin, wesayît an tiştê din bibe sedema fikar û tirsek dijwar, dibe ku hûn bibin megalofobî.

Di heman demê de wekî "tirsa ji tiştên mezin" jî tê zanîn, ev rewş bi rehbûnek girîng a ku ew qas giran e tête nîşankirin, hûn tedbîrên mezin digirin da ku hûn ji teşeyên xwe dûr nekevin. Dibe ku ew jî têra xwe cidî be ku mudaxeleyî jiyana weya rojane bike.

Mîna fobiyên din, megalofobî bi fikara bingehîn ve girêdayî ye. Dema ku ew dikare dem û hewldan hewce bike, awayên ku meriv bi vê rewşê re rûbirû bimîne hene.

Psîkolojiya megalofobî

Fobiya tiştek e ku dibe sedema tirsên tund, bêaqil. Di rastiyê de, gelek tişt an rewşên ku dibe ku we fobiyek hebe hebe ku ne gengaz be ku zirarek rastîn bide. Lêbelê ji hêla psîkolojîk ve, kesek bi fobiya xwedan fikarek ew qas tund e ku ew dikare wekî din bifikire.

Her weha normal e ku meriv ji hin rewş an tiştan bitirse. Mînakî, dibe ku hûn ji bilindahiyan bitirsin an jî dibe ku ezmûnek negatîf a bi heywanek diyarkirî re gava ku hûn bi wan re rûdinin we aciz dike.

Cûdahiya bingehîn a di navbera fobî û tirsek rasyonel de, ev e ku tirsa dijwar a ji fobiyan derdikeve jiyana weya rojane asteng dike.

Tirsên we dikarin bernameya weya rojane bigirin, da ku hûn ji hin rewşan dûr bisekinin. Di rewşên girantir de, dibe ku hûn bi tevahî dev ji derketina ji malê berdin.

Megalofobî dibe ku ji ezmûnên neyînî yên bi tiştên mezin re peyda bibe. Ji ber vê yekê, her ku hûn tiştên mezin dibînin an jî li ser wan difikirin, dibe ku hûn nîşanên xemgîniya giran biceribînin.

Heke tişta mezin a di dest de ne gengaz e ku we bixe nav xeteriyek mezin de hûn dikarin nas bikin ka ew fobiya li hember tirsek rasyonel e.

Carinan tirsa ji tiştên mezin ji tevgerên fêrbûyî yên ku hûn ji endamên din ên malbatê mezin bûne tê. Fobiya bi xwe jî dikare mîras be - lêbelê, dibe ku ji dêûbavên we celebek cûda ya fobiyê hebe.

Ji bilî hestên tirsê, fobî dikare bibe sedema van nîşanên jêrîn:

• lerizîn
• lêdana dil zêde bû
• êşa singa sivik
• xwêdan
• gêjbûn
• zikê dilşikestî
• vereşîn an zikêş
• bêhna bêhnê
• digirîn
• panîk

Çi dikare megalofobiyê bide alî?

Bi tevahî, teşeya bingehîn a bingehîn a ji bo fobiyên mîna megalofobîbûnê vegirtina li tiştê ye - di vê rewşê de, tiştên mezin. Phobias dibe ku bi tevliheviya xemgîniya gelemperî, nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD), û fikara civakî ve were girêdan.

Gava ku ev rewşa we hebe, dibe ku hûn ji rûbirûbûna tiştên mezin, wekî:

• avahiyên dirêj, ezmanên asîmanî jî tê de
• peyker û abîdeyên
• mekanên mezin, ku dibe ku hûn xwediyê hestên mîna claustrophobia bin
• gir û çiya
• wesayîtên mezin, wekî kamyonên çopê, trên û otobus
• balafir û helîkopter
• bot, yacht, û keştiyên
• avên mezin, wekî gol û okyanûsan
• heywanên mezin, di nav wan de nêçîr û fîlan

Teşhîs

Bi gelemperî, kesek bi fobîa hay ji fikarên xwe heye. Ji bo vê fobiyê ceribandinek taybetî tune. Di şûna wê de, teşxîs pêdivî bi pejirandina ji psîkolog an psîkiyatrîstek ku di nexweşiyên tenduristiya giyanî de pispor e heye.

Pisporekî tenduristiya derûnî dikare vê fobiya li ser bingeha dîrok û nîşanên we li dora tiştên mezin nas bike. Ew ê alîkariya we bikin ku hûn çavkaniya tirsên xwe nas bikin - ev pir caran ji ezmûnên neyînî derdikevin. Bi destnîşankirina ezmûnê wekî sedema bingehîn a fobiya we, hingê hûn dikarin ji bo başkirina ji trawmaya borî bixebitin.

Di heman demê de dibe ku di derheqê nîşan û hestên xwe yên li dor tiştên mezin de pirsan ji we bikin. Di hin rewşan de, dibe ku tirsa we ji hin tiştên mezin hebe lê ne ji yên din. Counselêwirmendek tenduristiya giyanî dikare alîkariya we bike ku hûn nîşanên xemgîniyê bi tiştên ku hûn jê ditirsin ve girêbidin da ku alîkariya we bike ku hûn li hember wan bixebitin.

Hin terapîst dikarin di heman demê de wêneyan bikar bînin da ku teşebbîrên taybetî yên fobiya we teşhîs bikin. Vana cûrbecûr tiştên mezin, wekî avahî, bîrdarî û wesaît hene. Wê hingê şêwirmendê we alîkariya we bike ku hûn ji wir plansaziyek dermankirinê biafirînin.

Tedawî

Dermankirina fobiyayek dê bihevra dermankirinan, û dibe ku dermanan jî hebe. Terapî dê sedemên bingehîn ên fobiya we çareser bike, dema ku derman dê alîkariyê bikin ku tundiya nîşanên fikara we kêm bibin.

Vebijarkên Terapiyê dikarin ev in:

• terapiya reftarî ya cognitive, nêzîkatiyek ku alîkariya we dike ku hûn tirsên xweyên bêaqil nas bikin û wan bi guhertoyên bêtir rasyonel bicîh bikin
• desensîtîzasyon, an terapiya derbirînê, ku dibe ku bi wêneyan an rûxandina rastîn a tiştên ku tirsên we radigirin ve tê de hebe
• terapiya axaftinê
• terapiya komê

Dermanên pejirandî yên FDA tune ku fobiyan derman bikin. Doktor an pisporê tenduristiya giyanî dikare ji we re yek an hevahengiyek jêrîn destnîşan bike ku bibe alîkar ku fikara bi fobiya we re têkildar be:

• astengkerên beta
• Barkêşên vebijarka serotonin a bijarte (SSRI)
• Astengkerên vegirtina serotonin-norepinephrine (SNRIs)

Meriv çawa li ber xwe dide

Dema ku ew ceribandin e ku meriv ji tiştên mezin ên ku bi megalofobiya we dibe sedema tirsê dûr bisekinin, ev stratejî dê tenê dijwartirbûna rewşa xwe di dirêj-demê de dijwartir bike. Li şûna nehiştinê, çêtirîn e ku hûn xwe hindik bi tirsên xwe eşkere bikin heya ku fikara we dest bi baştirbûnê bike.

Mekanîzmayek din a sekinandinê rehetbûn e. Hin teknîkên bêhnvedanê, wekî bêhna kûr û xuyang kirinê, dikare alîkariya we bike ku hûn bi tiştên mezin ên ku hûn jê ditirsin re hevdîtinek birêve bibin.

Her weha hûn dikarin guherînên şêwaza jiyanê jî bipejirînin da ku alîkariya rêveberiya fikarê bikin. Vana ev in:

• parêza hevseng
• rojane werzîş
• civakî kirin
• yoga û pratîkên din ên hiş-laş
• rêveberiya stresê

Li ku derê alîkariyê bibînin

Heke ji we re arîkariya birêvebirina fobiyê hewce dike, nûçeya baş ew e ku gelek away hene ku hûn pisporek tenduristiya derûnî bibînin. Hûn dikarin:

• ji doktorê xweya lênihêrîna bingehîn pêşniyaran bipirsin
• heke hûn bi kirina wê rehet bin pêşniyaran ji heval, malbat, an hezkiriyên xwe bigerin
• bi kontrolkirina şahidên xerîdarê xwe li devera xwe li ser dermanvanan bigerin
• bangî dabînkerê bîmeya xwe bikin da ku bibînin ka kîjan terapîst plana we qebûl dikin
• bi rêya Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî li dermankarek bigerin

Rêzeya jêrîn

Her çend dibe ku bi qasî fobiyên din neyê nîqaşkirin jî, megalophobia ji bo yên ku pê re hene pir rast û dijwar e.

Dûrketina ji tiştên mezin dikare rehetiyek demkî peyda bike, lê ev sedema bingehîn a fikara we çareser nake. Pisporek tenduristiya derûnî dikare bi teşhîs û dermankirinê re bibe alîkar da ku tirsên we jiyana we ferz nekin.