Ma Dikare Menopozê Bêxewiyê Dike?

Dilşad

• Nîşaneyên bêxewiyê çi ne?
• Ma têkiliyek di navbera menopozê û bêxewiyê de heye?
• Guherînên hormonan
• Germên germ
• Dermanan
• Wekî din çi dibe sedema bêxewiyê?
• Bêxewî çawa tê teşxîs kirin?
• Bêxewî çawa tê derman kirin?
• Odeyek ku ji bo xewê guncan e biafirînin
• Berê bixwin
• Teknîkên rihetbûnê pratîkî bikin
• Adetên xirab xerab dikin
• Dema ku têkildarî menopozê be bêxewî bi rengek cûda tê derman kirin?
• Ya ku hûn dikarin nuha bikin

Menopause û bêxewî

Menopause di jiyana jinê de dema guherînek mezin e. Çi sûcê van guhertinên hormonî, laşî û hestyarî heye? Hêkên we.

Hûn salê bi tevahî ji heyama mehane ya xweya paşîn re derbas dibin bi fermî digihîjin menopozê. Blokên demên berî û piştî wê marqeya yeksalî wekî per-û piştî-menopozê têne zanîn.

Di dema perimenopauzê de, hêkên we dest bi hilberandina kêmtir hormonên sereke dikin. Di vê de estrojen û progesteron jî heye. Ji ber ku ev asta hormonan dikeve, nîşanên menopozê zêde dibin. Nîşanek wusa bêxewî ye.

Bêxewî nexweşiyek e ku nahêle hûn têr razên. Ev dibe ku tê vê wateyê ku we xewek dijwar derbas dike. Di heman demê de dibe ku ev were vê wateyê ku gava hûn bikevin xewê, hûn di xew de dijwar dimînin.

Nîşaneyên bêxewiyê çi ne?

Nîşaneyên bêxewiyê bi qasî ku nekaribe razê an jî di xew de bimîne eşkere ne. Her çend ev du nîşanên herî mezin in jî, yên din hene.

Mirovên bi bêxewî dikarin:

• 30 hûrdeman an jî dirêjtir bikevin xewê
• Di heftê de sê şeş ​​şevan kêmtir ji şeş saetan razên
• zû zû şiyar bibe
• piştî razanê xwe hîs nekin û xwe rihet nekin
• seranserê rojê xewê û westanê hîs bikin
• li ser xewa xwe berdewam bimînin

Bi demê re, ev windabûna xewê dikare zirarê bide tenduristî û başbûna we. Digel westiyayî, bêxewî dikare bi çend awayan bandorê li tenduristiya we jî bike.

Hûn dikarin:

• hest bi fikarê kirin
• hêrs dibin
• xwe stres kirin
• zehmetiyê dikişînin an bala xwe didin
• zehmet e ku meriv tiştan bi bîr bîne an li ser karê xwe bimîne
• bêtir xelet an qeza biceribînin
• ezmûna zêdebûna frekansa serêşê
• pirsgirêkên gastrointestinal biceribînin, wek zikê dilêş

Ma têkiliyek di navbera menopozê û bêxewiyê de heye?

Ji bo jinên ku dikevin menopozê, pirsgirêkên xewê timûtim ji qursê re par in. Bi rastî, hema hema ji sedî 61ê jinên ku di postmenopauzalê de ne pir caran bêxewiyê dikişînin.

Çûyîna menopozê dikare li sê astên cûda bandorê li çerxa xewa we bike.

Guherînên hormonan

Asta estrojen û progesterona we di dema menopozê de kêm dibe. Ev dikare di jiyana we de, nemaze di adetên weyên razanê de, gelek guhertinan bide dest pê kirin. Ev hinekî ji ber ku progesterone hormonek xew-çêker e. Dema ku laşê we bi van asta hormona kêmbûyî re li ber xwe dide, dibe ku hûn xewa we dijwar be û xewa we dijwartir be.

Germên germ

Germên germ û xwêdana şevê du bandorên herî hevpar ên menopozê ne. Gava ku asta hormona we diguhere, hûn dikarin wusa hîs bikin ku mîna we ji nişka ve pêl û dakevin germahiya laşê xwe.

Hûn di rastiyê de pêleke adrenalînê ya ku ji ber kêmbûna bilez a hormonan çêdibe re rû bi rû ne. Ev heman kîmyewî ye ku ji berteka we ya li dijî stresê an senaryoyek şer-an-firînê berpirsiyar e. Dibe ku laşê we ji vê şepêla enerjiyê ya ji nişka ve baş bibe, da ku hûn di xewê de dijwar bibin.

Dermanan

Çawa ku guherînên kîmyewî û hormonî yên xwezayî dikarin xewê asteng bikin, wusa jî guhartinên ku bi derman û pêvekên ku hûn digirin çêdibe. Tevliheviya xewê ji bo gelek dermanan bandorek alî ye, ji ber vê yekê heke hûn dest bi dermanek nû dikin an jî pêvekek bê ser-derman bikar tînin, dibe ku bibe sedema bêxewiya we.

Wekî din çi dibe sedema bêxewiyê?

Nightevên bêxew ji kesekî re ne kêm in. Bi rastî, pir kes dê pir caran bi şev an du xewa bêhempa re rû bi rû bimînin. Sedemên hevpar ev in:

• Dûbare. Kar, malbat, û têkiliyên kesane dikare ji tenduristiya giyanî ya we bêtir zirarê bide. Ew dikarin bandor li xewa we jî bikin.
• Astengiyên tenduristiya derûnî. Heke hûn ji fikar, depresiyon, an jî nexweşiyên tenduristiya giyanî yên din dikişînin, ji bo ku hûn bêxewiyê dikişînin rîskek mezintir heye. Gelek ji van tevliheviyan, ji bilî nîşanên hestyarî, dikarin bibin sedema têkçûna xewê.
• Adetên parêz ên nebaş. Di êvarê de pir dereng xwarin dikare li ser hessasiyeta we bandor bike, û di encamê de, qeweta laşê we jî razê. Vexwarina hişyarkerên wekî qehwe, çay, an jî alkol dikare çerxa xewa laşê we jî têk bide.
• Rêwîtiya ji bo kar. Heke ji kîlometreyên gerîdeyê zêdetir kîlometrên asîmanê we hebe, dibe ku bernameya xewa we bandor bibe. Jet lag û guherînên zona demî, hem di demek kurt û hem jî di dirêj de dikare zirarê bide.

Metirsiya weya ji bo bêxewiyê her ku pîr dibe zêde dibe, nemaze heke hûn di ser 60 salî re ne.Ev ji ber guherînên xwezayî yên çerxa xewa laşê we ye.

Bêxewî çawa tê teşxîs kirin?

Doktorê we dê pêşî li ser adetên weyên razanê ji we bipirse. Dema ku hûn bi gelemperî şiyar dibin, gava ku hûn bi gelemperî diçin xewê, û hûn di nava rojê de çiqas westiyayî ev vedigire. Ew dikarin ji we bipirsin ku hûn rojnemeyek xewê bigirin da ku van reftaran di navberek demê de bişopînin.

Doktorê we dê di heman demê de muayeneyek fîzîkî jî biceribîne da ku her şertên bingehîn ên ku dibe sedema bêxewiyê kontrol bike. Di hin rewşan de, ev tê vê wateyê ku ew ê testa xwînê bikin.

Ger sedem nikare diyar bibe, dibe ku doktorê we pêşniyar dike ku hûn şevê li navendek xewê bimînin. Ev dihêle ku doktorê we dema ku hûn radizên çalakiya laşê we bişopîne.

Bêxewî çawa tê derman kirin?

Her çend di gelek sedemên bêxewiya weya pir caran de "derman" an dermankirinên rastîn tune bin jî, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin ji bo vexwendina xewa çêtir.

Odeyek ku ji bo xewê guncan e biafirînin

Pir caran carinan, jûreya ku hûn hewl didin ku hindek çavbirçîtiyê bikin, qabîliyeta we ya ku wiya dike mudaxele dike. Sê pêkhateyên sereke yên razanê dikarin bandorê li xewa we bikin.

Di vê de germahî, ronahî û deng heye. Hûn dikarin vê yekê navnîş bikin:

• Germahiya razana xwe heya ku hûn karibin hênik bikin. Pêşniyarek zexm li dor 65 ° e. Odeyên sartir dibe ku hûn pirtir hibern bikin.
• Rakirina her çirayan. Di vê yekê de demjimêrên alarmê û têlefonên desta hene. Roniyên şewitandî û biriqî yên têlefona desta dikare mejiyê we hişyar bike dema ku hûn jî radizên, û hûn ê di demjimêrên ecêb de hişyar bibin bêyî ku ravekek zelal hebe.
• Sekinandina dengên nepêwist. Radyoyê vemirandin, demjimêrên tikîn jê kirin, û berî ku hûn têkevin hundurê xwe amûrên girtinê dikarin bibin alîkar ku hûn di xewa şevek xweş de bimînin.

Berê bixwin

Berî nivînek xwarinek sivik an jî qedehek şîrek dê zirarê nede, lê xwarinek mezin berî ku hûn di navbera çarşefan de herin, dibe ku ji bo banga şiyarbûna şevê bibe reçeteyek. Çûna bi zikê têr dibe ku bibe sedema dilşikestin û şilbûna asîdê, her du jî dibe ku hûn di xewê de nerehet bikin.

Teknîkên rihetbûnê pratîkî bikin

Dîtina rêyek dakêşandin û bêhnvedanê dikare alîkariya we bike ku hûn di xewê de rehet bibin. Hinek yoga nermik an dirêjkirina sivik hema berî razanê dibe ku alîkariya we bike ku hûn hişê xwe aram bikin û dema ku hûn radizên xwe bêtir rehet hîs bikin.

Adetên xirab xerab dikin

Kesên cixarekêş û vexwarinek dê îhtîmal bibînin ku xew di rojên weya pêşdestî û menopauzê de hêj zûtir e. Nîkotîna di hilberên tûtinê de hişyarker e, ku dibe ku rê nede ku mejiyê we ji xewê şûnda bibe.

Her çend rast e ku alkol sedef e, bandor dê dom neke. Alkol di heman demê de pêşî li gavên kûr ên xewa vesazker digire, ji ber vê yekê xewa ku hûn dikin ji bo başbûna we zêde zêde nake.

Dema ku têkildarî menopozê be bêxewî bi rengek cûda tê derman kirin?

Heke bêxewiya we bi menopozê re têkildar be, hûn dikarin bi riya hevsengiya astên hormona xwe rehetiyê bibînin. Ji bo vê çend vebijark hene, di nav de:

• Tedawiya veguheztina hormonan. Vê terapî dikare astên estrojenê we dagire dema ku astên xwezayî di dema perimenopause û menopozê de kêm dibin.
• Kontrola jidayikbûnê ya kêm-doz. Dozek kêm dibe ku bikaribe asta hormonan aram bike, ku dikare bêxewiyê hêsan bike.
• Dermanên kêm depresan. Dermanên ku kîmyewîyên mejiyê we diguherînin dibe ku alîkariya we bikin ku hûn xewê bibînin.

Di heman demê de dibe ku hûn melatonin jî bigirin. Melatonin hormonek e ku dibe alîkar ku hûn çerxên xew û şiyarbûnê kontrol bikin. Ew dikare alîkariya vegerandina çerxa xewa we bike.

Ger pizîşkê we guman dike ku bêxewiya weya vê dawiyê encama dermanek an bandorek pêvekê ya têkiliyên derman e, ew ê bi we re bixebitin ku vebijarkên dermanên çêtir ên ku xewa we bandor nakin bibînin.

Ya ku hûn dikarin nuha bikin

Dê gelek kes dem bi dem bi bêxewiyê re rû bi rû bimînin, lê bêxewiya têkildarî menopozê dikare bi hefte û mehan dirêj bike ger bi rêkûpêk neyê derman kirin. Heke hûn bêxewiyê dibînin, divê hûn bi bijîşkê xwe re hevdîtinê bikin da ku vebijarkên xwe nîqaş bikin.

Di vê navberê de, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku nîşanên xwe kêm bikin an jî xweş bikin. Ew tê de hene:

• Pir caran xewa xwe digirin. Bê guman, hûn nekarin di kar de tam serê xwe li ser maseya xwe bavêjin, lê kî ye ku di dema nîvroya we de we ji xewa hêzê rawestîne? Li dawiya heftê û her gava ku hûn xwe westîn hîs dikin. Heke hûn xewn in û difikirin ku hûn dikarin çend girtinê bigirin, jê sûd werbigirin.
• Hidrat man. Heke hûn ji bo hişyar bimînin têdikoşin, xwe bigihînin qedehek avê. Av dikare ji we re bibe alîkar ku hûn enerjiya xweya xwezayî hilînin.
• Li laşê xwe guhdarî bikin. Her ku pîr dibe, demjimêra weya hundurîn diguhere. Dibe ku hûn nekarin mîna berê dereng bimînin û zû rabin. Veguhestina demên xewê li dora ya ku laşê we bi xwezayî dixwaze bike dikare bibe alîkar.