Çima Hin Jin Li Hundirê Menopozê Giran dibin

Dilşad

• Çerxa jiyana hilberîna jin
• 1. Premenopause
• 2. Perimenopause
• 3. Menopause
• 4. Postmenopause
• Guherînên di hormonan de bandorê li ser metabolîzma dike
• Di dema perimenopauzê de giranî diguhere
• Di dema menopozê de û piştî wê giranî diguhere
• Meriv çawa li dora menopozê pêşî li zêdebûna kîloyê digire
• Rêzeya jêrîn

Giraniya li menopozê pir gelemperî ye.

Di lîstikê de gelek faktor hene, di nav de:

• hormon
• pîrbûn
• şêwaza jiyanê
• genetîk

Lêbelê, pêvajoya menopozê pir kesane ye. Ew ji jinekê ve jinek diguhere.

Ev gotar vedikole ka çima hin jin di dema menopozê de û piştî wê giran dibin.

1188427850

Çerxa jiyana hilberîna jin

Di dema jiyana jinekê de çar serdemên guhertinên hormonî hene.

Vana ev in:

• premenopause
• perimenopause
• menopozê
• postmenopause

1. Premenopause

Premenopause peyvek e ji bo jiyana jinûvedestpêkirina jina dema ku ew berdar e. Ew di pîrbûnê de dest pê dike, bi heyama mehane ya yekem dest pê dike û bi ya dawîn re diqede.

Ev qonax nêzîkê 30-40 salan dom dike.

2. Perimenopause

Perimenopause bi rastî tê wateya "dora menopozê." Di vê demê de, astên estrojen bêserûber dibin û asta progesteron kêm dibe.

Dibe ku jin di navbera nîveka 30-an û destpêka 50-an de her dem dest bi perimenopauzê bike, lê ev veguherîn bi gelemperî di 40 saliya wê de pêk tê û 4-11 sal dom dike ().

Nîşaneyên perimenopause ev in:

• pêlên germ û bêtehamuliya germ
• tevliheviyên xewê
• guhertinên çerxa mehane
• serêşan
• guherîn, mîna hêrsbûn, guherîn
• hişleqî
• meraq
• giranbûn

3. Menopause

Menopause bi rengek fermî pêk tê ku jinek 12 mehan mehane nebûye. Temenê navînî yê menopozê 51 sal e ().

Heya wê demê, wê perimenopausal dihesibînin.

Gelek jin di perimenopauzê de nîşanên xweyên herî xirab jiyan dikin, lê yên din dibînin ku nîşanên wan di yek-du sal piştî menopozê de giran dibin.

4. Postmenopause

Postmenopause yekser piştî ku jinek 12 meh bê dem çû. Têgehên menopause û postmenopause bi gelemperî bi hev ve têne bikar anîn.

Lêbelê, hin guhertinên hormonî û laşî hene ku dibe ku piştî menopozê jî berdewam bikin.

Jinek di tevahiya jiyana xwe de bi guhertinên hormonî re derbas dibe ku dibe ku nîşaneyan çêbike, di nav de guherînên di giraniya laş de jî.

Guherînên di hormonan de bandorê li ser metabolîzma dike

Di dema perimenopauzê de, asta progesterone hêdî û bi hêdî davêjin, dema ku astên estrojenê roj bi roj û heta di heman rojê de pir diguherin.

Di beşa destpêkê ya perimenopauzê de, hêkînok bi gelemperî mîqdarên zêde yên estrojenê çêdikin. Ev ji ber îşaretên bertekên têkçûyî yên di navbera hêkokan, hîpotalamus, û hîpofîz () de ye.

Paşê di perimenopauzê de, dema ku çerxên menstrualê bêtir bêserûber dibin, hêkan hêjayî estrojenê pir hindik çêdikin. Ew di dema menopozê de hêj kêm hilber dikin.

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku dibe ku astên estrojenê yên bilind qelewbûn zêde bibe. Ji ber ku astên bilind ên estrojenê di salên hilberînê de bi zêdekirina kîloyan û qelewbûna laş re têkildar in (, 5).

Ji pubertiyetê bigire heya perimenopauzê, jin mêldar in ku rûnê xwe di gupik û çokên xwe de wekî rûnê binîpokî veşêrin. Her çend windakirina wê dijwar be jî, ev celeb rûn rîska nexweşiyê pir zêde nake.

Lêbelê, di dema menopozê de, astên kêm estrojen depoya rûnê li devera zikê wekî rûnê visceral pêşve dibe, ku bi berxwedana însulîn, şekirê tîpa 2, nexweşiya dil û pirsgirêkên tenduristiyê yên din ve girêdayî ye.

Di dema veguheztina menopauzayê de guhertinên di asta hormonan de dibe ku bibe sedema qelewbûn û zêdebûna metirsiya gelek nexweşiyan.

Di dema perimenopauzê de giranî diguhere

Tê texmîn kirin ku jin di dema derbasbûna perimenopauzayê de bi qasî 2-5 lîreyan (1-2 kîlo) zêde dibin ().

Lêbelê, hin kes bêtir giran dibin. Ev xuya dike ku bi taybetî ji bo jinên ku jixwe zêde giran in an qelew in.

Dibe ku zêdebûna kîloyê wekî beşek ji pîrbûnê, bêyî ku guherînên hormonê pêk bîne.

Lekolînwanan di serdemek 3-salî de li giranî û guherînên hormonan ên di jinên 42-50 salî de nihêrîn.

Di navbera zêdekirina giraniya navînî de di navbera yên ku çerxên xweyên normal didomînin û yên ku ketine menopozê de cûdahî tune.

Lêkolîna Tenduristiya Jinê Li Neteweyê (SWAN) lêkolînek çavdêriyek mezin e ku li seranserê perimenopauzê jinên navîn şopandiye.

Di dema lêkolînê de, jinan qelewê zikê xwe girtin û girseya masûlkeyê winda kirin ().

Faktorek din a ku di perimenopauzê de dibe xwedan kîloyan dibe ku zêde şehîn û vexwarina caloriyan be ku di bersiva guherînên hormonî de çêdibe.

Di lêkolînek de, hate dîtin ku asta "hormona birçîbûnê", grelin, di nav jinên perimenopausal de, bi jinên premenopausal û postmenopausal re (), bi girîngî bilindtir e.

Asta kêm a estrojenê di qonaxên dereng ên menopozê de dibe ku fonksiyona leptîn û neuropeptide Y, hormonên ku têrbûn û têrbûnê kontrol dikin jî xirab bike.

Ji ber vê yekê, dibe ku jinên di qonaxên dereng ên perimenopauzê de ku xwedan astên estrojenê kêm in werin ajotin ku bêtir kalorîk bixwin.

Bandorên Progesterone yên li ser giraniya di dema derbasbûna menopauzayê de ew qas nehatine lêkolîn kirin.

Lêbelê, hin lêkolîner bawer dikin ku têkelbûna kêm estrojen û progesteron dikare xetera qelewbûnê bêtir zêde bike ().

Guhertinên di estrojen, progesteron, û hormonên din de dibe ku di dema perimenopauzê de bibe sedema zêdebûna xwêdan û rûnê.

Di dema menopozê de û piştî wê giranî diguhere

Guherandinên hormonî û zêdebûna kîloyan dibe ku berdewam bibin ku jin ji perimenopozê derdikevin û dikevin menopozê.

Yek pêşbînîkirina kîloyan dibe ku temenê ku mêranîn pêk tê.

Lêkolînek li ser 1,900 jinan diyar kir ku ewên ku ji temenê 51 navînî zûtir ketin menopozê, qelewê laş kêmtir bû ().

Wekî din, çend faktorên din jî hene ku dibe ku piştî menopozê bibin sedema giranbûnê.

Jinên piştî menopauzayê bi gelemperî ji dema ciwantir kêmtir çalak in, ku ev lêçûnên enerjiyê kêm dike û dibe sedema windabûna masûlkeyên (,).

Di heman demê de di jinên menopausal de her gav asta însulîn a rojiyê û berxwedana însulîn bilindtir e, ku kîloyan zêde dikin û rîska nexweşiya dil zêde dikin (,).

Her çend karanîna wê bigelemşe ye jî, terapiya veguheztina hormonê di kêmkirina rûnê zik de û baştirkirina hestiyariya însulînê ya di dema û piştî menopozê de () bandor nîşan daye.

Di hişê xwe de bimînin ku navînîyên ku di lêkolînan de têne dîtin ji bo hemî jinan derbas nabe. Ev di navbera kesan de diguhere.

Zêdebûna qelew di dema menopozê de jî çêdibe. Lêbelê, ew ne diyar e ku ev ji hêla kêmbûna estrojen an pêvajoya pîrbûnê ve çêbûye.

Meriv çawa li dora menopozê pêşî li zêdebûna kîloyê digire

Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin ji bo pêşîgirtina li kîlobûna li dora menopozê:

• Karbonan kêm bikin: Karbonan qut bikin da ku zêdebûna rûna zik kêm bibe, ku pirsgirêkên metabolîzmeyê dimeşîne (,).
• Têl zêde bikin: Dietek fîbera ku di nav de tovên flax hene, ku dibe ku hestiyariya însulînê baştir bike () bixwin.
• Kartêker: Bi perwerdehiya hêzê ve mijûl bibin da ku pêkhateya laş baştir bikin, hêzê zêde bikin, û masûlkeya bêhêl ava bikin û biparêzin (,).
• Rehet û bêhnvedan: Beriya razanê hewl bidin ku xwe rehet bikin û têra xwe razên ku hormon û bêhna xwe baş birêve bibin ().

Ger hûn van gavan bişopînin, dibe ku di vê demê de giraniya we winda bibe jî dibe.

Li vir rêbernameyek hûrgulî ye ku di dema menopozê de û piştî wê giraniya xwe winda dike.

Her çend di dema menopozê de zêdebûna kîloyê pir hevpar e jî, lê gav hene ku hûn dikarin bavêjin an pêşî lê bigirin.

Rêzeya jêrîn

Menopause, hem bi laşî û hem jî bi hestyarî dikare dijwar be.

Lêbelê, xwarina parêzek têrker û têra xwe werziş û bêhnvedanê dikare pêşî li zêdebûna kîloyan bigire û rîska nexweşiyê kêm bike.

Her çend dibe ku hinekî wext hebe ku meriv bi pêvajoyên di laşê we de diqewimin li hev bigire jî, hewl bidin ku çêtirîn bikin ku hûn van guhertinên ku bê guman dê bi temenê re werin qebûl kirin.