Tedawiyên leplîn Shin

Dilşad

• Dermankirinên malê yên ji bo perçikên şîn
• Rest, lê ne pir zêde
• Qeşa
• Bilind bikin
• Dij-enflamatuar û êşkêşker
• Compression
• Mizdanî
• Hêdî-hêdî vedigere çalakiyan
• Vebijarkên dermankirinê yên din ên ji bo spîndokên şîn
• Tedawiya fîzîkî ji bo dirûvê şînê
• Tedawiya pêlika şokê ji bo perçikên şîn
• Guhertoyên pêlavan ji bo spîndokên şînkayî
• Inîn manîpulasyona fascia splints dike
• Akupunktura ji bo perçikên şîn
• Derzîkirinên ji bo perçikên şîn
• No bend û splints
• Sedemên ku di derheqê şemitokên şînik de doktorek dibînin
• Tedawiya emeliyatî ji bo dirûvê şînê
• Girîngiya dermankirina zincîrên şîn
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Shin splints navê êş an êşa lingê jêrîn e, li rex qeraxa hundurê hestî ya şîn (tibia).

Shin splints bi bijîşkî wekî sendroma stresê ya tibial medial (MTSS) têne zanîn. Rewş ji gelek salan ve tête nas kirin û dermankirin, lê mekanîzmaya taybetî ya ku dibe sedema êşê bi zelalî nayê fam kirin.

Ew ji bo bez, danser, werzişvan, û yên di artêşê de birînek hevpar e, lê kesê ku dimeşe, dibeze, an davêje dikare ji stresê lingê dubare an zêde bikarhanîna şepelên şînê pêşve biçe. Li vir e ku hûn dikarin ji bo wê bikin.

Dermankirinên malê yên ji bo perçikên şîn

Li vir rûtînek bingehîn a dermankirina li malê heye ku hûn dikarin ji bo xwe-xwedîkirinê bikar bînin:

Rest, lê ne pir zêde

Girîng e ku hûn xwe ji çalakiyên bi bandora mezin veqetînin, heya ku êşa we biçe. Dibe ku hûn hewce ne ku bi hefteyan bêhna xwe bigirin.

Dest ji hemî çalakiyan bernedin, tenê yên ku dibin sedema êşa şînikê an ku lingên we bi zor didin. Ji bo werzişê, çalakiyên kêm-bandor wekî:

• avjenî
• bisîkleta rawestayî
• dimeşin
• meşîna avê
• li ser makîneyên elîptîkî temrîn bikin

Dema ku êşa we çêtir an sekinî, vegerin çalakiya xweya berê an rûtîna xweya werzîşê. Heke hûn dimeşin, wek nimûne, li ser erdek nermik an giya birevin û ji bo demên kurttir dest pê bikin. Hêdî-hêdî dema werzîşa xwe zêde dikin.

Qeşa

Li ser lingên xwe carekê 15, 20 hûrdeman, rojê 3 heya 8 caran paketek cemedê an sar bikar bînin. Ev ê bibe alîkar ku êş û werimê kêm bibe. Çend rojan dermankirina cemedê bidomînin.

Pêçandina qeşayê di destmalek tenik de dikare wê ji lingên we rehettir bike. Di heman demê de hûn dikarin pakêta sar jî bikar bînin da ku qada êşê bişkînin.

Bilind bikin

Gava ku hûn rûniştin an radizên, lingên xwe li ser balgiyan bilind bikin ku werimê kêm bikin. Armanc ev e ku hûn lingên xwe bilind bikin astek ku ji dilê we bilindtir e.

Dij-enflamatuar û êşkêşker

Dermanek dijî-înflamatuarê ya ne-steroîdal (NSAID) li ser-derman bistînin wekî:

• îbuprofen (Advil, Motrin IB)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Compression

Doktorê we dibe ku pêşniyar bike ku hûn dema werzîşê siftên zordariyê an zincîrên pêlkirinê li xwe bikin. Mîlokên zordariyê dikarin li firotgehên tiştên werzîşê, dermanfiroşan, an serhêl bêne kirîn.

Lêkolînek 2013-an li ser bandorkirina lepikên zordariyê yên bezê bê encam bû. Stockingsoreşan piştî bezînê werimandina lingê jêrîn kêm kir, lê di êşa lingê de cûdahî çênekir.

Mizdanî

Hûn dikarin ji bo êşê xwe-mesajê biceribînin, li rex şanikên xwe rolleyek kef bikar bînin.

Hêdî-hêdî vedigere çalakiyan

Vegerîna gav bi gav li werziş an çalakiya xweya berê çêtirîn e. Bi doktor, terapîstê fîzîkî, an rahênerê xwe re plansaziyek qonaxî nîqaş bikin. Lêkolînek pêşniyar dike ku ji sedî 50 kêmkirina tûndî, dirêjahî, û frekansa çalakiya we ku dest pê bike.

Vebijarkên dermankirinê yên din ên ji bo spîndokên şîn

Pakêtên bêhnvedanê û qeşayê wekî tiştê herî girîng têne hesibandin ku hûn dikarin di qonaxa tûj de, an jî, dest pê bikin, ji zincîrên xwe yên şîn.

Heke êşa we berdewam e an ku hûn dixwazin "bi vî rengî bixebitin", dibe ku hûn dixwazin bijardên dermankirinê yên din bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.

Li ser ka hin dermankirin ji yên din bi bandortir in, gelek xebatên lêkolînê yên kontrolkirî tune.

Tedawiya fîzîkî ji bo dirûvê şînê

Terapîstek pispor dikare bi we re meşqên ku hûn masûlkeyên golik û qiloçên xwe dirêj û xurt bikin pêşkêşî we bike.

Gava ku hûn ne êşê ne, dibe ku terapîstek ji bo bihêzkirina masûlkeyên xweyên bingehîn jî rahênanan bide we. Heke hewce be, terapîstek dikare temrînên taybetî pêşkêş bike da ku her masûlke an anormaliyên mekanîzmayî rast bike ku dibe ku bibin alîkar da ku hûn zincîrên şîn bibin.

Dermanên din ên dermankirina fîzîkî ji bo pişkên şîn hene:

• ultrasa pulsî ji bo zêdekirina belavbûnê û kêmkirina iltîhaba
• ultrason bi jelê derman ji bo êş

• Tedawiya pêlika şokê ji bo perçikên şîn

  Bikaranîna pêlên şokê yên kêm-enerjî li ser çokan dikare bibe dermanek ji bo kevirên kevnar ên kronîk û dikare dema başbûnê kurt bike.

  Teknîkî, ev wekî terapiya pêla şokê ya ekstrakorporeal, an ESWT tê zanîn. Lêkolînek 2010-an li ser 42 werzîşkaran dît ku ESWT digel bernameyek werzîşê ya qedandî tenê ji bernameya werzîşê baştir in.

  Guhertoyên pêlavan ji bo spîndokên şînkayî

  Yek ji tiştên ku werin kontrol kirin guncan û piştgiriya pêlavên werzîş an rêve ye.

  Ji bo çalakiya xweya taybetî guncan pêlavên guncan li xwe bikin. Pêlavên guncan dikarin rîska perçikên şînkayî kêm bikin. Ji bo hin kesan, lêzêdekirina lepikên şokê-wergir dikare bikêr be.

  Doktorek dikare we bişîne pisporek piyê (podiatrist) ku ji bo ortotîkê were bicîh kirin da ku her nehevsengiya di lingên we de were rast kirin. Ortotîkên sergirtî dibe ku ji bo hin kesan bixebite.

  Inîn manîpulasyona fascia splints dike

  Fasia (pirhejmar pirjimar) tê wateya tevna girêdeyî ya di binê çerm de ku bi masûlkeyan û organên din ve girêdayî ye.

  Lêkolînek piçûk di sala 2014 de hate ragihandin ku manîpulasyona fascia êşa di bezê de bi şemitok kêm kir û wan kir ku zûtir baş bibin û bê êş dirêjtir birevin.

  Ew li ser bingehek teorî tête damezirandin ku êşa zincîrên şînkayî (û di cûreyên din ên birînan de) ji fascia an tevliheviyên di tebeqeya fascial de tête. Navê vê teoriyê modela rûreşiya fascial (FDM) e.

  Ev rêbaza ku bi destê xwe zexta xurt bi tiliyê li xalên lingê jêrîn di êş de tê nîqaşkirin. Li gorî a ceribandinên klînîkî an lêkolînên vê rêbazê çênebûye.

  Gelek pratîkên dermanên werzîşê di dermankirinê de FDM bikar tînin. Ji bo FDM komeleyek neteweyî heye. Lêbelê, pratîka wê hate nîqaş kirin.

  Akupunktura ji bo perçikên şîn

  Lêkolînek piçûk di 2000 de ragihand ku akupunktur di werzişvanên bi bez şîn de êşê diêşîne re dibe alîkar. Bi taybetî, akupûnktûr rêve kir ku NSAID-ên ku ew ji bo êş dikişînin kêm bikin.

  Nivîskarê lêkolînê destnîşan dike ku bêtir lêkolîn hewce ye.

  Derzîkirinên ji bo perçikên şîn

  Derziyên kortîzon ji bo êş nayê pêşniyar kirin.

  Cûreyên derziyên ku şîfayê pêş dixin, derziyên xwîna otolog an plazma-dewlemend-trombotîk digire nav xwe, lê heye ku bandor hebe.

  No bend û splints

  Bendikên lingan an dirûşmeyan hate dîtin ku bi kincên şîn ne bandor in. Lê dibe ku ew bi şikestinên tibia re bibin alîkar.

  

  Sedemên ku di derheqê şemitokên şînik de doktorek dibînin

  Piraniya mirovên bi şînkayî di malê de bi dermanên neştergerî baş dibin. Lê heke êşa we berdewam bike an tûj be fikrek baş e ku hûn doktor bibînin. Ew dikarin bixwazin kontrol bikin ka ka şikestinek stresê, tendinitis, an pirsgirêkek din dibe sedema êşa lingê we.

  Doktorê we dibe ku ji bo pêlavên we jî rahênanên taybetî, tedbîrên pêşîlêgirtinê, û ortotîkî pêşniyar bike. An jî, ew dikarin we bişînin ba ortopedîstek, pisporekî dermanê werzîşê, an jî terapîstek laşî.

  Tedawiya emeliyatî ji bo dirûvê şînê

  Di rewşên pir hindik de dema ku çirûskên shin bersiva dermankirina mihafezekar nadin, dibe ku bijîşkek emeliyatek pêşniyar bike da ku êş sivik bibe. Li ser encamên emeliyata şînkokok lêkolînek kêm heye.

  Di pêvajoyek ku jê re faşîotomî tê gotin de, cerrah di tevna fasyayê ya li dora masûlkeyên golika we de birînên piçûk dike. Di hin rewşan de, emeliyat şewitandina zincîra tibia ye (cauterîzekirin).

  Encamên ji lêkolînan hene. Lêkolînek piçûk, tarîxî li ser 35 werzişvanên payebilind ên ku emeliyat bûn, dît ku 23 çêtir bûn, 7 neguhêrbar bûn, û 2 encamên nebaş bûn. Lêkolînek din a piçûk destnîşan kir ku ji kesên ku emeliyata şînkokî bûne encamek baş an baş hebû.

  Girîngiya dermankirina zincîrên şîn

  Ger êşa weya şînkokî bidome, girîng e ku hûn ji bo dermankirinê serî li bijîşkek bidin. Carinan guhertinên hêsan di rûtîna werzîşê an pêlavên we de dikare pêşî li pirsgirêk dubare bike.

  Di heman demê de dibe ku êşa lingê we sedemek din jî hebe. Doktorê we dikare bixwaze ku hûn bi tîrêjek X an celebek din a vekolînê bikin da ku bibîne ka di lingê we de şikestina tibia heye an pirsgirêkek din heye.

  Dermankirina êşa şînkok û girtina tedbîrên pêşîlêgirtinê da ku êş venegere dê we bêpar bimîne.

  Dema ku hûn êşê dikişînin hewl nedin ku bibin şehîd û rûtînek werzîşê ya dijwar bidomînin. Ev ê tenê îhtîmala ku bêtir zirarê bide lingên we zêde bike.

  Gava ku we zincîrên zincî hene, wan derman bikin û bernameyek mezûn a vegerê ya ku hûn bi doktor, terapîstê fîzîkî, an rahênerê xwe re werzişê bikin, nîqaş bikin.

  Hilgirtin

  Shin splints, an MTSS, birînek lingê pir hevpar e. Dermankirina zû bi mayîn û cemedê dikare bi serfirazî bibe alîkarê birêvebirina êşê. Gava êşa we kêm dibe celebên alternatîf ên temrînek kêm-bandor biceribînin.

  Heke êş berdewam bike an birîndar dîsa dubare bibe vebijarkên dermankirinê yên din gengaz in. Ji bo berhevdana bandora van vebijarkan bêtir lêkolîn hewce ye.

  Emeliyet kêm e û dema ku her tişt têk diçe çareya paşîn e.

  Dema ku êşa we kêm bû pir girîng e ku hûn bername an çalakiya xweya meşandinê gav bi gav, ji nû ve bidin destpê kirin. Tedbîrên pêşîlêgirtinê bi doktor an terapîstê laşî re nîqaş bikin.