Tenduristiya Giyanî, Depresiyon, û Menopause

Dilşad

• Naskirina Nîşanên Depresiyonê
• Famkirina Xeterên Depresiyonê
• Bi Guhertinên Jiyanê Depresiyê Derman Dikin
• Xewa Têr Têr Bikin
• Werzîşa Birêkûpêk Bistînin
• Teknîkên Bendewariyê biceribînin
• Cixare kişandin
• Komên Piştgiriyê Bigerin
• Bi Benda Derman û Terapiyê Depresiyonê Derman Dikin
• Terapiya Guheztina Estrojen a Doz-Kêm
• Tedawiya Derman a Dermanparêz
• Talk Therapy
• Depresiyona Di Dema Menopozê de Dikare Çareser bibe

Menopause Dikare Tenduristiya Giyanî ya We Tesîrê bike

Nêzîkbûna temenê navîn bi gelemperî stres, fikar û tirsê zêde dike. Ev dikare bi qismî bi guhertinên fîzîkî ve were girêdan, wekî kêmkirina astên estrojen û progesteron. Germên germ, xwêdan, û nîşanên din ên menopozê dibe ku bibe sedema aloziyan.

Di heman demê de dibe ku guherînên hestyarî jî hebin, wekî fikarên li ser pîrbûnê, windakirina endamên malbatê, an jî zarokên ku ji malê derdikevin.

Ji bo hin jinan, menopoz dikare demek tecrîdê an bêhêvîtiyê be. Malbat û heval dibe ku her dem fam nakin ku hûn çi derbas dikin, an jî piştgiriya ku hûn hewce ne bidin. Heke hûn di rûbirûbûnê de zehmetiyê dikişînin, gengaz e ku meriv endîşe an depresiyonê pêş bixe.

Naskirina Nîşanên Depresiyonê

Her kes carinan carinan xemgîn dibe. Lêbelê, heke hûn bi rêkûpêk xwe xemgîn, hêstir, bêhêvî, an vala hîs bikin, dibe ku hûn depresiyonê bibînin. Nîşaneyên din ên depresiyonê ev in:

• hêrsbûn, dilşkestin, an teqînên hêrs
• fikar, bêhnvedan, an acizbûn
• hestên sûcdariyê an bêqîmetbûnê
• windakirina eleqeya li çalakiyên ku we berê kêfa we dikir
• pirsgirêk li ser sekinandin an biryar girtinê
• di bîra xwe de diqewime
• tunebûna enerjiyê
• pir kêm an pir zêde radizê
• guhêrîna di şehweta we de
• êşa laşî ya nevekirî

Famkirina Xeterên Depresiyonê

Di dema menopozê de guhertina asta hormonan dikare bandorê li tenduristiya laşî û hestyarî bike. Di heman demê de, dibe ku daketina bilez a estrojenê ne tenê tiştek e ku li ser giyana we bandor dike. Faktorên jêrîn dikarin di dema menopauzê de geşbûn an depresiyonê jî gengaz bikin:

• teşhîsa bi depresiyon berî menopozê
• hestên neyînî yên li hember menopozê an ramana pîrbûnê
• stresa zêde, an ji kar an têkiliyên kesane
• li ser kar, hawîrdora jiyanê, an rewşa darayî ya we nerazîbûn
• kêmxwebawerî an fikar
• ji hêla mirovên dora we ve piştgirî nabin
• nebûna tetbîqatê an çalakiya laşî
• cixare kişandin

Bi Guhertinên Jiyanê Depresiyê Derman Dikin

Depresiyona di dema menopauzê de bi heman rengî tê dermankirin ku ew di her demek din a jiyanê de tê derman kirin. Doktorê we dikare guhertinên şêwazê, derman, terapî, an jî têkeliyek van vebijarkan binivîsîne.

Berî ku depresyona xwe bi menopozê ve girêbide, dê dixtorê we pêşî bixwaze sedemên fîzîkî yên ji bo nîşanên we, wekî pirsgirêkên tîroîdê, ji holê rabike.

Piştî ku teşxîsek çêkir, dibe ku dixtorê we guhertinên jêrîn ên jîngehê pêşniyar bike da ku bibîne ka ew ji depresiyon an fikara we rehetiya xwezayî peyda dikin.

Xewa Têr Têr Bikin

Gelek jin di menopozê de pirsgirêkên xewê dibînin. Doktorê we dikare pêşniyar bike ku bi şev bêtir xew bikin. Biceribînin ku bernameyek xewê ya birêkûpêk bişopînin û her şev di heman wextê de razên û her sibe di heman wextê de şiyar bibin. Dema ku hûn radizin jûreya xwe tarî, bêdeng û sar digirin jî dibe alîkar.

Werzîşa Birêkûpêk Bistînin

Werzîşa bi rêkûpêk dikare alikariya stresê bike, dema ku enerjî û giyana we zêde dike. Di hefteyê de pênc roj rojane hewl bidin ku herî kêm 30 hûrdem werzîşê bistînin. Mînakî, bi meşek bilez an rêwîtiyek bisîkletê biçin, di hewzekê de melevanî bikin, an jî lîstikek tenîsê bilîzin.

Di heman demê de girîng e ku hûn di rûtîna xweya heftane de bi kêmî ve du danişînên çalakiyên xurtkirina masûlkeyan jî bigirin. Rakirina giran, çalakiyên bi bandên berxwedanê, û yoga dibe ku hilbijartinên baş bin. Bawer bin ku hûn bi doktorê xwe re rûtînên werzîşê yên plansazkirî nîqaş bikin.

Teknîkên Bendewariyê biceribînin

Yoga, tai chi, meditation, û masaj hemî çalakiyên bêhnvedanê ne ku dikarin bibin alîkar ku stresê kêm bikin. Di heman demê de dibe ku feydeya wan a alîkariyê hebe ku hûn bi şev baştir razên.

Cixare kişandin

Lêkolîn destnîşan dike ku jinên menopauza ku cixare dikişînin, li gorî kesên ku ne cixarekêş in, di xetereya mezin a depresyonê de ne. Heke hûn niha cixare dikişînin, ji bo devjêberdana alîkariyê bixwazin. Doktorê we dikare di derheqê amûr û teknîkên devjêberdana cixare de agahdariyê bide we.

Komên Piştgiriyê Bigerin

Heval û endamên malbata we dikarin piştgiriyek hêja ya civakî bidin we. Lêbelê, carinan ew dibe alîkar ku bi jinên din ên civaka we re têkilî hebe ku ew jî di menopozê de derbas dibin. Bînin bîra xwe, hûn ne tenê ne. Yên din jî hene ku ev guhertin jî derbas dikin.

Bi Benda Derman û Terapiyê Depresiyonê Derman Dikin

Heke guherînên şêwazê jiyanê rehet neke, dibe ku doktorê we li vebijarkên dermankirinê yên din jî bigere. Mînakî, terapiya guheztina hormon, dermanên antidepresan, an terapiya axaftinê dikare were pêşniyar kirin.

Terapiya Guheztina Estrojen a Doz-Kêm

Doktorê we dikare terapiya veguheztina estrojen, di forma hebên devkî an çermê çerm de binivîsîne. Lêkolîn destnîşan dike ku terapiya veguheztina estrojen dikare ji bo nîşanên laşî û hestyarî yên menopozê rehetbûnê peyda bike. Lêbelê, dibe ku terapiya estrojenê rîska kansera pêsîrê û xwînrijandinê jî zêde bike.

Tedawiya Derman a Dermanparêz

Heke terapiya veguherîna hormonê ji bo we ne vebijarkek e, dibe ku doktor we dermanên kevneşopî yên antidepresan binivîsîne. Dibe ku ev di demek kurt de werin bikar anîn dema ku hûn xwe diguherin guherînên di jiyana xwe de, an jî dibe ku hûn ji wan re ji bo demek dirêjtir hewce ne.

Talk Therapy

Hestên tecrîdê dibe ku nehêle ku hûn tiştên ku hûn bi hevalên xwe an endamên malbatê re parve dikin parve bikin. Hûn dikarin hêsantir biaxivin ku bi terapîstek perwerdekirî re biaxivin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi zehmetiyên ku hûn diceribînin li ber xwe bidin.

Depresiyona Di Dema Menopozê de Dikare Çareser bibe

Depresiyona di dema menopozê de rewşek tê dermankirin. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku gelek vebijarkên dermankirinê hene ku dibe ku bibin alîkar ku nîşanan sivik bikin û stratejiyên kopîkirina bi guhertinan re peyda bikin. Bi doktorê xwe re bipeyivin da ku bibînin ka kîjan bijare dikarin herî bibandor bin.