Ev Rêbaza Fikirîna Erênî Dikare Zêdebûna Hêmanên Tenduristî Pir Hêsan Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Hêza pozîtîviyê pir nayê înkar kirin. Xwe-erêkirin (ku Google bi desta wekî "naskirin û pejirandina hebûn û nirxê xweseriya xweya kesane") dikare perspektîfa we biguhezîne, we dilxweştir hîs bike, û teşwîqek motîvasyonê bide we. That's ew e taybeten rast e dema ku ew tête pejirandin an domandina adetên tendurist. (Van 18 Gotinên Fitnessa Îlhamî biceribînin da ku her aliyek xebata we jî motîve bikin.)

Avêtina adetên xweyên xirab (an bihîstina kesekî din wiya dike) dikare hesta weya xweser tehdît bike; xwe erêkirin, wê gavê, wê metirsiyê sivik dike. Bi rastî, xweseriya erênî, bi rastî dikare we bêtir bikeLi gorî lêkolînek ku di van demên dawî de hatî weşandin, şîreta tenduristiyê qebûl dike Gotarên Akademiyên Zanistî yên Neteweyî. (Zêdetir bixwînin ka çima Xwarina Xwarinê û Motivasyona Gym Derûnî ye.)

Lekolînwanan dît ku kesên ku peyamên xwe-pejirandinê werdigirin dema ku şîretên tenduristiyê ji wan re dihat dayîn astên bilind ên çalakiyê li herêmek sereke ya mêjî tomar kirin, û karîbûn wan astan di meha piştî lêkolînê de biparêzin. Yên ku talîmata erênî wernegirtin di dema şîreta tenduristiyê de astên nizm ên çalakiya mejî nîşan dan-û asta xweya xwerû ya rûniştî parast.

Emily Falk, nivîskarê sereke yê lêkolînê di daxuyaniyeke çapemeniyê de got, "Xebata me nîşan dide ku dema ku mirov têne pejirandin, mejiyê wan peyamên paşerojê bi rengekî cûda pêvajoyê dike." celebên peyamên ku em her roj pê re rû bi rû dimînin. Bi demê re, ev yek bandorek potansiyel mezin dike."

It's ew bi hêsanî wekî ku tê gotin tê gotin! Ger hûn ji xwe re tiştek erênî bibêjin, hûn ê mûhtemelen xwedî nêrînek erênî bin, ûbextewariyek çêtir e ku hûn li ser adetên xwe yên tendurist bimînin. Ji ber vê yekê dest bi axaftina xwe bikin! (Van Mantrayên Motivasyonî ji bo şikandina qeşayê rêyek hêja ne.)

Nirxandin ji bo