Painşa milî: çi dibe û çi dike
Dilşad
Painşa pişk, ku wekî miyaljiya tîrikê jî tê zanîn, êşek masûlkeyê ye ku dikare li pêş, paş an aliyên teşk pêk were ku dikare ji ber çalakiya fîzîkî ya zêde an lêdanên rasterast ên li cîh, ji bilî ku bikaribe pêk were. ji ber girêbesta masûlkeyan an jî iltîhaba rehikê pîvazê.
Bi gelemperî ev êşa milî bêyî dermankirinê, tenê bi bêhnvedanê winda dibe, lê dema ku dever şîn dibe, deverek binefşî heye an jî dema ku ew pir zor dibe, dibe ku hûn hewce ne ku dermankirina fîzîkî bikin da ku pirsgirêkê çareser bikin û karibin pêdaçûna tîr bikin , tetbîqat û çalakiyên jiyana rojane.
Sedemên sereke yên êşa pişk ev in:
1. Perwerdehiya dijwar
Perwerdehiya tund a ling yek ji sedemên sereke yê êşa çong e û êş bi gelemperî piştî perwerdehiyê heya 2 rojan xuya dike, ku ev dikare li pêş, kêlek an paşiya çeneyê çêbibe, li gorî celebê perwerdehiyê.
Painşa pişikê piştî perwerdehiyê pirtir e dema ku perwerde tê guhertin, ango dema ku tetbîqatên nû têne kirin, bi teşwîqkirina masûlkan re bi rengek cûda ji ya ku diqewime. Wekî din, dema ku mirov demek perwerde nekiribe an dema ku dest bi çalakiya laşî dike, hîs kirin hêsantir e.
Digel ku di encama rahênana giraniyê de dibe ku pêk were, êşa li teniştê jî dibe ku ji ber an bisiklêtan be, mînak.
Çi bikin: Di rewşên weha de, tê pêşniyar kirin ku roj piştî perwerdehiyê lingên xwe bisekinin, û pêdivî ye ku temrînên ku masûlkeyên pişk dixebitin, neyên kirin. Ji bo ku êşê zûtir sivik bikin an jî jê birevin, dibe ku balkêş be ku hûn piştî perwerdehiyê an li gorî rêberiya pisporê perwerdehiya laşî tetbîqatên dirêjkirinê bikin.
Lêbelê, digel êş, girîng e ku meriv perwerdehiyê bidomîne, ji ber ku bi vî rengî ne tenê mîsogeriya feydeyên çalakiya laşî gengaz e, lê di heman demê de nahêle ku tîn piştî heman perwerdehiyê dîsa biêşe.
2. Birîna masûlkeyan
Kontraktur, dirêjkirin û dirêjkirin birînên masûlkeyê ne ku di heman demê de dibe ku bibe sedema êşa tîr û dibe ku ji ber çalakiya fîzîkî ya zêde, tevgerên ji nişka ve, westîna masûlkeyan, bikaranîna amûrên perwerdehiyê yên ne bes an hewildanek dirêj.
Dibe ku ev rewş di têkçûna nebaş a masûlkeya çengê de an qutbûna fîberên di masûlkeyê de hebin, bi gelemperî bi êş, dijwariya tevgera tîn, windabûna hêza masûlkeyê û kêmkirina tevgerê, wekî mînak.
Çi bikin: Heke mirov guman dike ku êşa tîr ji ber peymanek, tengezariyek an dirêjbûnek e, tê pêşniyar kirin ku hûn di rewşa dorpêçandinê de, di rewşa tengasiya masûlkeyan de, an pêlên germ, bîhna xwe vedin û li ser malperê compreseyên sar bikin. Wekî din, girîng e ku hûn bi bijîşk bişêwirin da ku karanîna dermanên dijî-înflamatuar ên ku ji bo sivikkirina êş dibin bê nîşandin.
Wekî din, di hin rewşan de, dibe ku meriv balkêş be ku terapiya fîzîkî jî were kirin da ku masûlk bêtir rihet be û êş zûtir û bi bandortir rehet bibe. Vîdyoya jêrîn ji bo bêtir serişteyên li ser ku hûn dirêj bikin çi bikin bibînin:
3. Lêdana lêv
Dema ku hûn werzîşek pêwendiyê dilîzin an ji ber qezayan lê dixin, dibe sedema êşa tewra li devera lêdanê jî, û gelemperî ye ku di van bûyeran de di hin rewşan de çêbûna birîn û werimandina malperê jî heye.
Çi bikin: Gava ku êşek pişk piştî derbekê çêdibe, tê pêşniyar kirin ku rojê herî kêm 2 caran cemedê li ser 20 hûrdeman deynin. Wekî din, bi tundiya derbeyê ve girêdayî, dibe ku were pêşniyar kirin ku hûn bêhna xwe bigirin û dermanên dijî-înflamatuar ên ku ji hêla doktor ve têne diyar kirin bigirin da ku êş û nerehetiyê derxînin.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica rewşek e ku tê de zexmkirina rehikê ku li tenişta tenik derbas dibe, li herêmê dibe sedema êş, hestbûnek şewitandinê û hestiyariya herêmê kêm dibe. Wekî din, dema ku mirov demek dirêj radiweste an pir dimeşe êşa milî xirabtir dibe.
Meralgia paresthetica di mêran de pirtir e, lêbelê ew dikare di mirovên ku kincên pir teng, ducanî an jî kêlek derbê li tenişta wan ketine de jî çêbibe, û dibe ku pêlika vê rehikê hebe.
Çi bikin: Di mijara meraljiya parestesîk de, dermankirin ji bo vemirandina nîşanan tê kirin, û karanîna analjêsîk an dermanên dijî-înflamatuar dikare ji hêla doktor ve were pêşniyar kirin, ji bilî imkana masaj an danişînên fîzyoterapî, mînakî. Zêdetir hûrguliyên dermankirina meraljiya paresthetica bibînin.
5. Sciatica
Sciatica di heman demê de rewşek e ku dikare bibe sedemê êş di teniştê de, nemaze di pişka paşîn de, ji ber ku rehma sciatic di dawiya stûyê de dest pê dike û diçe heya lingan, di beşa paşîn a reh û glûtan re derbas dibe.
Inflammationewata vî rehsî pir nerehet e û dibe sedema, ji bilî êşê, li cîhên ku reh derbas dibe, qelsbûn û lewazbûn û meşîna zehmetiyê, ji bilî êşê. Fêr bibin ku nîşanên sciatica nas bikin.
Çi bikin: Di vê rewşê de, girîng e ku hûn bi bijîşk bişêwirin da ku nirxandinek bête kirin û dermankirina herî guncan were diyar kirin, ku dibe ku bi karanîna dermanan re êş were sivik kirin û iltîhaba kêm bibe, melhemên ku li cihê êşê bêne danîn û danişînên dermankirinê.fîzyoterapî.
Vebijarkên temrînê yên ku dikarin di dermankirina sciatica de werin kirin di vîdyoya jêrîn de bibînin:
Bawer Bikin Ku Bixwînin
Windabûna bihîstinê