Hişmendî Dibe Ku Bîranînên Derewîn Bide We

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Medîtasyona hişmendiyê nuha demek girîng heye-û bi sedemek baş. Medîtasyona rûniştinê, ku bi hest û ramanên bê darizandin ve tête taybetmend kirin, gelek feydeyên wê yên bihêz hene ku ji hestê zen wêdetir diçin, mînakî ji we re dibe alîkar ku hûn bi tenduristî bixwin, bêtir perwerde bibin, û bi tenê çend hûrdeman rojê xewê xweştir bikin. Lê lêkolînek nû, ku li Zanista Psîkolojîk, Pêşniyar dike ku hemî wan feydeyên şilkirina stresê dibe ku bi rastî li yek deverek mesrefa we bikin: bîranîna we.

Lêkolînerên li Zanîngeha California, San Diego rêze ezmûnan pêk anîn ku tê de yek koma beşdaran hate ferman kirin ku 15 hûrdeman li ser nefesa xwe bêyî dîwanê bisekine (şertê medîtasyona hişmendiyê) dema ku komek din tenê hişt ku hişê wan di dema heman demê.

Dûv re lêkolîner şiyana her du koman ji bo bîranîna peyvan ji navnîşek ku wan berî an piştî werzîşa medîtasyonê bihîstibûn ceriband. Di hemî ezmûnan de, koma hişmendiyê bi îhtîmalek mezin tiştê ku zanyar jê re dibêjin "bîranîna derewîn", li ku derê wan peyvên ku wan bi rastî qet nebihîstine "bîr" kir-encamek balkêş a mayîna di gavê de. (Û fêr bibin ka Teknolojî Çawa Bi Bîra We Dişewitîne.)

Ji ber vê yekê hişmendî çi têkiliya me bi bîranîna tiştan heye? Vedîtin destnîşan dikin ku çalakiya ku bi tevahî mayîn dibe ku pêşî li hişmendiya meya çêkirina bîranînan bigire. Ew berevajî intuitive xuya dike ji ber ku hişmendî ev e ku meriv balê bikişîne ser tiştên ku hûn dikişînin, lê ew bêtir li ser ka mêjiyê me bîranînan çawa tomar dike ye.

Bi gelemperî, gava ku hûn tiştek xeyal dikin (gelo ew peyv an senaryoyek tevde ye) mêjiyê we wekî ezmûnek ku di hundurê xwe de hatî çêkirin û bi rastî ne rast e destnîşan dike, li gorî Brent Wilson, berendamê doktoraya psîkolojiyê û nivîskarê sereke yê lêkolînê. Ji ber vê yekê, mîna beşdarên ezmûnê, ger hûn peyva "pê" bibihîzin hûn ê bê guman peyva "pêlav" bixweber bifikirin ji ber ku her du di hişê me de têkildar in. Bi gelemperî, mêjiyê me dikare peyva "pêlav" wekî tiştek ku me xwe çêkiriye li hember tiştê ku me bi rastî bihîstiye nîşan bide. Lê li gorî Wilson, dema ku em medîtasyona hişmendiyê dikin, ev şop ji mêjiyê me kêm dibe.

Bêyî ku ev tomar hin serpêhatiyan wekî ku hatine xuyang kirin destnîşan bike, bîranînên raman û xewnên we ji nêz ve dişibin bîranînên serpêhatiyên rastîn, û mejiyê me di destnîşankirina ka ew bi rastî qewimiye an na, bêtir dijwartir in. Dîn! (Bi van 5 Hîleyan re Têkoşîn Bidin Ku Bilek Bîra Xwe Baştir bikin.)

Rêza jêrîn: Heke hûn "om"a xwe digirin, hay ji hestiyariya xwe ya ji fenomena bîranîna derewîn hebin.

Nirxandin ji bo