10 Serişteyên Molly Sims ji bo Fit Fit, Fabulous and Focused!

Dilşad

• Bertîlê Xwe
• Nan Birrîn
• Guheztinên Tendurist bikin
• 5 Zuwa Bike- Ne Xwarinek Fad Pêdivî ye
• Brush Up
• Bi Hevjîna xwe re Pump Bikin
• Vegere Bingehîn
• Be Classically Chic
• Di Tune de bimîne
• Xwe ter bikin
• Nirxandin ji bo

Ma hûn wan celebên super-şirîn ên ku her dem pesnê xwe didin, "Ez tenê tiştê ku ez dixwazim dixwim ... û ez qet kar nakim" nas dikin? Welê, Molly Sims, modela ku bûye TV-hosta-û-sêwiraner, bê guman ne yek ji wan e.

’Ev bi xwezayê nayê," keçika başûrî ya jidayikbûyî ya fîzîka wê ya hêja dibêje. "Divê ez herî kêm pênc rojên hefteyê 60 heta 90 hûrdem bixebitim û li gorî plansaziyek xwarinê ya bi fîber bilind û kêm-kalorî bisekinim." Lê xîretkêşiya tendurustî bi xwezayî ji Molly re jî derneket. Heya çend sal berê, rûtîniya wê ya fitneyê hate xistin an winda kirin, û felsefeya parêza wê "Kêmtir e." biryareke ku jiyana wê guhert. "Min dixwest ku ez bi temrîniya xwe re hevdeng bim, ji ber vê yekê min soz da ku 30 rojên li pey hev bixebitim, çi dibe bila bibe," wê dibêje: "Her roj saetekê, min kir. tiştek. Ez li ser elîptîk an tîrêjê bûm, û ger yekî ji min bixwesta ku ez biçim polê-gelo ew dizivirî, boks, yoga, te navê wê kir-ez çûm. Di dawiya mehê de, min xwe pir xweş hîs kir, min tenê berdewam kir. Min nedixwest hêza xwe winda bikim. "

Ew plansaziya 30-rojî ya binavbûnê tenê yek ji gelek stratejiyên bandorker ên Molly ye. Yek-an hemî wan-îro biceribînin, û dest bi xweş bijîn, xweş xuya bikin, û xwe xweş hîs bikin!

Bertîlê Xwe

Astengiya herî mezin a bidestxistinê çi ye? destên xwe xwar dikin, ji bo pir kesan ew motîvasyon dibe (û dimîne), dibêje Molly. Ji ber vê yekê wê planek bê guman kirêt-lê bêaqil- çêkir da ku li ser rê bimîne.

Ew hedefek heftane mîna, "Ez ê her sibeh di 6:30 de rabim ku bixebitim," dibêje Molly. "Dûv re, gava ku min tevahiya hefteyê lê girt, ez tiştek ku ez bi rastî dixwazim didim xwe, mîna çenteyek desta ya nû an zêrînek ku ez li bendê me."

Nan Birrîn

Ew neçar e: Hûn li xwaringehekê rûdinin û hûn rastî selikek tijî karbonên xweş têne. Çareseriya Molly? siparîşkirina selete ASAP! Ew dibêje: "Ez ne xema min e ku ez li ser maseya mayî bêrûmet bim." "Ez tenê wiya dikim. Wê hingê ez naxwazim xwe bigihînim wî nanî."

Guheztinên Tendurist bikin

Van şeş guheztinên saxlem ên ku Molly bi wan sond dixwar biceribînin: Li şûna pasta, squash spaghetti biceribînin.

Biceribînin ku soda parêzê ji bo S. Pellegrino bi çirûskek grapefruit an ava cranberry biguhezînin

Gava ku hûn tiştek şirîn dixwestin, li şûna ku hûn xwe bigihînin wê brownie, çima hûn çîkolatayek germ a kêm-kal biceribînin?

Ji sûkên qeşayê hez dikin? Mastê cemidî ku bi kincên kalsiyûmê ve hatî kişandin biceribînin.

Ger hûn nekarin têra nanê xwe bigirin, li şûna wê GG Crispbread biceribînin.

5 Zuwa Bike- Ne Xwarinek Fad Pêdivî ye

Du hefte beriya zewaca xwe ya bi hilberînerê fîlimê Scott Stuber re di îlona borî de, Molly fêm kir ku ew hewce dike ku bi qasî 5 poundan dakeve - lê wê dixwest ku wiya bi awayek rast bike. Pêşî, wê hemî xwê û hema hema hemî rûn, tewra ji xwarinên bi rûnên "baş" ên mîna avokadoyê, rijand û girtina karbohîdartan kêm kir. "Paşê, hefteyek berî bûyerê, min alkol û sosa sosê jî birrîn, û min vexwarina ava xwe zêde kir," dibêje Molly. "di roja mezin de, kincê min bêkêmasî li xwe kir û min xwe fantastîk hîs kir."

Brush Up

Reçeteya veşartî ya Molly ji bo çermê dibiriqîne: firçekirina çermê hişk. "Ji min nefret neke ku ez vê pêşniyar dikim, ji ber ku ew di destpêkê de dikare hinekî biêşîne," ew dibêje, "lê berî ku ez bikevim serşokê, ez lûfek an firçeyek bikar tînim da ku pişaftinê bikim. Ji bo ku tîrêjê we bi rê ve bibe tiştek çêtir tune. alîkariya selulîtê dike. "

Bi Hevjîna xwe re Pump Bikin

"Dayika min li ser bavê min bû ku her dem werzîşê bike," dibêje Molly. "Ew digot, 'Guh bide heval, ger ez vî karî bikim, tu jî wiya dikî.' û ez qebûl dikim!" Molly dibêje ku wê û Scott yek ji argumanên xwe yên herî mezin hebûn dema ku wî xwe pir mijûl bû ku nexebite. "Ez pir xemgîn bûm, lê ew hewce ye ku çalak bimîne!" Van rojan, cot civînan bi hev re hevrêz dikin, ku ji wan re dibe alîkar ku ew her du jî motîf bimînin.

Vegere Bingehîn

Molly her gav ji çêkirina xwarinê hez dike, lê piştî ku zewicî wê xwest ku jêhatîbûna xwe ya xwarinçêkirinê tûj bike. Ji ber vê yekê wê û çend keçên keç keşfek pispor girt da ku hin dersan bide wan. Molly dibêje, "Naha ez dikarim sosek tomato ya rast û goştê goştê gûzê ku li ser gûzê spagetî, şorba kewçêr, û brokolî û broşelên biraştî hatî qelandin amade bikim." "Ew ezmûnek wusa xweş bû-û em fêr bûn ka meriv çawa gelek rêzikên hêsan, tendurist çêdike ku ji bo her demsalek mezin in."

Be Classically Chic

her dem çend perçeyên di berika we de hene ku tu carî ji şêwazê dernakevin, Molly şîret dike, dûvre jî hejmetkariyek bi surprîzê li hin cilûbergan zêde bikin! -çend aksesûarên xweş-bijartî. "Kelûpelên min pantorek reş a xweşik, çakêtek sivik, pêlek reş a mezin, û kirasek reş in. Her tiştê din tenê topek li ser sunda fashionê ye."

Ji bo awirek bêdem, ew ê rêzek mircan lê zêde bike. Molly dibêje: "Ez dikarim bi tonên bejik û krîstalên cihêreng jî biçim bohoyê, an jî bi metalên têkel re viberek rock 'n' roll hilbijêrin."

Di Tune de bimîne

Tu carî dev ji guhdarkirina laşê xwe bernedin, dibêje Molly, ji ber ku bersiva we li ser hin xwarinan dikare bi demê re biguhezîne. "Ji xwe bipirse, piştî ku tu wê dixwî tu xwe çawa hîs dikî? Ger tu diçî avdestxanê her carê ku makarona te heye, dibe ku tehma te ji genim re hebe-ya ku dikare, bo nimûne, çima giraniya xwe zêde dike rave bike."

Xwe ter bikin

Wext ji bo danişînek tev-xebatê tune? Tewra 15 hûrdeman çalakî jî dê ji we re baş be. Molly dibêje: "Hûn dema li ser tîrêjê be an rûtînek laşê jorîn be," divê hûn tenê rêjeya dil bilind bikin û li wir bihêlin. Ji bo hin hevsengiya xwê ya zêde, Molly di jûreya werzîşê de germê germ dike.

Nirxandin ji bo