Riya Herî Têrker Ku Giran Were

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Guheztina parêz û werzîşa xwe ku hûn kîloyan bavêjin dikare pêvajoyek dijwar û hêdî be. Gava ku we qeşa xweya paşîn û xwarinên piştî nîvro terk kir, hûn encaman nebînin xemgîn e. Li gorî anketek nû ya ku meha borî hate weşandin, Amerîkîyên qelew û zêde yên ku hewl dane ku giraniya xwe winda bikin, razîbûna herî mezin ji emeliyata kêmkirina kîloyê û dermanên kêmkirina kîloyê yên bi reçete ji guheztinên şêwaza jiyanê ya xwe-rêveberî re rapor dikin.

Di hişê xwe de bigirin ku ev lêkolîn ji hêla Eisai, pargîdaniya dermanê dermansazî ya ku bazara Belviq, dermanek girîng a bi giraniya kêmkirina giraniyê, dike. Jason Wang, Ph.D., vekolerê sereke yê lêkolînê ji Eisai, zû zû gihîşt vê encamê ku "ev vedîtin dibe ku were vê wateyê ku parêz û werzîş tenê tenê ji bo pir kesan kar nake."

Li vir çima em bi wê yekê pir napejirînin: Mirov ber bi emeliyat û dermanên parêzê ve têne kişandin ji ber ku ew encamên bilez û berçav peyda dikin. Rachel Berman, parêzvanek qeydkirî û derhênerê tenduristiyê ji bo About.com, destnîşan dike ku zêdetirî nîvê beşdarên vê lêkolînê (ji sedî 58.4 bi rastî) ku qelew in di wextê anket. "Dibe ku ev ji ber vê yekê ye ku pir kar e ku hûn parêza xwe nûve bikin û tevbigerin. Ger ew wusa hêsan bûya, dê her kes wiya bike."

Berman hişyar dike ku emeliyata windakirina giran ji bo kesên ku ne amade ne guheztinên piştî-op bikin xeterek rastîn e. "Paşguhxistina rêwerzên parêzê yên piştî emeliyatê dikare bibe sedema kêmasiyên xurekên girîng ên mîna hesin an kalsiyûmê. Wekî din, emeliyat û dermanên ji bo ciwanan her ku diçe berbelavtir dibin, ku ev yek pir nakokî ye ji ber ku serkeftina demdirêj û tevliheviyên gengaz bi tevahî ne tê zanîn."

Ew pêşniyar dike ku ger emrê we ji 18 salî mezintir be, emeliyata wendabûna giraniyê hêja ye ku hûn bifikirin, guheztina şêwazê jiyanê tenê encaman nade, û we BMI-yê ji 40 (an jî ji 35-an mezintir li kêleka rewşek tenduristî ya bi giraniyê re) heye. Ya sereke li vir: We bi rêbazên xweser ên wekî parêz û werzîşê dîsa ceriband û ceribandin, û tenduristiya we hîn jî di astek xeternak de ye.

"Ev gişt têne gotin-û dibe ku ecêb be-ez spas dikim ku mirov bi encamên bilez motîve dibin, û ji ber vê yekê ez ne li dijî plansaziyek parêzek kêm-kalorî ya hevseng im ku dest bi windakirina giraniyê bike."

Pêşniyara wê awayek girîng e ku meriv zû zû encaman bibîne bêyî ku serî li emeliyat an heban bide: Pêşî bi parêzvanek re hevdîtin bikin da ku bicîh bikin ku parêza we xwarinên ku hûn hewce ne peyda dike û ku plan domdar e. Li vir pênc serişteyên wê yên pêşîn hene ku ji bo kêmkirina giraniyê bi rengek tendurist, xwezayî tevdigerin:

1. Hilbijartinên xwe bişopînin. Binivîsin ku hûn çi dixwin û kengê. Hişmendbûn pir bi hêz e.

2. Xwarina hestyarî birêve bibin. Ji xwe bipirse: "Gelo ez bi rastî birçî me? An ez ji ber sedemek mîna stres an hêrsê dixwim?" Fêr bibe ka meriv çawa tevgerên xwarina hestyarî bi çalakiyên din ên wekî meşîn an serşuştina germ diguhezîne.

3. Hûn ji hejmarek li ser pîvanê pirtir in. Nehêlin ew hejmar jiyana we kontrol bike! Di şûna wê de, tenê tiştê saxlem ê din, yek gav yek bidomînin. Di heman demê de pêşkeftina di asta enerjiya xwe, qalîteya xewê, lihevhatina cil û bergên xwe de, hûn çawa hîs dikin, asta guheztinê, û hestê xwe bişopînin. Pîvana pîvanê tenê yek awayek hindik e ku meriv serketî û encaman bipîve.

4. Wê xweş bikin! Rêwîtiya xwe bi kêfê ve mijûl bikin û bi hevalên xwe re têkevin nav hewildana dersek werzîşê ya nû, ceribandina reçeteyên ji pirtûkek cook a saxlem, an bi hev re baxçeyek mezin bikin. Xebat, vebijarkên xwarinê û mirovên ku şêwaza jîna we ew qas xweş dikin bibînin ku hûn nekarin wê bidomînin.

5. Evînê belav bike. Ji yên din re bibin model. Di dawiyê de, hûn ji bo xwe adetên xwe diguhezin, lê di heman demê de ew dikare pir motîvasyonek be ku hûn ji zarokên xwe, malbat û hevalên xwe re bibin îlham.

Nirxandin ji bo